鐵克健身網Take'sBodyGYM -練了一年!國三生!請大家多多指教!

樓主:

lovesocrazy (Devil)( )

2010/03/23 15:24:21

114.44.144.xxx

來自新北市
磅數 129.6磅
發文 142
註冊 2009/9/15
量級輕量級
★★

※本文於2010/3/23 下午 03:34:19修改※

回應

1作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2010/03/23 15:46:48	220.229.199.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	很棒，現在的國三生。@_@(汗) 有聖誕樹耶。可以考慮增加點肉量，這樣就更棒了。加油！！
2作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2010/03/23 15:49:11	114.44.144.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	摁= = 謝謝指教! 我也很努力增加肉量中! 晚點在貼比賽指定七項動作! 看看有沒有做的標準! 因為我也是去年才碰健身@@
3作者	ritandy520 (海峰) ( )	2010/03/23 17:56:25	125.232.78.xxx
來自桃園縣磅數 63.9磅發文 57 註冊 2008/1/11 量級羽量級 ★☆	真的有聖誕樹..感覺背肉量不錯你背的菜單是什麼呀!? 你是要比賽嗎? ※本文於2010/3/23 下午 06:26:26修改※
4作者	tt77172000 (黑子) ( )	2010/03/23 18:18:20	218.170.37.xxx
來自台中縣磅數 33.5磅發文 77 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	樓主的下背肌強到嚇人.請問在家是怎麼練的?
贊助廣告

5作者	sagesse (wisdom) ( )	2010/03/23 19:47:49	140.122.45.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	國三生就能這樣，樓主真是萬中選一的練武奇才呀~~來分享一下訓練方式吧！
6作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2010/03/23 22:22:53	114.44.145.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	我的手臂是拉單槓練的! 腹肌也是拉著單槓然後腳網上擺碰到頭! 背部是躺在床上!腰部騰空! 上下上下擺! 會加重拿啞鈴放在頭旁邊! 我大部分時間都在用單槓欸= = 因為我也沒去過健身房啞鈴是朋友給的! 兩個二十磅! 兩個十磅! 我媽每個月都會買牛排! 大約十五公斤左右! 跟大量的蔬果! 我很愛喝水! 應該就這樣吧! 最大的動力應該就是為了要能穿衣服@@ 所以就不斷的練不斷的練!
7作者	yam003 (地瓜) ( )	2010/03/23 23:23:22	114.33.196.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	未來的臺灣之光@@
8作者	hatommy2001 (超大隻) ( )	2010/03/24 07:49:38	59.115.79.xxx
來自桃園市磅數 30.9磅發文 11 註冊 2004/9/26 量級雛量級 ★	練得真好!!國三就能練成這樣真的不簡單,沒去健身房在家練更是不簡單不過我覺得你現在是發育期,不要練過度比較好說真的我也覺得你是未來的台灣之光加油啊!!
9作者	optimax2631 (喇叭) ( )	2010/03/24 09:56:01	210.66.145.xxx
來自桃園縣磅數 48磅發文 75 註冊 2010/2/11 量級雛量級 ★	三角肌跟腹肌好漂亮喔!
10作者	john730304 (握道) ( )	2010/03/24 12:45:28	220.136.16.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	不管怎樣都要給你個讚背肌實在太漂亮了
11作者	sagesse (wisdom) ( )	2010/03/24 13:22:32	140.122.111.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	證明單槓真的是好物啊，背真的練得不錯，看來也是有健友一同努力(是說怎麼朋友連髮型都跟你一樣XD) 長大一點到健身房鍛鍊可以多加強胸肌，有前途喔~~
12作者	peiru79724 (小N) ( )	2010/03/24 13:26:50	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	有偏愛喔記得練胸差胸部了加油
13作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2010/03/24 15:24:59	114.44.133.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	摁= = 我現在有練胸了! 多謝大家對小弟的指教!
14作者	peiru79724 (小N) ( )	2010/03/24 15:53:15	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	我多囉唆一下記得吃多一點對練胸很大幫助主要是牛肉來源
贊助廣告

15作者	abelzhang (超) ( )	2010/03/25 01:34:36	118.171.253.xxx
來自台南縣磅數 36.8磅發文 61 註冊 2008/9/12 量級雛量級 ★	一個月家裡會有15公斤的牛肉吃...幸福... 不過樓主還在發育期營養要均衡多休息不要練得太衝除了健美身型好看之外其他的身心發展也要照顧到
16作者	leon19900507 (小馬) ( )	2010/03/25 17:46:53	118.165.96.xxx
來自新北市磅數 12.2磅發文 22 註冊 2010/3/15 量級蠅量級 ☆	好羨慕的身材阿什麼時候我也能有腹肌呢~"~
17作者	kinnnikuman (進化) ( )	2010/03/25 22:11:10	220.133.65.xxx
來自新北市磅數 62.3磅發文 57 註冊 2007/7/2 上量級羽量級 ★☆	練的很棒…>///< 不過第三張的二、三頭感覺比前臂小很多是光線的問題嗎0.0"?
18作者	t23150021 (dani) ( )	2010/03/25 22:37:28	111.255.176.xxx
來自高雄縣磅數 19.2磅發文 18 註冊 2010/3/12 量級蠅量級 ☆	這位國三生的大大我跟你一樣差不多練了一年而且年紀還比你大多了不過成果還真是讓我不敢貼出來阿想跟你請教請教你的"背闊肌中上部"是怎麼鍛鍊的呢? 小弟我是用T-BAR來鍛鍊的,看你練的非常不錯還有肩膀大概是怎麼練呢
19作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2010/03/26 18:45:48	114.44.124.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	我都在家裡附近公園拉單槓欸= = 每天都會去拉! 慢慢的背部就變這樣子了= =
20作者	bns711020 (燃燒小宇宙) ( )	2010/03/26 22:14:30	118.171.246.xxx
來自高雄市磅數 325.8磅發文 23 註冊 2008/12/13 量級中量級 ★★★	請問板大單槓一組都拉幾下呢? 共幾組呢?

前往討論版｜跳頁 : 1 2