鐵克健身網Take'sBodyGYM -碳水化合物一天到底只能吃多少??

樓主:

kellylan (kelly)( )

2005/04/20 23:15:34

217.12.147.xxx

來自台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級輕量級
★★

減肥期間....碳水化合物一天到底只能吃多少??

所有水果都有碳水化合物ㄇ???

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/04/21 00:06:43	202.175.173.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我不知道是否所有水果都有碳水化合物,我還是要看看資料,菜要多吃碳水化合物一天我也不清楚要多少克,但我的教練教我一定要減,例如平時1餐吃1碗飯,就改為半碗,體重輕了之後再慢慢減碳水化合物,不要一下子減太多我現在也是第一次修身,所以經驗不足,但我開始了1個多月,減了22磅,我這個新手來說還算滿意,我的目標是減35磅......
2作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/21 14:47:55	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	水果也是很重要的香蕉和葡萄不要吃太多可以說一下妳的身高體重嗎? 這樣才知道要怎麼跟妳說該怎麼吃
3作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/21 23:12:24	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	163cm.....目前48kg....目標44~45kg.... 45kg是為ㄌ要達到捐血標準....沒事要去捐血~救人唷~~~宣導一下~~~^^ 但我想1個月瘦下來...已經一週ㄌ....剩3週ㄋ....也就是平均一週要瘦1KG... 教教交我八......碳水化合物一天到底只能吃多少?
4作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/22 14:42:41	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	你愛不愛吃會不會一直想吃東西我幫妳排個計劃表好了
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5作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/22 14:45:48	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	還有你都是幾點到幾點要上班或上課
6作者	slimsam (slimsam) ( )	2005/04/22 17:25:38	61.31.166.xxx
來自新北市磅數 64.3磅發文 59 註冊 2003/4/26 量級羽量級 ★☆	女生163cm48kg會太重嗎?
7作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/22 18:38:49	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	愛吃...但不喜歡吃甜食跟肉...但我愛吃很大量ㄉ菜跟蛋... 現在沒課...等下個月考試...考試完開始寫論文....
8作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/23 14:13:14	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	有需要我幫妳排個行程嗎?
9作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/23 22:53:00	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	要壓要壓~我想參考....謝謝你唷~~ 不過我現在47囉~~怕又是假象....我想瘦到44kg~但是45也可以接受....
10作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/24 02:16:59	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	1:這裡水果普遍ㄉ有...紅頻果,青頻果..紫葡萄..青葡萄..香蕉..葡萄柚..橘子..草莓..番茄.. 請問哪種水果是低碳水?哪種可以吃?其他熱帶水果這裡難買(e.g.水梨) 2:青菜這裡根莖類比較多..紅羅蔔..綠花椰..白花椰..豆芽菜..甜椒.. 葉菜類ㄉ有...波菜..iceberg..lettuce..白菜..高麗菜..其他長ㄉ很奇怪我沒買過..不過決對不是台灣常見ㄉ菜...ps:她們高麗菜很硬..超級硬..煮不軟..很難吃... 3:還有香菇..不過他們ㄉ香菇也不是台灣那種...是像蘑菇那種白色ㄉ.. 4:飲料全是果汁..牛奶.. 5:肉類馬鈴薯麵包類一堆...米還是買ㄉ到..只有泰國米不奇怪...不過不要安排這一點ㄉ東西...除ㄌ火腿..熱狗..烤雞..全麥..eggs.. 6:非常感謝你~~等你幫我安排唷~~^^
11作者	simonhuang630 (simon) ( )	2005/04/24 13:58:48	207.179.89.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	我想以你的身高,這種體重剛剛好八,用不著再減肥摟,維持體重就可以ㄌ八, 蔬菜假如是水煮吃的話不用限制量,但是假如是炒青菜的話就有油脂,熱量自然高一點碳水化合物要減脂的話晚上八點以後不要吃,垃圾食物不要吃 (薯條,漢堡,pizza,可樂) 我想如果你能堅持做到這幾點一定會瘦
12作者	ronnie (肥仔) ( )	2005/04/24 14:20:16	24.72.86.xxx
來自北美洲磅數 173.4磅發文 139 註冊 2005/2/12 量級輕量級 ★★	我覺得胖一點點一點點而已註意點喫的就好平時有時間去跑跑步很快就見傚喫飯7分飽
13作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/24 14:56:15	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	我覺得這樣不錯啦! 你可以參考參考早餐,優格,水果(葡萄跟香蕉不要吃太多因為熱量比較高) 午餐,可以自己用水煮麵或煮飯,加青菜和肉或是海鮮(飯麵不要太多,料可以多點) 如果可以的話,下午四點去運動(至少要50分鐘以上) 休息半個到一個小時後再進食晚餐,生菜沙拉(醬不能太多),和水煮蛋,牛奶(幫助睡眠) 餐跟餐之間如果餓,我建議可以吃高蛋白棒(要挑低熱量的) 如果妳要吃藥的話,早餐前,午餐前,和運動前,晚上就不要吃藥了,會影響睡眠藥跟藥之間,你也要注意不能隔太近睡覺前盡量不要吃東西你可以看自己的方便去調整,找到一個適合你的方式
14作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/24 21:42:44	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	好ㄉ~~謝謝你唷~~ 不過這裡健身房星期6跟日是七點關門...12點開門... 所以我讓自己習慣中午去跑步....所以幾乎沒有吃午餐...因為怕跑起來會痛... 但是我晚上6點跟9點當成午餐跟晚餐吃....這樣可以ㄇ.... ps:我真ㄉ想瘦到跟以前一樣....44~45kg...至少這樣衣服褲子都還穿ㄉ下... 而且..我是上半身不會胖ㄉ人...全都胖在下半身...所以胖一點穿褲子會很難受...>
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15作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/24 21:55:06	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	還有....我是一天跑50分鐘一天烤箱30分鐘... 烤箱是為ㄌ按摩腳ㄉ腫脹.擔心變肌肉..幫助血液循環..這樣可以ㄇ? 但我總覺ㄉ我沒瘦到腿...用布尺量還是一樣粗??有其他解決知道ㄇ??
16作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2005/04/25 14:12:28	24.16.128.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	9點吃晚餐有點太晚了這樣還沒消化完,就要睡覺了看可不可以提早一個小時還有不能吃太少東西不然以後多吃ㄧ點,就會很容易又胖起來
17作者	kellylan (kelly) ( )	2005/04/25 22:28:47	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	好ㄉ~~謝謝唷~~~ 正在46~47KG邊緣掙扎中....^^

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