鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

2010/04/03 10:19:44

112.104.185.xxx

來自桃園縣
磅數 736磅
發文 4
註冊 2010/3/26
量級重量級
★★★★

只有去過健身房一次

因為我看到那些鍛練的強者

身材好到讓我想在家裡先練練

打點底之後再去健身房

以免我太丟人現眼 = =

練習二個月（爬文五個月，怕運動傷害，直接都背下來比較快）

我發現照著文章：在家中成為健美高手（上）

就完全滿足我的需求！

大家不要笑我

因為我的器材只有：15磅啞鈴2個、床頭櫃一個（躺在上面），瑜珈墊一個、枕頭一個

身高172公分，體重65公斤

依照在家中成為健美高手（上）

完成所有鈴啞能做的動作，一個回合，休息四十秒練腹肌，二十五下

俯立側平舉沒完成，太勉強怕受傷

練習完吃二個白煮蛋+15元高懺低脂豆漿

目前有個疑惑

紅色圈圈中那塊是凹的，請問我該怎麼做才能讓那塊肌肉強壯起來?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/04/03 13:15:42	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我覺得還不錯阿..繼續努力..^^ 不過去不去健身房跟身材沒關係啦.. 大多數人剛去的時候也都是一坨爛肉.. 至少我自己是..現在也只是一坨比較不爛的肉而已..哈你圓圈畫的那邊是胸肌跟三角肌的交接處.. 有凹縫是很正常的.. 至於想不要那麼凹..那繼續練就有了..

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家中練習二個月