鐵克健身網Take'sBodyGYM -潛水很久了~有些問題克服不了~來請教一下

樓主:

2010/04/26 08:55:37

118.170.209.xxx

來自高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級羽量級
★☆

我身高172cm體重80KG
這是我目前的狀態
我的腹肌看的到也不算太肥...但是腰部附近有一圈很軟軟的肉銷不太掉(體脂約14%電子儀器測的)
有可能是以前太胖所造成的嗎?(以前未健身前168cm87kg)
可以鍛鍊某一個特定動作使他結實一點，亦或是脂肪可以再降?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/04/26 10:33:32	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	練的很不錯唷..繼續加油!!!! ^^ 背部那張看起來真的滿好的.. 你的腰部照片其實看不太出來.. 不過我只大概想到兩個原因啦.. 一個就是如果以前真的很胖..那有可能是皮稍微比較鬆.. 所以暫時還撐不太起來..可是照片上看來又還好..所以比較不考慮.. 另一個可能就很單純的要再把脂肪降低一點..
2作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/04/26 10:50:37	114.41.244.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	同意鐵尼的看法.. 努力做有氧吧如果你像jimmy大那樣減到體脂肪4%那肉還在..可能去抽脂會是唯一的解決方法...
3作者	W.D.S. (波吉) ( )	2010/04/26 12:55:05	114.40.41.xxx
來自澎湖縣磅數 315磅發文 15 註冊 2009/5/21 量級輕中量級 ★★☆	第二張照片怎麼弄的?好像全部的肉都凹下去了?
4作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/04/26 13:30:46	118.170.206.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	這不是我的偶像Muscle哥嗎!? 你好久沒來店裡買飲料啦!
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5作者	peiru79724 (Small_n) ( )	2010/04/26 13:38:22	163.32.72.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	哇真好看大大的健身年齡多久了 ? 你的腹肌讓我好羨慕我的腹肌第六塊都看不出來因為還太小了大大的背上肌怎麼練的那兩條好明顯 ※本文於2010/4/26 下午 01:39:45修改※
6作者	STANLEY7818 (牛奶) ( )	2010/04/26 14:26:28	123.240.89.xxx
來自台中市磅數 1.9磅發文 4 註冊 2009/6/20 量級蠅量級 ☆	Muscle哥這不是你之前的狀態嗎!? 現在怎感覺大1圈@@ 有空來我們店買東西吃拉!!
7作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/04/26 22:08:09	123.205.190.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	體脂要再低才會更明顯吧。你的腹肌屬於比較方的，間距寬，即使蓋著一些脂肪還是看出來有些人屬於比較細長型的，排的很密，不收的很乾根本看不出來再降低一點看看~
8作者	madafaka (-90KGs) ( )	2010/04/27 10:08:53	220.130.232.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	你的身材已經很棒了男人看了忌妒女人看了濕掉只想說實際一點個位數的體脂不是正常人的生活就算職業健美選手都只有在比賽期才會降到如此低的境界平時他們不會如此有兩個原因 1.超低體脂讓重訓危險,身體容易受傷脂肪在身體裡的角色是潤滑和一些荷爾蒙的製造並且幫助身體吸收維他命A D E 和 K 2.長時間來說那不是人的生活都不吃美食嗎可能嗎建議你多去讀讀看看你可以多做有氧或改變飲食再不然你可能要改變一下心態健美雜誌就像超級名模一樣...不切實際容易讓人迷失...誤以為那些人365天都維持一樣的體脂但忘掉修圖軟體的利害
9作者	jkao (kao-胖仔) ( )	2010/04/28 14:58:12	72.93.180.xxx
來自美國磅數 7.3磅發文 10 註冊 2010/4/23 量級蠅量級 ☆	羨慕阿... 好身材贊! 我才剛開始健身所以不好意思給建議了...
10作者	coolbody (小痴) ( )	2010/04/28 21:21:17	220.135.112.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	.....2頭很讚!望塵莫及.... 可以求大大的訓練課程嘛?(大心
11作者	kof_0210 (小鋼炮) ( )	2010/04/28 22:53:24	118.170.208.xxx
來自高雄市磅數 88.3磅發文 102 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	TO海尼根豆漿和牛奶哈哈~我最近是比較少吃麥當勞啦運動量少了點比較不敢放肆 TO鐵尼減脂也是我一直想達成的呢! TO波吉很簡單...光從下方來就好囉~ TO-90KGS 是沒錯啦~我知道那樣不是很好只是很希望腰部能夠再結實點 TO小痴胸肌：伏地挺身1001、臥姿啞鈴推舉一手55P203 背：單槓正手201反手102正手62(慢速)反手62(慢速) 大腿股四頭肌：用體重半蹲舉1001、負重蹲舉110P103 肩部三角肌：前後繞環5P30啞鈴飛鳥10P202、40P123 腹肌：仰臥起坐1001、側腹抬身(左、右)203、滾輪103 下背肌：俯臥挺背1001、502 手臂：左右刺拳1001、左右直拳501、肱二頭肌立姿彎舉25P301、45P2、蹲姿二頭集中彎舉45P122、過頂三頭肌伸展25P301、45P122、單手伏地挺身123 第一天：胸肌、大腿、背第二天：肩部三角肌、腹肌、下背第三天：休息第四天：胸肌、大腿、背、第五天：肩部三角肌、腹肌、下背、第六天：手臂第七天：球類或跑步30分鐘+腹肌、下背我是在家練的...項目沒有太全面最近常是練完+半匙乳清淡白(乳清好貴我都+-補充) 練完的那ㄧ餐通常會有一隻大雞腿跟大碗的飯跟三樣青菜(自助餐) 另外兩餐醣類就是小碗的跟青菜和蛋白質
12作者	luckymore (尼克) ( )	2010/05/01 12:30:14	114.39.140.xxx
來自高雄市磅數 8.2磅發文 20 註冊 2007/6/8 上量級蠅量級 ☆	小弟身高也約172 不過體重只有63... 最近很懶看到鋼炮大的照片就可以督促自己 XD

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