剛剛加入 才練幾個月而且... <傷眼>

剛剛加入這大家族 <其實淺水一段時間了...>

之前原本想找朋友一起去 可是朋友都沒這興趣 攤手..

到最後就自己衝過去了 才開始健身 三個月吧 之前太胖了...<還走了些冤枉路...練的方式錯誤...沒好好爬文 orz...>

有礙眼睛 不好意思... 當了一輩子胖子 現在努力變肌肉男

還有好長一段路要走 加油 加油!!

小棧那麼多前輩在 給小弟一些建議吧

現在有在喝乳清<重訓前後>

重訓之後有氧 因為覺的要努力減體脂 太胖了...

沒用力 超肉的 泣阿...


有用力




由於在國外 好難找到同好... 還好我去的建身房 人都很好

教了我很多東西 <之前沒仔細爬文 orz... 連一組是什麼都不知道 慘..>

攘後後來在 小棧上學到了 健身的一些大小事 感謝 各位大大的分享!

現在一天大概去三天吧 工作關係... 一天練背 一天練胸 剩下的練手和腿

有氧大概都三十分鐘以上 jimmy大大的精典文去讀過了 可是我還是會嘴饞..

無奈... 是少吃很多了 我會努力的

※本文於2010/4/28 下午 03:43:35修改※