鐵克健身網Take'sBodyGYM -應該算有進步吧!!?? 精瘦體型

樓主:

2010/05/25 22:08:38

123.110.94.xxx

來自苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級羽量級
★☆

從2月開始練到現在

其實之前也有練，但是斷斷續續的

最近這兩個月才比較認真再練

我現在身高182/70公斤

有何需要增強的地方嗎??

新增個幾張，最前面可能是角度跟手機畫質關係

胸肌看起來很小的感覺....

大概PO一下目前菜單

一.胸肌.三頭

二.背闊.二頭

三.腹肌

四.斜方.三角

五.胸肌.二頭.三頭

六.腿.腹肌

日.休息

但我的胸肌是用W槓練的...是不是效果不好呢?

目前胸肌是一手25P平躺飛鳥3組

然後80P W槓平躺臥推 3組....

※本文於2010/5/26 下午 07:37:45修改※

回應

1作者	liang630915 (小小砲) ( )	2010/05/25 22:15:09	122.121.14.xxx
來自高雄市磅數 39.4磅發文 92 註冊 2010/1/3 下量級雛量級 ★	應該說要增重才對
2作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/05/25 22:58:05	114.44.12.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	你應該沒練腿吧!?
3作者	Ryusei (隆聖) ( )	2010/05/25 23:16:30	140.113.191.xxx
來自新竹市磅數 62.6磅發文 42 註冊 2006/12/23 量級羽量級 ★☆	單看上半身的話，肩跟手要加強不過最重要的是你有沒有全身均衡訓練？
4作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/05/25 23:51:57	114.41.242.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	個人感覺腹肌很強..其他地方好像相對弱了一點上半身部份拉就覺得有點詭異詭異... 也不是說酸葡萄心理就是看起來...怪怪的.. 感覺上有這種腹肌的人胸肩手背應該會更飽滿一點.. 然後同意STEVE 腿看起來像是沒練.. ※本文於2010/5/26 上午 12:15:25修改※
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5作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/05/26 00:48:27	218.164.152.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	腹肌真的不錯胸肌三角手臂斜方再大一點就好看很多了如果可以可以去健身房練練腿不然再家拿啞鈴練真的不知道什麼時候軟腿都很危險
6作者	a0930618778 (蕭哥) ( )	2010/05/26 10:31:33	125.233.11.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我認為你需要先練胸,不過不知道是不是光線問題,感覺有點左大右小....
7作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2010/05/26 10:38:11	125.229.242.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	有一尊布袋戲的偶耶~~難道你也是愛好者一切都是虛名阿
8作者	johnny1276 (山羊) ( )	2010/05/26 11:12:56	122.116.10.xxx
來自桃園縣磅數 21.5磅發文 10 註冊 2010/1/20 量級蠅量級 ☆	腹肌有八塊不錯喔!!! 但是全身肉量需要加強
9作者	honir818 (旺) ( )	2010/05/26 19:39:05	123.110.94.xxx
來自苗栗縣磅數 96.3磅發文 50 註冊 2007/1/7 下量級羽量級 ★☆	TO豆腐王哈哈浮雲而已XD
10作者	sagesse (wisdom) ( )	2010/05/26 20:16:26	140.122.111.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	腹肌很不錯，整體看起來線條也不錯，但是主要好像是因為體脂低，像是胸、背、腿好像都比較弱，樓主加強訓練吧。
11作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/26 21:32:58	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	拍照角度跟光線都蠻重要.. 後來捕的幾張感覺腹肌就差了一些~
12作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/05/26 21:54:41	218.164.150.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	你的菜單我看了如果可以請盡量讓三角和三頭或休息的時間有衝擊因為三頭和三角肌有牽連到
13作者	honir818 (旺) ( )	2010/05/26 22:17:46	123.110.94.xxx
來自苗栗縣磅數 96.3磅發文 50 註冊 2007/1/7 下量級羽量級 ★☆	TO. peiru79724 (Little Grace) 不懂你的意思是三角三頭擺同一天練嗎??
14作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/26 22:40:19	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	菜單看起來還OK.. 如果身體恢復的速度趕的上的話是沒什麼.. 但是如果還是疲勞的話... 的確有需要調整的必要.. 畢竟看的出來有刻意加強的念頭.. 身材方面的加強就要看你的目標而定.. 所以也沒什麼好建議的.. 如果是要肌肉塊更大..那就是全身都要加強.. 這個也急不來..也沒什麼好"加強"的.. 就是繼續練而已.. 但是如果目標是別的...假設是像誰之類的.. 那麼把比例抓好..然後針對不足位置提升鍛鍊強度.. 滿意位置則做一個保持性的鍛鍊就好了.. 其他你有提到的..我覺得比較要調整的地方.. 則是你鍛鍊胸肌的時候.. 握推動作應該排在飛鳥之前比較好...
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15作者	honir818 (旺) ( )	2010/05/30 14:05:03	123.110.94.xxx
來自苗栗縣磅數 96.3磅發文 50 註冊 2007/1/7 下量級羽量級 ★☆	TO tc_toto (鐵尼) 感謝建議~我照了你說的方式，臥推飛鳥順序改變，胸肌刺激比較大了耶哈哈

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