鐵克健身網Take'sBodyGYM -在美國兩年鍛鍊的成果

樓主:

2010/06/15 09:52:44

76.119.143.xxx

來自台南市
磅數 27.5磅
發文 27
註冊 2006/5/17
量級蠅量級
☆

大家好，我兩年前有貼過圖(那時已經斷斷續續練五年了)。這兩年在美國念書，學校健身房免錢(其實包含在學費裡了)，加上美國買補品方便，所以這兩年卯起來練。貼個圖激勵我自己，也跟鐵友們交流一下。
如果練的不好請見諒啊。沒露腿是因為我不習慣露腿，我可是有在練腿的喔!(我63公斤可以蹲舉100公斤五下，蹲到大腿跟地面平行)
想跟鐵友交流練胸的問題。老實說我練那麼久了胸肌那麼小我覺得很奇怪。大部分的人都是胸肌對訓練最有反應的啊!我本來以為我練胸的方法不對。
我練胸通常都是
1.平板握推 6組 (每組都介於3-8RM)
2.斜板握推 4組 (每組都介於3-8RM) 有時候以啞鈴代替
3.胸前纜繩 4組 (每組12下左右)

結果我一個朋友，跟我一起練，從初學(以前沒在運動的)，練到五個月的時候，胸肌就比我厚了...當然菜單跟我一模一樣。

有沒有鐵友對練胸特別有心得的，可以交流一下嗎。
下台一鞠躬。謝謝觀賞。

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2010/06/15 12:05:45	76.19.22.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	Hi, 我也是剛到美國，目前在波士頓 :) 也是在大學健身房練，過陣子應該會去加外面健身房(學校下午太擁擠)
2作者	handsome4 (小隻佬) ( )	2010/06/16 00:17:42	76.119.143.xxx
來自台南市磅數 27.5磅發文 27 註冊 2006/5/17 量級蠅量級 ☆	Ming大大學校健身房通常都是下午人多，所以我以前常利用早上去練。我已經畢業了，過兩天就要回台灣了，很遺憾沒能有機會跟你交流。祝你在波士頓生活愉快。
3作者	smart (Jaosn) ( )	2010/06/16 00:24:20	114.25.191.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	真好...再美國的<補品>超便宜啦... 6塊美金的運費就可以寄送20多磅的<補品>... 超市也可以買到各種<補品>...又便宜...
4作者	powermax (萬能麥斯) ( )	2010/06/19 23:13:50	111.254.40.xxx
來自高雄市磅數 59.9磅發文 58 註冊 2009/4/3 下量級雛量級 ★	小隻佬大大練的真不錯平平63KG..肌肉量比我多很多.. 胸肌也是我的痛~最認真練的肌群就是胸肌了居然還是很平坦... 不過其它部分也是很弱啦..>"<
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5作者	290027796 (花丸木) ( )	2010/06/21 08:33:01	114.43.187.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	樓主一定很努力在訓練我75kg 肌肉量看起來還不到你一半大家一起muscle up吧
6作者	handsome4 (小隻佬) ( )	2010/06/23 18:09:18	122.121.200.xxx
來自台南市磅數 27.5磅發文 27 註冊 2006/5/17 量級蠅量級 ☆	樓上的兩位大大，大家一起加油啊。健身是條不歸路，變壯了還想更壯:)
7作者	simonhax (KEN) ( )	2010/06/27 11:25:38	114.42.90.xxx
來自台北市磅數 1.3磅發文 3 註冊 2003/4/4 上量級蠅量級 ☆	大家一起加油努力吧...:D
8作者	jkao (kao-胖仔) ( )	2010/06/27 15:42:58	71.126.237.xxx
來自美國磅數 7.3磅發文 10 註冊 2010/4/23 量級蠅量級 ☆	ming 大大!!! 我也在boston阿!!!!! 可以給我你的連絡方式嗎?? 想去找你健身!!!

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