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請問要怎麼練成這樣

樓主: lottoyb(麟小蔡)( male) 2010/06/16 15:34:47 219.71.231.xxx
來自 高雄縣
磅數 2.8磅
發文 2
註冊 2010/3/7 下
量級 蠅量級




覺得甄子丹在導火線時的身材超好看的 胸型 手臂 整體的看起來就是帥!!


雖然不像健美選手哪樣!! 我只要有他那樣的身材就滿足了.. :D

回應
1作者 xji61i6 (銀河飛龍) ( male ) 2010/06/16 16:32:25 111.252.99.xxx
來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★

要怎麼練成這樣?
就努力鍛練啊!還能怎麼辦?
你以為甄子丹是天生肉多、功夫了得嗎?
2作者 liang630915 (小小砲) ( male ) 2010/06/16 18:27:13 114.47.87.xxx
來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級

正確的鍛鍊方式跟控制飲食要練這樣不困難
3作者 patience555 (紫色) ( male ) 2010/06/16 19:54:19 220.141.41.xxx
來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆

要練成這樣的方法就是................練就對了,說都沒用
4作者 aaron8361 (弗力扎) ( male ) 2010/06/16 21:39:50 114.37.98.xxx
來自 新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級 雛量級

小小砲

正確的鍛鍊方式跟控制飲食要練這樣不困難



但要有他的身手.協調.反應.以及出拳.出腿的速度

卻是難上加難
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5作者 roychen (nobody) ( male ) 2010/06/16 23:27:02 114.38.176.xxx
來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★

恩 兩張照片背後的辛苦 是很難想像的

高蛋白+生菜的吃法 真的很瘋狂 也很拼

"明星可不是整天坐著吃糖就有好身材呢" 今天看節目的主持人說的

努力、循序漸進、正確的練習 是不變的法則
6作者 r06040 (小建) ( male ) 2010/06/18 00:02:38 118.171.232.xxx
來自 台南縣
磅數 0.5磅
發文 8
註冊 2010/5/5 下
量級 蠅量級

正常的作息
努力的練習
營食的控制
吃對的食物
不久將來~~因該就會達成^^
7作者 kiss123698745 (ACE) ( male ) 2010/06/18 00:05:34 219.70.234.xxx
來自 桃園縣
磅數 68.4磅
發文 74
註冊 2009/12/20
量級 羽量級
★☆

飲食~睡眠~訓練
8作者 abc0857xyz (王小明) ( male ) 2010/06/18 00:20:39 114.27.48.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 22.2磅
發文 56
註冊 2007/11/23
量級 蠅量級

就練阿!!
不然勒??
9作者 愛溺水的魚 () ( ) 2010/06/18 01:45:03 114.41.244.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★

可能最近網路遊戲代練風行..
所以他也想找人代練.....
用力練吧 當你練到想要的體型 就開始維持OK了!

※本文於2010/6/18 上午 02:31:03修改※

10作者 darkwang (大可) ( male ) 2010/06/21 14:11:44 118.169.138.xxx
來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級

甄子丹的肌肉應該不算是健美的肌肉
是兼具持久力及爆發力的
根據在下讀過的一些拳法書籍
這種肌肉的訓練過程對許多人來說真是生不如死
在下看過的還只是太極拳的

難怪拳法的訓練都要在小時候
長大過過散漫生活的人
要練的話
沒有十分的毅力真的是不可能
11作者 lly (lly) ( male ) 2010/06/21 18:11:01 61.216.13.xxx
來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆

要像丹哥這麼強

可能有困難

但是要像血與沙的那樣

應該稍微容易一點



Uploaded with ImageShack.us


sorry 我也不知道圖怎麼會這麼大張



這是演員的訓練
降低體脂也很重要吧?

※本文於2010/6/21 下午 06:13:32修改※

12作者 peiru79724 (Little Grace) ( male ) 2010/06/21 18:44:16 61.65.125.xxx
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★

武打派出生的都差不多是 甄子丹 那樣
每天不是那種重訓而是固定的訓練是輕是重的

可能丹哥每天都有在適當運動吧還是保持很好

想練成可能要花個幾年了吧台灣人的體質
13作者 kiah98312 (JERRY) ( male ) 2010/06/23 13:18:55 218.170.3.xxx
來自 台中縣
磅數 31.6磅
發文 29
註冊 2006/5/16
量級 雛量級

甄子丹現在比較弱了,如果看過他以前演的電影你應該會知道他以前更強
14作者 Dio0415 (小怪) ( male ) 2010/06/23 13:44:19 118.170.15.xxx
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆

吳尊是專業健美教練
他跟丹哥拍錦衣衛時
對丹哥鍛鍊身體的要求與效果
自嘆不如

丹哥練很久了 不是隨隨便便就能練到那樣的.
因為拍戲要求美感 不然丹哥年輕時的二頭可嚇人了......
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15作者 fyplace (阿卡) ( male ) 2010/07/01 14:12:54 163.27.52.xxx
來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★

就像大大們說的
多爬爬文 多看書 多鍛鍊 改良飲食習慣 and 持之以恆
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