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自家訓練 初次貼圖

樓主: payeasy5538(小嫩嫩)( male) 2010/07/12 12:23:59 114.25.140.xxx
來自 桃園縣
磅數 32.6磅
發文 16
註冊 2010/6/29
量級 雛量級


請多指教~~







回應
1作者 gary10151 (小小莊) ( male ) 2010/07/12 12:50:33 122.117.249.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆

屁啦
你開外掛喔

2作者 leon9523 (小小潘) ( male ) 2010/07/12 13:00:42 114.27.104.xxx
來自 高雄市
磅數 5.2磅
發文 9
註冊 2009/6/9 上
量級 蠅量級

你家是開......健身房的嗎?
3作者 ji3cp3ejo4123 (MOK) ( male ) 2010/07/12 13:01:17 122.126.124.xxx
來自 桃園縣
磅數 7.8磅
發文 12
註冊 2010/5/26
量級 蠅量級

好粗勇的身材喔
讚喔 敢問 樓主的內胸(胸縫)是如何練的
4作者 payeasy5538 (小嫩嫩) ( male ) 2010/07/12 14:44:51 114.25.140.xxx
來自 桃園縣
磅數 32.6磅
發文 16
註冊 2010/6/29
量級 雛量級

回2樓鐵友 我家沒有開健身房哦
回3樓鐵友 謝謝您的誇獎我是只有用平臥啞鈴飛鳥這樣的訓練
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5作者 suisky (蘇斯克察) ( male ) 2010/07/12 15:47:16 59.127.23.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★

在家都可以練成這樣 真是高手
可以請教菜單嘛!?
6作者 sagesse (wisdom) ( male ) 2010/07/12 17:30:08 140.122.47.xxx
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
在家練可以練成這樣...樓主應該練了很久囉

只是怎麼照片感覺有點年代久遠的樣子 @@
7作者 abaaccdd (AB優酪乳) ( male ) 2010/07/12 18:18:14 123.205.190.xxx
來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★

家裡器材也不少呀 跟去健身房一樣啦~
8作者 commitment_max (Lonely*蝸牛) ( male ) 2010/07/12 18:38:33 58.114.82.xxx
來自 台南市
磅數 13.9磅
發文 19
註冊 2010/5/9 下
量級 蠅量級

恐怖.... 錢多買的器材真多阿

不錯! 很壯 在加油吧 :))
9作者 212054 (黑白練) ( male ) 2010/07/12 19:48:39 61.20.189.xxx
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★

你的正面練得好棒..
有驚豔的感覺!!
真的是由衷的佩服.
可是背部的發展看起來沒有正面來得好
而且也沒有露腿..
10作者 payeasy5538 (小嫩嫩) ( male ) 2010/07/12 20:34:18 111.251.33.xxx
來自 桃園縣
磅數 32.6磅
發文 16
註冊 2010/6/29
量級 雛量級

照片是由相機再拍一次的所以有點怪抱歉囉
我的菜單很簡單耶
星期一 胸 背
星期二 二.三頭
星期三 肩.斜方
星期四 休息 或慢跑
以此類推囉
我的背確實很弱很難練的出來(正面比較好練個人感覺拉)
我的腿部 只要壓腿隔天膝蓋就會酸痛不能站連走路都有點不舒服只好放棄了只能慢慢跑步
說我練的棒 高手 真是過獎了 耶真是不敢當阿因為高手太多了多到嚇人
11作者 james76 (LIN) ( male ) 2010/07/12 21:24:23 59.113.77.xxx
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★

請問樓主!
您練多久了阿^^
12作者 tt77172000 (黑子) ( male ) 2010/07/12 21:44:47 218.170.47.xxx
來自 台中縣
磅數 33.5磅
發文 77
註冊 2009/11/5
量級 雛量級

第2張超威~練的真好
13作者 pkpkpkpk18 (莫再放晴*) ( male ) 2010/07/12 22:52:32 180.176.71.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★

這種身材到健身房可以幹掉一大票.....
真的下過苦功啊
14作者 peiru79724 (Little Grace) ( male ) 2010/07/13 06:00:31 114.33.206.xxx
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★

大大健身估計有5年 ?
第一張照片看的出來大大鍛鍊不錯了

想知道大大的 體脂肪 第二張手臂線條好好看

※本文於2010/7/13 上午 06:01:47修改※

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15作者 d2512557 (豆腐王) ( male ) 2010/07/13 08:56:15 125.229.241.xxx
來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆

該是把健身房合約退掉的時候了...哈哈
16作者 shunjung (Raymond) ( male ) 2010/07/13 11:30:10 61.230.0.xxx
來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆

恩恩 狗公腰 真是不錯 有參加比賽的潛力
17作者 taiwanguykimo (台灣阿勝) ( male ) 2010/07/13 11:47:52 111.249.133.xxx
來自 新北市
磅數 91.5磅
發文 102
註冊 2009/1/29
量級 羽量級
★☆

真的練的粉棒呢 不過現在都數位相機了為何要再翻拍一次有點兒奇怪不解XD
18作者 payeasy5538 (小嫩嫩) ( male ) 2010/07/13 21:19:54 111.251.30.xxx
來自 桃園縣
磅數 32.6磅
發文 16
註冊 2010/6/29
量級 雛量級

我練了大約3年半左右
到健身房我會被幹假的健身房高手眾多餒
我的體脂肪不清楚耶
比賽喔還不行拉差太多了
那些是洗出來的照片電腦中毒就沒檔案了只好在用相機拍囉
感謝各位鐵友稱讚我會更努力的訓練 謝謝囉
19作者 p123640944 (睏睏) ( male ) 2010/07/26 08:47:31 125.230.122.xxx
來自 雲林縣
磅數 13.8磅
發文 17
註冊 2010/6/28
量級 蠅量級
在家能練成這樣太屌了
大大有再喝乳清嗎?
20作者 shunjung (Raymond) ( male ) 2010/07/26 13:07:39 61.230.4.xxx
來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆

練健身真是要不少扣扣啊@@
存夠本的話一定要敗一台史密斯在家練個爽
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