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請問階梯機(Stomp)的踩法....

樓主: armay(armay)( female) 2005/07/03 20:24:00 61.59.128.xxx
來自 台北市
磅數 18.7磅
發文 5
註冊 2005/6/17
量級 蠅量級
☆
我喜歡挑戰stomp,覺得踩後大汗淋漓的感覺很棒,
但是我看大家的踩法都不太一樣,
以前上教練課時教練說要軀幹挺直,抓住把手用腳後跟踩
可是踩久了背和腳跟會有點痛
請各位前輩給點意見吧!!
回應
1作者 sun (殺手) ( male ) 2005/07/04 12:00:14 210.58.26.xxx
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
 沒錯,我所知道的也是這樣~
腳尖盡量不要墊起..
用臀部力量去踩,所以踩的時候屁股會左右搖擺
背會酸是正常的..習慣就好了
2作者 Teddy (Teddy) ( male ) 2005/07/14 02:02:11 60.244.46.xxx
來自 台中市
磅數 312.2磅
發文 31
註冊 2002/11/16
量級 輕中量級
★★☆
 腹部要用力，穩定你的核心肌群，腳就比較不會疼痛，
不要把重量全部由膝蓋承受
3作者 christkk (christkk) ( male ) 2005/07/14 23:47:04 218.190.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 請問做腳踏機(stepper),都是用軀幹挺直,抓住把手用腳後跟踩
這個姿勢嗎??

thx
4作者 christkk (christkk) ( male ) 2005/07/15 20:43:33 218.190.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 可以幫幫我嗎???????????
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5作者 randy (小胖倫) ( male ) 2005/07/17 14:23:16 61.70.206.xxx
來自 新北市
磅數 3.8磅
發文 6
註冊 2005/7/8 上
量級 蠅量級
☆
 反正就像在爬樓梯就是了
另外腳底板要貼著踏板
6作者 seanlee (小毛) ( male ) 2005/07/17 15:18:17 203.70.101.xxx
來自 台北市
磅數 91.8磅
發文 84
註冊 2004/8/14
量級 羽量級
★☆
 我聽到PT在指導時
他是強調不要刻意去踩..
而是用身體重量把踏板下壓..注意力是在抬起腿
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