鐵克健身網Take'sBodyGYM -最小磅數,做到不行為止的重訓,減脂效果如何呢?

樓主:

2005/04/24 10:38:18

218.170.43.xxx

來自台中市
磅數 5.9磅
發文 7
註冊 2005/4/18
量級蠅量級
☆

目前昰我加入健身房的第四天
目標昰減重
課程昰
有氧一小時後重訓
重訓部分:軀幹旋轉, 羅馬椅,啞鈴,往後抬腿
教練指導我重訓昰最小磅數做到不行為止
這樣能有效減脂嗎

不知道昰不昰滑歩機使用不當
左小腿外邊的上方(關節附近),覺得走路都會痛
想不到還沒減到肥,就要去看醫生了

回應

1作者	sasedgar (edgar) ( )	2005/04/24 20:15:23	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	小腿外側有一條肌肉哦，叫脛骨前肌，妳只要把５隻腳趾往上蹺就會看見此條肌肉在動，妳有可能有氧做過度或剛開始有氧能力不佳造成肌肉酸痛，建議妳和教練說循序漸進吧．別急，要瘦，飲食也要好好控制哦
2作者	cch (小寶) ( )	2005/04/28 22:04:38	220.140.24.xxx
來自台中市磅數 76.4磅發文 116 註冊 2005/4/7 下量級羽量級 ★☆	有氧1小時相當久初學者應不必這麼久不過有氧跟速度有關係喔如果您是用滑步機速度快慢差很多喔還是要慢慢來加油
3作者	vee (vee) ( )	2005/04/29 09:01:03	219.81.231.xxx
來自台中市磅數 5.9磅發文 7 註冊 2005/4/18 量級蠅量級 ☆	疼痛已經好了似乎是暖身做的不夠謝謝熱心人士的回答喔

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