鐵克健身網Take'sBodyGYM -練健身1個多月後,發現.......

樓主:

2006/11/07 02:12:49

220.229.37.xxx

來自台北市
磅數 13.1磅
發文 7
註冊 2006/11/2
量級蠅量級
☆

不好意思,真的很難啟齒..但是還是要問問板上同學,有沒有同樣的狀況發生..該如何處理

小弟我自從今年9月底開始接觸健身運動之後,幾乎每天必上鐵克收尋新知
也買了黃教練的書籍,按表操課,我目前排的是一個星期練6天,每個肌肉群1星期可以練到2次

開始練習的前3個禮拜,身體只有累跟酸痛的感覺~晚上躺在床上很快就睡著了
但是第四第五週之後,躺在床上後,小弟弟就會一直充血....好難受,我也沒馬子可以幫忙滅火..

後來仔細在去研究了一下,發現可能是我改變飲食所造成的吧..
目前三餐飲食都盡量按照板上同學以及黃教練的書籍去實行..
當然額外的營養補給品也沒少,如:乳清蛋白.鈣片.綜合維他命.綜合胺基酸~等等
其中有些成分是能幫助增強性慾或性能力的....

可是..我只想長肌肉,我不要增強性慾或性能力啦..不然真的很難受耶
有人健身後有同樣的情況發生嗎??該如何解決呢...

我不想夜夜狼嚎到天明..很累的..
而且蛋白質很珍貴~我不會把它打掉的...

回應

1作者	tw9990 (鐵鍊環島) ( )	2006/11/07 09:14:15	125.229.172.xxx
來自台南市磅數 0磅發文 362 註冊 2006/7/24 量級蠅量級 ☆	我終於發現台灣人為什麼練不大的原因了因為大家都看MEGUMI與小池榮子比看黃教練的書還要多蛋白質很珍貴~大部份的人都把它打掉了可是阿慶兄也愛看為什麼他的胸肌比岩石還厚阿慶兄是不是有資源回收的技術把流失的蛋白質打回胸部請阿慶兄教教大家吧所以請大肚腩兄放心的打吧憋太久上腦......有可能引發失智...失聰....失眠...最後...大小便無法自行控制不過大肚腩兄可不可以分享您的菜單造福社會大眾　　　　　　　　　　　◢████████◣ 　　　　　　　　　◢████████████◣ 　　　　　　　　╱◢██◣　　　　◢██◣◥█◣ 　　　　　　　　▏　　　◥　　　　◤　　　　██ 　　　　　　　　▏　　　　　　　　　　　　　██ 　　　　　　╭─　　　　　●　　●　　　　　█◤╮ 　　　　∩　│　　　　　　　　　　　　　　　◤　│ 　　（　　）╲　　　　　　　　　　　　　　　　　│ 　　　──╮　＼　　　　　　‧　　　　　　╱　╰╯ 　╱　　　　▔▔　───────────　▔▔▔╲ 　╰───╮　　　　　　　　　　　　　　　╭╮▁▁╯ 　　　　　∕　　　　　　　　　　　　　　　　\（　　）　　　　　｜　　　　　　╭∩╮　　　　　　｜∪
2作者	Impreza-WRC (大肚腩) ( )	2006/11/07 13:12:09	220.228.243.xxx
來自台北市磅數 13.1磅發文 7 註冊 2006/11/2 量級蠅量級 ☆	鐵鍊大你好其實小弟的菜單跟各位應該是大同小異~ 早上起床的第一餐: 一份乳清蛋白+1顆挺立加強鈣錠+1顆綜合胺基酸錠,一份全麥麵包或是白飯配燙青菜水煮蛋和雞胸肉,吃完之後再來1顆綜合維他命中午因為上班外食,所以選擇比較多,現階段午餐都吃牛肉麵,魚排飯居多, 偶爾吃個全素或是全麥午餐,然後會配上一瓶葡萄汁.番茄汁或是果菜汁下午3~4點時,會再泡一杯乳清蛋白單喝下午5點半~6點時,就會有些餓,這時是吃再五穀雜糧買的全麥餐包,吃到有些飽足感為止約晚上八點半的時候,再喝一杯乳清蛋白加上2~3片全麥吐司,稍作休息之後,就開始運動了暖身運動+重量訓練+有氧慢跑大約在2個半小時至3個多小時結束運動完之後再喝一份乳清蛋白以及很多的水,大致上就是如此了,沒什麼特別的我一天喝的水量大約再3000~4000CC左右吧!! 上班時間會喝掉悅氏礦泉水2200CC瓶裝的水量一瓶多一些,約有2500CC了晚上運動前中後所補充的水量加起來至少有1000CC~1500CC
3作者	standby (攝影工人) ( )	2006/11/07 14:22:33	140.116.76.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	練得夠累以及不要去想它就OK了吧.. 看你要不要順便加做有氧..把過盛的體力消耗掉至於打掉蛋白質..請參考下列討論串全文 https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?id=340&db=bdforum&fid=&only=&topage=2&num=20 另外如果以新手來講的話感覺你的飲食跟訓練都太操了..
4作者	sumosumo (高．雄．腫．男) ( )	2006/11/07 16:54:13	211.74.135.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	鐵鍊兄爆好大的料啊 (有關慶仔愛看東洋新知強檔鉅作) 雖然說這是大家都知道的我只能說喔，這是健美運動的附加好處或許你現在會覺得很困擾，因為用不到等你有機會用到的時候，那可是天天樂翻天減脂時期，飲食比較清淡，熱量攝取比較低，消耗量大的時候根本完全都沒有所謂壞壞的念頭(事實上確實如此)，有也是一兩個星期才有一次非常強烈想壞平時飲食比較多一些油脂可以合成男性賀爾蒙自然而然就會想，而且一天想很多次，隨時隨地都在想(當然還是輸給慶仔) 放膽OGC吧！不會少塊肉的！
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5作者	0968456856 (a-jay) ( )	2006/11/07 17:37:28	220.138.32.xxx
來自桃園縣磅數 547.4磅發文 497 註冊 2006/8/1 下量級中重量級 ★★★☆	鐵鍊兄報料的事還真勁爆啊憋太久會失智失聰失眠還會大小便必能控制XD 真有此事嗎鐵鍊大大 = =
6作者	lll (阿慶) ( )	2006/11/08 22:42:52	220.228.72.xxx
來自台南縣磅數 333.8磅發文 346 註冊 2003/6/12 量級中量級 ★★★	哈哈 ~居然被爆料啦~ 有時候看部精采的"影片"是繼續健身的原動力呀大肚楠~不要想太多了該出來的就讓它出來吧~ 練健身不需要憋的這麼辛苦啦我遇到很多人是為了性愛而健身的喔把基本的腰力跟腿力練扎實然後一星期三天以上50分的有氧運動有好的心肺功能才能持續奮戰呀我的健力前輩曾說過男人就是"兩支壓!三支勇!!~" 腿部跟腰部一定要練習~ 到時候施展"便當架固定大法"才會更穩固所以硬舉跟蹲舉是一定要練習的~
7作者	standby (攝影工人) ( )	2006/11/09 15:19:16	219.81.194.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	哈倒是有看過一個朋友如果女友來找他的話..那一天他是不練腿跟腰(下背)的他說..不然回家會虛掉^o^ 另外..分享一個中醫的說法如果各位健友不幸筋骨有受到損傷的話(尤其是骨折)~ 不可太常做愛做的事..不然會很難好~~ ※本文於2006/11/9 下午 03:25:12修改※
8作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2006/11/14 02:41:02	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	阿，這該不會是傳說中會讓女性同胞翻白眼，口吐白泡，建美之鬼--慶兄練習的菜單嗎....記起來，下回練習時用的到...

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