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【訪客
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胸肌好弱
樓主:
chris0004868
(菁英)
(
)
2010/08/06 14:57:13
112.105.158.xxx
來自 新北市
磅數 21.8磅
發文 22
註冊 2010/8/4 下
量級 蠅量級
☆
鍛鍊8個月~第一次拍感覺上下胸沒肌肉~之前都鍛練中胸而已~這樣看起來好醜~而且胸部好像一大一小的樣子~怎麼辦能補救嗎~我都用桿鈴在練~現在也有在大重量~最重的只能舉4~5下~可是隔天不會酸ㄟ~是不是沒練到~對不起拍得很醜別見笑
※本文於2010/8/7 上午 11:27:23修改※
回應
1作者
a08450845
(阿剛)
(
)
2010/08/06 17:13:51
60.248.198.xxx
來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
如果說你現在還是個學生 因為要顧及學業表現
這種訓練前後的成效還可以接受
但如果你已經出社會了 這樣的訓練成效似乎不是很明顯
相信你練習的再密實一些 成效應該會更顯著~~
練肌肉我覺得是一種信念 一種執著 一種瘋狂
認真投入 8個月想要練一個型出來不難
加油~~~
※本文於2010/8/6 下午 05:16:11修改※
2作者
patience555
(紫色)
(
)
2010/08/06 19:23:01
220.141.47.xxx
來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
個人認為.........練八個月,胸肌應該不會是這樣
3作者
a0930618778
(阿信)
(
)
2010/08/06 20:45:54
125.233.22.xxx
來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
我認為你應該是練到有點累就休息了.不然基本上初期體型是進步最快的時候(因為進步空間很大..)
練八個月差別應該會很明顯.建議你做到力竭比較有效...
我都是用第一組約可以撐到10下極限的重量做.每組都撐到極限.直到我一組只剩能撐3下.再換上只有一半重量的繼續做.再換上最輕的重量.每種重量持續撐到一組頂多3下極限直到最輕的才結束. (補充一下.我每組約休息60~90秒)
這是我用的方式.不過我是用啞玲做.你可以參考看看...
※本文於2010/8/6 下午 08:47:30修改※
4作者
qoohhlt
(Hal)
(
)
2010/08/06 21:06:31
24.83.104.xxx
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
八個月...你力量長大了 肌肉沒長大=.=
4~5下有點少 再多做個10組吧=.=
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5作者
dragon1677x
(藍尼)
(
)
2010/08/06 22:13:37
125.233.153.xxx
來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級
☆
奇怪了 我們同樣都練了八個多月...怎感覺你差我好多0.0.拍謝不是在笑你...你可能沒找對方法練吧...
6作者
tom092221
(猛鬼)
(
)
2010/08/07 02:43:56
220.141.10.xxx
來自 新北市
磅數 16.6磅
發文 31
註冊 2010/6/2 上
量級 蠅量級
☆
認真練三個月雛型就出來了...
7作者
zycq3388
(惡霸)
(
)
2010/08/07 12:42:00
220.133.46.xxx
來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
這感覺就是沒練之前的肉阿... 你照片是貼到鍛鍊前的吼!!
8作者
papalagis
(小朱)
(
)
2010/08/07 22:06:30
118.166.67.xxx
來自 基隆市
磅數 26.8磅
發文 44
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
比較過你8個月之前還有現在的照片
首先你真的瘦了很多
現在的身材至少在一般人眼裡算是滿標準的了
肯定你的努力!
我相信你在飲食控制上面應該下了一些功夫
但或許是你目前飲食方面並沒有做到配合你的訓練強度
所以肌肉生長速度被拖住了也說不一定
假如你肯定你的訓練強度跟方法沒有問題
那問題肯定是出在飲食或是休息時間上面了
如果你能PO出來請大家幫你看一下
或許可以找出問題的所在
PS.其實你真的改變很大了,繼續努力一定會有好成果的
9作者
096055490
(亦雲)
(
)
2010/08/07 23:48:28
210.64.158.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
建議你找人幫你拍一張 全身側面 正面 喔
攝影角度也會影響到拍出模樣 ..
最理想的方式 就是你出力狀態下 找人幫你拍下來
才能突顯出你的 "實力"
圖片能用原大小分享 就用原大小
放太大會失真 化質變差喔
(我學過1年攝影)
10作者
shunjung
(Raymond)
(
)
2010/08/08 20:51:05
61.230.1.xxx
來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆
槓鈴練完 再用啞鈴練到力竭吧@@
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