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樓主:

chris0004868 (菁英)( )

2010/08/06 14:57:13

112.105.158.xxx

來自新北市
磅數 21.8磅
發文 22
註冊 2010/8/4 下
量級蠅量級
☆

鍛鍊8個月~第一次拍感覺上下胸沒肌肉~之前都鍛練中胸而已~這樣看起來好醜~而且胸部好像一大一小的樣子~怎麼辦能補救嗎~我都用桿鈴在練~現在也有在大重量~最重的只能舉4~5下~可是隔天不會酸ㄟ~是不是沒練到~對不起拍得很醜別見笑

※本文於2010/8/7 上午 11:27:23修改※

回應

1作者	a08450845 (阿剛) ( )	2010/08/06 17:13:51	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	如果說你現在還是個學生因為要顧及學業表現這種訓練前後的成效還可以接受但如果你已經出社會了這樣的訓練成效似乎不是很明顯相信你練習的再密實一些成效應該會更顯著~~ 練肌肉我覺得是一種信念一種執著一種瘋狂認真投入 8個月想要練一個型出來不難加油~~~ ※本文於2010/8/6 下午 05:16:11修改※
2作者	patience555 (紫色) ( )	2010/08/06 19:23:01	220.141.47.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	個人認為.........練八個月，胸肌應該不會是這樣
3作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/08/06 20:45:54	125.233.22.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我認為你應該是練到有點累就休息了.不然基本上初期體型是進步最快的時候(因為進步空間很大..) 練八個月差別應該會很明顯.建議你做到力竭比較有效... 我都是用第一組約可以撐到10下極限的重量做.每組都撐到極限.直到我一組只剩能撐3下.再換上只有一半重量的繼續做.再換上最輕的重量.每種重量持續撐到一組頂多3下極限直到最輕的才結束. (補充一下.我每組約休息60~90秒) 這是我用的方式.不過我是用啞玲做.你可以參考看看... ※本文於2010/8/6 下午 08:47:30修改※
4作者	qoohhlt (Hal) ( )	2010/08/06 21:06:31	24.83.104.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	八個月...你力量長大了肌肉沒長大=.= 4~5下有點少再多做個10組吧=.=
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5作者	dragon1677x (藍尼) ( )	2010/08/06 22:13:37	125.233.153.xxx
來自台中市磅數 24.3磅發文 57 註冊 2010/7/21 量級蠅量級 ☆	奇怪了我們同樣都練了八個多月...怎感覺你差我好多0.0.拍謝不是在笑你...你可能沒找對方法練吧...
6作者	tom092221 (猛鬼) ( )	2010/08/07 02:43:56	220.141.10.xxx
來自新北市磅數 16.6磅發文 31 註冊 2010/6/2 上量級蠅量級 ☆	認真練三個月雛型就出來了...
7作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/08/07 12:42:00	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	這感覺就是沒練之前的肉阿... 你照片是貼到鍛鍊前的吼!!
8作者	papalagis (小朱) ( )	2010/08/07 22:06:30	118.166.67.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	比較過你8個月之前還有現在的照片首先你真的瘦了很多現在的身材至少在一般人眼裡算是滿標準的了肯定你的努力！我相信你在飲食控制上面應該下了一些功夫但或許是你目前飲食方面並沒有做到配合你的訓練強度所以肌肉生長速度被拖住了也說不一定假如你肯定你的訓練強度跟方法沒有問題那問題肯定是出在飲食或是休息時間上面了如果你能PO出來請大家幫你看一下或許可以找出問題的所在 PS.其實你真的改變很大了，繼續努力一定會有好成果的
9作者	096055490 (亦雲) ( )	2010/08/07 23:48:28	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	建議你找人幫你拍一張全身側面正面喔攝影角度也會影響到拍出模樣 .. 最理想的方式就是你出力狀態下找人幫你拍下來才能突顯出你的 "實力" 圖片能用原大小分享就用原大小放太大會失真化質變差喔 (我學過1年攝影)
10作者	shunjung (Raymond) ( )	2010/08/08 20:51:05	61.230.1.xxx
來自台北市磅數 61.4磅發文 109 註冊 2010/6/9 上量級羽量級 ★☆	槓鈴練完再用啞鈴練到力竭吧@@

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胸肌好弱