鐵克健身網Take'sBodyGYM -整體看起來超瘦弱.....

樓主:

2010/09/05 11:07:59

122.116.175.xxx

來自新北市
磅數 23.9磅
發文 9
註冊 2007/11/5
量級蠅量級
☆

練了一年多一點點,中間沒練到頂多一周一循環,沒空就換早上或另找時間去練
很瘦弱尤其是手+胸,感覺已經追不上腿的成長速度,還要繼續努力....
這一年來大概的菜單是
一:腿~ 深蹲
三:胸~ 臥推上斜啞鈴臥推飛鳥
五:背~ 硬舉單槓滑輪下拉單臂划船
飲食的話,沒有吃乳清蛋白類的營養品,一天五餐正常吃,另外準備水煮雞胸肉來啃
很傷眼,請包含!
近期照...

失敗的減脂過程最右邊是80KG體脂16%

※本文於2010/9/5 下午 05:49:47修改※

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/09/05 18:21:01	59.117.114.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	腿看起來不錯，跟上半身是有一點比例失調。抱歉...我是超輕量等級，沒辦法給太多意見。

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