| 1作者 |
georger (georger) (
) |
2005/04/27 12:41:26 |
211.23.146.xxx |
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來自 高雄市
磅數 148.4磅
發文 128
註冊 2003/11/27
量級 輕量級
★★
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太遲了..><..昨天因臥推肘太低結果肩關節已受傷了....好文推推推...
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| 2作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/27 13:57:58 |
61.230.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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恩有同感 每次做頸後背下拉 跟 頸後肩上推舉
做完的會 頸部 很酸痛說~ 做啞零前抬舉 肩膀超酸~
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| 3作者 |
 Taro6 (被說大餅臉><) (
) |
2005/04/27 20:22:47 |
220.136.199.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.2磅
發文 20
註冊 2005/1/3 上
量級 蠅量級
☆
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推推推推
說的非常有道理
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| 4作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/04/28 14:35:05 |
61.229.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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是不錯的文章，我去上過的一些課程中講師也有提過，
但是事實上，還是有很多人不予理會，照作不誤，頸後下拉、臥推彈胸、划船亂扯、超高角度側舉•••。但是那些人自認為是老手，根本不聽別人意見•••可憐！
尤其頸後下拉最為普遍，尤其是男生，可能是當兵時候拉過單槓，幾乎人人都會這招•••
希望國軍也能對這些知識能有進一步的認知才好•••
以上錯誤動作，有些也是Ronnie Coleman在他的訓練帶中表演過的，結果他沒受傷，反而連霸七年•••orz
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| 5作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/29 03:19:56 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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謝謝大大熱心提供...以後頸後動作不敢在多做了...雖然目前沒受過傷...仍要小心以測安全為佳...
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| 6作者 |
M@NDay (M@NDay) (
) |
2005/04/29 03:50:27 |
61.229.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.3磅
發文 6
註冊 2003/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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讚讚讚 好文章
尤其是 頸後背下拉這一項是幾乎每一個健身房都看的到有人在做
連之前小弟也是一樣,
真是"健身誠可貴,知識(姿勢)價更高,若為安全故,兩者皆可拋"
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| 7作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/04/29 04:07:24 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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我自己也是經過幾次小受傷之後才開始注意熱身阿,動作的正確性阿,如何正確增加重量,這些動作是比較容易受傷的動作,注意一下摟
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/04/29 11:32:31 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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講半天是說頸後背下拉是不能作的是嗎?
還是脖子不要前伸就行了?
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| 9作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/04/29 11:50:51 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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應該不是不能做拉,是要注意動作正確性,不過我是覺得這個頸後下拉作起來不太順暢
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| 10作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/04/29 19:20:42 |
218.164.240.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
∮本日壽星∮
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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這個文太好了…推推推…這些對我們這些初學者和進階都太有用了…太棒了
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| 11作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/29 19:24:51 |
218.163.133.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
∮本日壽星∮
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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小弟在做頸後下拉時
手臂伸直時仰頭眼睛往上看約45度
下拉時快到頭才把頭向下
如此感覺比較有規律
而且小弟都會頸後下拉一組
然後頸胸前下拉同重量一組
班門弄斧...僅供參考
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| 12作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/05/04 23:21:04 |
218.160.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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我有ACSM的liscence,其實樓上諸位大大說ㄉ對─那些危險動作對於肌肉的危害很大且對於肌肉的刺激經由電位測試後，其實是沒有想像中ㄉ好！可是，總有一些愛耍帥的人總是如此做！善哉！
|
| 13作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/05/05 00:55:36 |
202.92.186.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
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請問突擊者兄, 何謂臥推彈胸, 因恐怕自己姿勢有誤, 所以煩請解釋一o下
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| 14作者 |
titus13 (太特斯) (
) |
2005/05/05 01:20:53 |
211.74.93.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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嗚嗚 我也太遲了 被殺手二 頸後背下拉 殺死了
這種痛好像 落枕一樣...好痛阿!!
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| 15作者 |
titus13 (太特斯) (
) |
2005/05/05 01:25:06 |
211.74.93.xxx |
|
來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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請問一下 突襲者大大
你所謂的 "尤其頸後下拉最為普遍"
是說他們的姿勢錯誤嗎?
哪怎樣的才是正確的!??
是要改成 頸前下拉嗎?
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| 16作者 |
小致 (小致) (
) |
2005/05/07 11:18:28 |
59.113.53.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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喔 原來是這樣喔
雖然目前還沒受傷
但是以後會把這些容易受傷的動作改掉
感謝大大提供 資訊
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| 17作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/05/11 10:42:25 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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嗯嗯 原來如此
我覺得 不管 做什ㄇ動作
不要太重 姿勢標準 速度慢
自然比較不會受傷
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| 18作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/12 12:35:04 |
218.170.121.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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是阿．安全的運動．肌肉才能健康長大．真是一篇好文章！
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| 19作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/16 21:27:51 |
218.165.215.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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我是作飛鳥時受傷的，運動傷害一定要小心，以免後患無窮！
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| 20作者 |
zit (zit) (
) |
2005/05/27 22:55:23 |
218.160.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.2磅
發文 13
註冊 2005/5/26
量級 蠅量級
☆
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頸後下拉，有些人都把橫槓下拉到幾乎與斜方肌頂部同高，這時候肩和頸都很不舒服。
我通常只下拉到微低頭時耳垂下方的高度，這樣肩與頸都沒有壓力。
如同站上的照片這樣：
我是長時間操作電腦的，剛好就是肩與頸都有點職業症，當有在做滑輪下拉時，這二部位都得到舒解。
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