來自 台北市
磅數 436磅
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註冊 2006/5/17
量級 中量級
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秋天是鍛鍊與減肥好季節
秋季是人體最容易發胖的季節之一 ,也是健身減肥的良好時節。
夏天天氣炎熱 ,人們出汗較多 ,能量消耗也大 ,由於機體以熱量散發的代謝形式為主 ,體內脂肪細胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。
到了秋天 ,秋風秋雨 ,酷暑全消 ,氣溫下降 ,人們的味覺逐漸改善 ,食欲開始增加 ,胃口會不知不覺地好于暑天 ,餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候 ,良好的睡眠 ,加上排汗量減少 ,人體的收支開始平衡。
此外 ,為了迎接寒冬的到來 ,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達到禦寒的目的。因此 ,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意 ,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發胖起來 ,本來就胖或不太運動的人尤會如此。
因而 ,我們在秋季應該有一個良好的生活方式 ,這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。
制訂家庭或個人的計劃有助於保持健美的體形 ,有助於提高自信心。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動 ,如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。雙休日、工作之餘增加一些體育活動 ,如單槓、雙杠、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。秋天是收穫的季節 ,體內脂肪可不能積儲過多。
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