鐵克健身網Take'sBodyGYM -斷斷續續的鍊給個指導吧

樓主:

2010/09/18 14:09:01

218.165.220.xxx

來自金門縣
磅數 155.5磅
發文 32
註冊 2009/4/25
量級輕量級
★★

這兩張是小弟現在的近況
由於小弟目前正在服役
一個月只放八天假
但是都是連放
其餘時間都綁在部隊
單位輕鬆但是沒辦法出去運動
6點到晚上11點辦公室
我最近開始跑步都是利用早上5點起床去跑個半小時
我單位真的沒有運動時間
我身高184 體重目前79
體脂肪19%左右
目前是每個月放八天就連練八天4天一循環
回部隊就只有做做伏地挺身滾輪跑步等
我會努力的

回應

1作者	Hanlin (翰蔣) ( )	2010/09/18 17:26:59	111.255.141.xxx
來自台南市磅數 11.8磅發文 24 註冊 2009/12/30 量級蠅量級 ☆	從第一張來看胸跟肩的型都有出來了個人覺得跑步時間可以依狀況慢慢加長繼續加油ㄚ不過你算好了我目前也在當兵中都沒空閒時間脂肪跟肌肉是以反比增減....orz
2作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/09/18 18:15:03	59.117.116.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	小弟剛退伍不到一個月... 先前在部隊是自己帶啞鈴進去，利用中午或晚餐後休息時間來訓練，可以用30分鐘的時間加強手臂，二頭肌、三頭肌、三角肌都可以。放假再專心練胸跟背。
3作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/09/18 20:01:04	125.233.28.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	感覺不錯阿.不過腹部似乎還有點脂肪(因為我也是這樣..=.=!).不過比我好多了哈哈共勉之....
4作者	hccgoo (石頭) ( )	2010/09/18 20:43:20	111.252.8.xxx
來自南投縣磅數 0.5磅發文 1 註冊 2009/2/18 量級蠅量級 ☆	感覺很不錯喔~~加油照片的地點是金門縣體育館的健身房吧~~ 熟悉的地方
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5作者	keney963817 (慕少艾) ( )	2010/09/18 20:52:30	125.232.184.xxx
來自台中縣磅數 67.1磅發文 68 註冊 2006/9/19 量級羽量級 ★☆	我不是很想來說教爽缺屎缺不管哪種缺軍中禁止照相如果背景是辦公室趕快把圖移除或是被有心人告發後果不堪設想不過還是要說一句話您辛苦了當兵真的體能會荒廢大大還真有恆心練
6作者	evolution10 (美國大兵) ( )	2010/09/18 21:55:43	218.165.220.xxx
來自金門縣磅數 155.5磅發文 32 註冊 2009/4/25 量級輕量級 ★★	兄弟別擔心那是縣立體育館的健身房跟部隊無關部隊要是有這樣的健身環境我晚上大概就不睡覺了吧哈哈討厭那個不到15坪的辦公室
7作者	evolution10 (美國大兵) ( )	2010/09/18 21:58:00	218.165.220.xxx
來自金門縣磅數 155.5磅發文 32 註冊 2009/4/25 量級輕量級 ★★	我的空閒時間就是在晚上開完後大家呼呼大睡或是聊天打屁不睡覺的時候搞的我很清流我不想退伍帶著一個大肚子出去呀
8作者	kkk90xxxx (★正義★) ( )	2010/09/18 23:53:03	114.47.112.xxx
來自高雄市磅數 43.5磅發文 74 註冊 2008/2/24 量級雛量級 ★	跟小嫩一樣帶啞鈴進去就好啦! 我當兵有一段時間是站哨時把啞鈴也給帶過去練!為避免太招搖都要求站夜哨! 文書我也接了3個..壓力真的很大!但當事情做完真的沒人要鳥你時我也一樣拿了就練.. 時間還算多..可以的話我還真不想接那麼多工作,不然會更有時間..
9作者	096055490 (亦雲) ( )	2010/09/19 00:59:03	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	看是什麼單位吧如果是特戰部隊就蠻需要體能訓練的喜歡健身練身體的人可以自願去可以訓練體能又能學到體驗到很多東西現在中心應該是還有選兵的吧....!!? 天堂有路你不走地獄無門偏要闖大概就是這樣吧.... 我也是當兵有個基礎然後退伍之後連續5年時間還是一樣有在運動練身體服役時後除了平常體能訓練空檔時間還會主動練練二頭肌雙槓單槓寢室有一組啞鈴沒人要用所以都被我搬去床下私人專用..... 練到學長都不敢找我麻煩體能都比我差了.... ......... 回歸正題:樓主比較建議你練粗手臂加上有點雛型的腹肌會更好看喔~~~
10作者	lly (lly) ( )	2010/09/20 01:57:08	61.216.9.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	我當兵時還不知道啥是重訓我都是到軍械室中 (我是常常被禁假的黑牌軍械士）拿五零的槍管來練刺槍術(某學長教的) 沒什麽用 @@
11作者	boolux (小樂) ( )	2010/09/21 21:15:14	114.27.192.xxx
來自高雄縣磅數 25.9磅發文 39 註冊 2009/6/20 量級蠅量級 ☆	好壯好帥~~~喜歡^^ 加油喔!!
12作者	f9a6t5 (月) ( )	2010/09/22 13:06:33	115.82.191.xxx
來自新北市磅數 8.2磅發文 20 註冊 2010/9/19 量級蠅量級 ☆	哦!!胸有那個型欸棒哦棒哦呵呵跟我一樣肚子要往下壓才看的到5跟6呵呵不錯阿繼續努力一起變壯碩哦
13作者	evolution10 (美國大兵) ( )	2010/10/20 18:41:57	59.113.159.xxx
來自金門縣磅數 155.5磅發文 32 註冊 2009/4/25 量級輕量級 ★★	目前右肩膀緊緊的　＝　＝（我又不是王建民）練起來都有疙瘩　中醫說拉傷　希望叫我休息我回家問自己　得到的答案做是不夠重啦冬天快到了希望體脂肪可以降到１５％大家加油^^ ※本文於2010/10/20 下午 06:43:58修改※
14作者	EthanDady (Ethan) ( )	2010/10/21 09:38:47	118.171.245.xxx
來自高雄市磅數 25磅發文 36 註冊 2010/10/15 量級蠅量級 ☆	怎麼現在部隊都不操練的嗎? 十幾年前我在陸軍機械化師服役時, 每天早上起床一定要跑五千公尺, 23分鐘以內跑完,落隊就等著被學長......, 跑完後不休息,再接下去做50個或100個伏地挺身, 然後就按表操課, 刺槍術,全付武裝五百公尺障礙,或其他的體能戰技訓練, 晚上晚點名時,開合跳1000一個基數起跳,有時做到五個基數, 伏地挺身50個一個基數,有時會做到4個或5個基數(看當天帶操的士官班長是誰), 香蕉船一分鐘. 下基地時曾做到400個伏地挺身, 參加過全國陸軍329體能戰技測驗. 也常全付武裝跑五千,全程答數,腳步一致,頓槍聲響一致........ 也常常全付武裝攻山頭攻一個下午, 當文書坐辦公室? 等一天操完課後,大家都去睡了, 再下來加班吧! 我們就這樣生活了二年,直到退伍. 你們會不會過的..............太爽了~~~~~ ※本文於2010/10/21 上午 10:14:44修改※
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15作者	willie8751022 (大頭) ( )	2010/10/21 11:36:57	219.70.24.xxx
來自高雄市磅數 31.3磅發文 23 註冊 2005/12/10 量級雛量級 ★	每個人命運不同，E大不要太在意，反正你也走過來了不是嗎??
16作者	EthanDady (Ethan) ( )	2010/10/21 14:39:11	118.171.212.xxx
來自高雄市磅數 25磅發文 36 註冊 2010/10/15 量級蠅量級 ☆	我想大頭跟阿威可能誤會我的意思了, 回大頭: 我不會覺得心理不平衡啦,畢竟也退伍那麼久了. 感謝你的安慰. 回阿威: 我不是故意要講過去,也不是要去讓人以為自己過去有多優,整個機械化師幾萬個士官兵,大家都很操,不是只有我一個人. 況且,當兵那二年是被逼的,要我重來我也不願意. 只是國家部隊的存在是為保衛國家,看了幾位朋友的當兵情況,讓我覺得很驚訝!基本的出操訓練都沒有的情況下,讓我有感而發. 現在的我今年36歲,在準備鐵人三項,已經給自己排了訓練課表,每天在工作之餘按表操課,當然訓練的重度不能跟在部隊時比,自已已經不是軍人戰士,訓練不是為了上戰場,只是想保持身體健康,身材健壯而已. 感謝你的建議. ※本文於2010/10/21 下午 02:41:22修改※
17作者	evolution10 (美國大兵) ( )	2010/10/21 18:03:02	59.113.155.xxx
來自金門縣磅數 155.5磅發文 32 註冊 2009/4/25 量級輕量級 ★★	Ｅ大我只能說環境不同　背景不同造就你的想法　同樣的環境　換成不同的人依舊要去做比較沒有意思　有意思的是自己該如何去做會更好之前也有去受訓　可惜受傷了不然也是可以拿訓練內容來跟你炫耀炫耀但是無意義　因為練的出發點跟要的東西不一樣現在的我只想練的好看而不是跟１５年前的你比體能健身真的很妙！！真的！！
18作者	piggirl0210 (小呆) ( )	2010/10/21 19:49:56	114.40.134.xxx
*此會員已不存在*	時代真的不同了,尤其是現在以科技為取向~技術操作的學習也是相當重要而不是盲目的體能訓練,肉搏迎戰... 以往老一輩行軍的煎熬,我想大家都很清楚,但那是相當不人道的現在當兵訓練雖不如以往,但既然各位當初都這麼痛苦,就更不能讓這種非人性化訓練繼續依循下去像我之前在某國軍醫院病理部,每格一段時間就有年輕阿兵哥,因為各種急症而賠上健康,甚至枉送性命舉凡像是[橫紋肌溶解症][急性腎衰竭][腔室症候群][心臟衰竭][行軍血紅素尿症][熱衰竭]...等等不勝枚舉像我當時才剛實習沒幾天,就親眼看到一名才19歲的年輕人新訓因為嚴重[橫紋肌溶解症]併發急性腎衰竭和心室纖維顫動送來急診檢體在顯微鏡底下紅血球幾乎全破,整個人昏迷躺在加護病房,但最後還是走了,家屬哭的死去活來如果你是他的親人會有何感想呢? 那種事情常常有~但總是被國軍封殺,媒體不會報導的... 有時候我也想問,當兵的時候操成這樣,退伍後又變回豬,戰爭來不都一樣嗎~不如採精兵政策吧~= ="
19作者	david5519 (david) ( )	2010/10/21 23:18:48	61.228.159.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	我雖然當過兵，但我的想法還是跟當兵前一樣那就是"當兵是浪費時間"....... 如果以前的方法有效，為什麼不用B.B.call過日子? 為什麼不用扇子過夏天?為什麼不養條牛在家? 蠻同意小呆的意見我不認為400下伏地挺身能擋住電子脈衝!! 話題拉回來!當兵要健身還真的蠻難的太用功!!同隊上還會惹人閒話!!消遣!! 太高調實在不是當兵的最高原則低調!放空!是我退伍前交代學弟的不敗守則先控制自己的體脂肪，軍中的食物不想高也難偶爾做點仰臥起坐維持一下!! 反正只有一年，要練起來也不急這一年 ※本文於2010/10/21 下午 11:21:37修改※
20作者	EthanDady (Ethan) ( )	2010/10/21 23:50:03	118.171.243.xxx
來自高雄市磅數 25磅發文 36 註冊 2010/10/15 量級蠅量級 ☆	美國大兵大,小呆大(小呆大回應我的回應,是我的榮幸,在下非常仰慕妳的專業),還有David大: 小弟非常贊同你們的想法,因為小弟也和你們一樣的心情,這篇回應不是炫耀文,只是有感而發,真得只是有感而發而已. 退伍後,因為工作及車禍受傷的關係,無法繼續自我訓練,真的變成一頭豬了. 其實我現在很開心,因為至少,我運動是為了我自己的健康,而且現在的鍛練真的是如美國大兵大所說的,練好看的,練自己爽的,這真的是非常的令我在自我訓練時而感到非常幸福的事情,因為訓練的過程是自我要求,而非被別人強迫,心情真的差很多. 其實我也非常反對過去那種不人道的訓練,剛下部隊被硬操時,我常在想,為什麼部隊沒有體適能這種東西?為什麼不能用循序漸進的方式來要求新兵呢?我到現在也常在思考這個問題. 像現在我有點不是很喜歡做伏地挺身,因為那老是讓我想起過去在部隊受訓時的情形,真得非常的不愉快,尤其是學長學弟制這種鬼東西,光是想到就覺得很反胃. 只是,這篇文章及許多的回應,都說自己所屬的單位都沒有做最基本的訓練,例如晨跑三千或五千公尺,伏地挺身三十至五十下這種最基本的體能訓練,讓我覺得非常的不可思議,像美國這種軍事科技已經非常先進的國家,對於自己的戰鬥部隊,每天的基本體能鍛練及基本的戰技訓練還是相當的注重,我們可以不用像過去那麼不人道,但是也不能什麼都沒有訓練,這是我的想法,但是我不是執政者,我的話發揮不了什麼作用,再講下去我怕會變成政治文章了. 總而言之,小弟真的懇請大家不要誤解我的意思,並非我經歷過這樣的歲月(其實我也沒什麼了不起,海軍陸戰隊二棲偵搜的天堂路我就沒走過),就覺得自己了不起或者是認同這樣的訓練方式,真得只是有感而發,寫寫舒發一下而已. 對了,其實我現在開始重回訓練,是因為車禍受的傷已經好的差不多了,換了工作後時間也慢慢多了起來,最主要是我太太不喜歡我現在這個大肚腩的模樣,所以我決定要把自己練成猛男,讓我太太更愛我(呵呵!有點害羞),而且,這段時間,我有一個心得:年紀大的人一定要對自己的肌肉做適當的鍛練,這樣在日常生活中,如有搬重的東西時,才不會受傷. 我發現啊,健美的訓練對人的健康,好處實在是非常的多,不管男女老少都應該做的運動. 感謝大家的關心祝大家都順利練成自己想要的身材,身體健康 ※本文於2010/10/21 下午 11:56:21修改※

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