| 1作者 |
 bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2010/09/21 19:08:25 |
219.69.102.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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好強...三年...
我兩年多了還是一樣嫩@@
我去旁邊哭哭了...
|
| 2作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/09/21 19:16:46 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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其實只要不受傷，作息正常，飲食健康，正常練習，應該人人都能有不錯的成績！就像樓主一樣的健美！
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| 3作者 |
cat771115 (學妹) (
) |
2010/09/21 19:18:17 |
219.81.197.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 63.2磅
發文 136
註冊 2009/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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很強阿
可是最後一張的擴背肌沒打開 不然應該更好看
|
| 4作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/09/21 19:39:30 |
59.117.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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果然有努力就有收穫阿！
可以給很多人借鏡了，果真是健美人阿。
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| 5作者 |
chieh5241 (Brian) (
) |
2010/09/21 19:41:16 |
140.128.67.xxx |
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來自 台中市
磅數 8.3磅
發文 14
註冊 2010/6/1 下
量級 蠅量級
☆
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我的目標等級~~~帥
請問三年前是怎樣???有圖嗎???
可以透露課表跟飲食補品嗎~~~
感謝
|
| 6作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/09/21 22:03:54 |
118.167.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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跟我一樣都是練三年多了,一起加油再練無數個三年吧~~~
|
| 7作者 |
W.D.S. (波吉) (
) |
2010/09/22 00:42:08 |
114.40.33.xxx |
|
來自 澎湖縣
磅數 315磅
發文 15
註冊 2009/5/21
量級 輕中量級
★★☆
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看到他人的成功便能成為自我的動力啊!
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| 8作者 |
back23 (小隻 田哥) (
) |
2010/09/22 00:57:05 |
203.67.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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果然有下很大苦心...我的榜樣.我也要多加油.看齊..
|
| 9作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/09/22 01:03:28 |
120.126.66.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
帥...健...美...
樓主可否分享練法與食譜呢~?
|
| 10作者 |
a98732111 (烏龜) (
) |
2010/09/22 11:12:51 |
218.160.115.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級 雛量級
★
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樓主真是值得借鏡的對象呀！
該努力了！！∼∼
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| 11作者 |
f9a6t5 (月) (
) |
2010/09/22 12:24:45 |
115.82.191.xxx |
|
來自 新北市
磅數 8.2磅
發文 20
註冊 2010/9/19
量級 蠅量級
☆
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手練的不錯欸 , 蠻壯的 ,,
肚子看不清楚太遠照片又不大...
如果直接脫掉衣服拍因該更好,,
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| 12作者 |
zxc00730 (六十八號☆) (
) |
2010/09/22 12:41:23 |
220.136.175.xxx |
|
來自 台北市
磅數 24.4磅
發文 41
註冊 2009/8/22
量級 蠅量級
☆
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好強的型男~~~
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| 13作者 |
victor0825 (Victor) (
) |
2010/09/22 13:45:30 |
180.188.184.xxx |
|
來自 香港
磅數 319.9磅
發文 326
註冊 2006/4/15
量級 輕中量級
★★☆
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承蒙大家錯愛了...
小弟實在稱不上「強、帥、健、美」!
只是時間證明了我的努力而已。
還記得四年前...
我在這裡跌倒了...
但慶幸的是我沒有放棄，一針見血的批評令我懂得在痛苦中學習。
我並沒有特定的訓練課表，但我從不放棄練習!
我並沒有特定的食譜，但我偏愛McDonald的雙層牛肉漢堡和豆腐~
我使用的"補品"包括：
1.乳清蛋白(包括慢釋放及快速)
2.即沖葡萄糖粉(訓練後)
3.StarBucks無糖無奶的雙倍份量的純黑咖啡(訓練前)
4.Glutamine加脫脂奶(睡前)
P.S 回看一些舊PO，原來當年「田哥」也有回應哦!
|
| 14作者 |
kinghong_t (kinghong_t) (
) |
2010/09/22 14:06:52 |
119.246.18.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 13.7磅
發文 20
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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其實訓練後你們會先飲葡萄糖粉還是和乳清一起飲~?
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| |
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| 15作者 |
THRILLER (Tenacity) (
) |
2010/09/22 14:41:32 |
210.66.245.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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進步太多了 繼續努力吧 Go for it !
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| 16作者 |
peter102465 (大頭~從頭練到腳就對了) (
) |
2010/09/22 15:57:50 |
122.122.146.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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不錯喔~~繼續加油
我也來分享一張我唯一的嫩照
之前用手機拍的畫質不好請見諒=.=
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| 17作者 |
victor0825 (Victor) (
) |
2010/09/22 16:09:47 |
180.188.184.xxx |
|
來自 香港
磅數 319.9磅
發文 326
註冊 2006/4/15
量級 輕中量級
★★☆
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小弟訓練後會立刻補充大量葡萄糖，待沐浴更衣後，才飲用乳清蛋白。
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| 18作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/09/22 23:02:13 |
114.136.73.xxx |
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來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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請問訓練前喝雙倍份量的純黑咖啡,訓練後喝葡萄糖主要作用為何?
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| 19作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2010/09/22 23:04:30 |
123.202.68.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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好似成日響PPL, 雅蘭見到師兄你....
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| 20作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/09/23 22:46:26 |
114.40.121.xxx |
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有人露點了啦~~(遮)
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