| 1作者 |
 jerichowu (3) (
) |
2010/10/30 23:50:39 |
112.104.167.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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會不會是前三角練的動作比較多?
我以前如果三角選3個動作...前三角會包括2個...所以久而久之會顯的後三角很弱
現在我改成前.中.後.斜方各選一個動作...這樣練出來比較美觀一點
參考看看
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| 2作者 |
kkk90xxxx (★正義★) (
) |
2010/10/31 01:44:15 |
114.40.166.xxx |
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來自 高雄市
磅數 43.5磅
發文 74
註冊 2008/2/24
量級 雛量級
★
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好像真的差蠻多的厚..我也是三角肌比較著重..後三角肌用的飛鳥我一直覺得跟不上我前.中的磅數~有沒有中束或後三角比較發達的奇人能貼些照片來看?我想多看些不同的奇人!
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| 3作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2010/10/31 11:08:49 |
122.121.9.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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跟我之前情況差不多,不過我現在已經改善不少了,我的方式是,一開始練的時候就從後.中.前三角練起,為什麼要從後3角練起.開始練的時候體力狀況是最好的,所以要從比較弱部位練,這樣效果會比較好,我有時候只練後.中3角而且.因為練胸的時候就會有練到前3角的動做
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| 4作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/10/31 12:42:25 |
114.40.137.xxx |
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我指我指~~我點我點~~~完畢...
(迷之音:小姐~妳是來賺批幣的吧!)
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| 5作者 |
kiss123698745 (ACE) (
) |
2010/10/31 14:12:14 |
219.70.242.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 68.4磅
發文 74
註冊 2009/12/20
量級 羽量級
★☆
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Reverse Fly ~ 做個雙倍組數吧..
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| 6作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2010/10/31 14:14:39 |
111.241.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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這個背景看來應該是在台北世界站前店了 !
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| 7作者 |
peiru79724 (想要16吋手臂 !) (
) |
2010/10/31 22:35:24 |
61.65.125.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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前三角肌狀態非常好
後面顯的還沒體會到訓練的關鍵
是時的改變一些角度來感受一下訓練的強度會很好的
可能圖片的動作跟眼睛看有一些落差 ..
個人認為前三角肌要好中束要比前束好
因為我練啞鈴前抬舉的時候通常中束就先累了 ..
|
| 8作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2010/10/31 23:23:37 |
118.167.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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可是我後三角的磅數不會差說
可能是練胸的時候前三角跟著一起變強了
看來之後reverse fly的組數要增加
p.s 是站前店沒錯，現在幾乎是天天去= =
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| 9作者 |
EthanDady (Ethan) (
) |
2010/11/01 12:39:06 |
122.125.43.xxx |
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來自 高雄市
磅數 25磅
發文 36
註冊 2010/10/15
量級 蠅量級
☆
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很想給你指點指點,
但我現在還是肉雞,
實在是沒辦法也沒資格給你指點指點,
給你加油加油吧!
呼哈
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| 10作者 |
adalaj1230 (James) (
) |
2010/11/06 15:40:11 |
114.44.144.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.4磅
發文 21
註冊 2010/8/9 下
量級 蠅量級
☆
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我也是前三角 比較突出
做臥推的時候
前三角 就會用到非常多吧
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| 11作者 |
roychen (nobody) (
) |
2010/11/07 12:59:16 |
114.38.186.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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我個人是沒在做前三角
因為我認為 胸推 斜板胸推 前三角都會參與到
我比較著重後三角 菱形肌 中斜方 這樣比較不會駝背 圓肩
只不過看你照片 也沒有駝背的問題 應該還OK吧 也許你可以減少前三角的訓練量
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| 12作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/11/07 21:54:27 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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恩真的挺特殊的...
不過也很壯很結實啊~
小弟也想問三角肌的問題...(又要借題發問了)
我也是前三角磅數可以較大.中後都差很多...
而三角練到現在實在還無法抓到感覺---
例如我的三頭二頭和胸背都練到現在加磅加組不少了.三角卻完全無法突破一丁丁...各位大大也會有三角這方面的問題嘛(進展慢...好啦幾乎進展零...)?
我現在三角是:
啞鈴坐姿肩上舉 . 前.側平舉.俯身飛鳥 四個動作 . 因為目前啞鈴磅數.側平舉有點無法標準完成 . 不過我的器材是再下降就要降五磅(差超多).所以一直不知該降磅做還是為持現在...
謝謝大大指教了!
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