| 1作者 |
 f9a6t5 (月) (
) |
2010/11/21 03:22:48 |
115.82.119.xxx |
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來自 新北市
磅數 8.2磅
發文 20
註冊 2010/9/19
量級 蠅量級
☆
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背蠻大片的欸 有倒三角形的形狀哦
手也蠻有肉的 有一張有看到三角肌
肚子下面也有 很像V的 兩條
而且 褲子是 levis 的 !!
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| 2作者 |
NGSZEKIT (OSBORN) (
) |
2010/11/21 16:41:13 |
59.152.216.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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請問我還有喝增重乳清，吃五餐正餐，增肌同時減脂可以嗎？今天開始了一小時帶氧
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| 3作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2010/11/21 20:03:00 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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應該是光影的問題 總覺得正面和背面差蠻多的 科
增肌同時也可以減脂 請搜尋JIMMY教官的文章
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| 4作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/23 14:56:58 |
118.170.18.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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你體脂已經偏高了(目測約19~21) 又有一定的肌肉量了
改吃一般乳清吧.你有計算過一天的攝入熱量嗎?
你可以進入減脂期循環看看.控制自己的熱量攝入在1800大卡兩個禮拜
在搭配每周三次的有氧 重訓不用停 但可以做輕一點 組數多一點
目標 讓手臂線條更明顯 還有讓腰圍縮小 三到四周體重減到68以下
減脂比增重難.......
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| 5作者 |
NGSZEKIT (OSBORN) (
) |
2010/11/24 01:57:06 |
113.255.70.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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小怪師兄謝謝你的建議,
旦我想再增重多2個月才減脂,
我會再UPDATE的^^
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| 6作者 |
iosuhi88828 (小俊) (
) |
2010/11/24 03:31:55 |
123.192.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
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哇----差不多的身高 肌肉含量真不一樣
小弟健身新手---如有不對 請鞭
其實大大肌肉量很夠了
差不多該稍微減重((訓練後可多做有氧 或少吃一餐點心
在加上大大腹部在加強做1組配合微減重效果一定很佳
大大背肌好大 也只差在修線條感
不過當然要看個人想練的程度為標準
有些人喜歡肉肉有肌肉量--有些人想先純肌肉線條很明顯
這就要看大大的目標囉~
話說大大的胸肌 三角肌真的鍊的不錯呢~~
一同加油努力---
健身新手的見解---
如有錯 別鞭太大> <
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| 7作者 |
NGSZEKIT (OSBORN) (
) |
2010/11/25 01:19:48 |
113.255.70.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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我近月都晚晚12時食一碗牛腩米粉,
肚子已經再大了些,我要停食宵夜,
我現在都會1星期3天有氧,
謝謝呀小俊大大,一起加油!!
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| 8作者 |
linduan88 (lin) (
) |
2010/12/10 13:11:47 |
210.17.23.xxx |
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來自 香港
磅數 64.6磅
發文 110
註冊 2009/5/6 下
量級 羽量級
★☆
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還不錯呀，不過你才只練三個月就這樣，要是練三年，保你更有上佳的效果，努力堅持吧
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| 9作者 |
whyaskman (whyaskman) (
) |
2010/12/10 15:28:33 |
210.241.14.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 13.9磅
發文 30
註冊 2007/5/29
量級 蠅量級
☆
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我只能說你的刺青很搶眼哦！
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