| 1作者 |
 Hardcore (Consistence) (
) |
2010/12/05 16:57:15 |
123.192.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 62.4磅
發文 66
註冊 2005/12/15
量級 羽量級
★☆
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Good job!
Be consistent
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| 2作者 |
rey0935 (rey0935) (
) |
2010/12/05 17:47:34 |
123.192.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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該大的大, 有線條的有線條,
全台2300萬個人,你身材至少贏2000萬個人了!
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/12/05 18:41:33 |
65.49.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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自己人要是再不推,我還算人嗎?
推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑輪兄GOOD JOB!!
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| 4作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/12/05 20:47:33 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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三年半...
只能說是強到爆了...
黑輪大先前回覆說您的體脂高0.0.....?
以我的視力...怎麼看都體脂不高吧...?線條這麼明顯!
您說您不忌口在工廠有什麼吃什麼...練這麼強真的很令人羨慕阿...(我一直戰戰兢兢的吃還是練得很糟...
大大能分享增肌練法、技巧嗎~~?謝謝萬分^_^
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| 5作者 |
外星螞蟻 (阿福) (
) |
2010/12/05 21:11:00 |
124.11.229.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級 羽量級
★☆
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練的還不錯喔!
若能再增加肌肉量的話那就更讚了~
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| 6作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2010/12/05 21:17:23 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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黑輪兄練得很威啊 不過可否照七項指定動作擺個pose呢!
因為以目前的圖 看不到腿 三頭 正面斜方
黑輪兄的中胸威到把上胸弄得有點不成比例 還是我錯覺了...
|
| 7作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/12/05 21:19:12 |
118.167.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
感謝各位前輩們的誇獎!!!
小癡大:小弟目前還想再大隻點,所以我都練大重量的,大概都取8~12下的重量左右,
至於體脂肪方面是在健身房測量的,當時好像是19%的樣子,準不準小弟也不清楚,
記得以前前輩們說過「比賽時評審是用看的在打分數」,在公司除了兩餐外,小弟在
上午10點跟下午3點還有晚上8點都會吃全麥吐司四片, 另外宵夜會吃水果類的食物來避
免餓肚子(因為小弟的食量超級大),但還是都盡量少量多餐.
|
| 8作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2010/12/05 21:28:42 |
122.117.249.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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19%的體脂肪真的是滿高的
外表看不出來
應該是內臟間的脂肪太高
|
| 9作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/12/05 22:07:56 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我上次亂逛無名 有看過你的 呵呵
整個看起來很完美的感覺
帥又壯 ...
(我不隨便就稱讚別人帥的)
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| 10作者 |
phoenix1986 (Mr. P....ig) (
) |
2010/12/05 22:23:51 |
111.70.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 447.2磅
發文 249
註冊 2005/6/6 下
量級 中量級
★★★
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結實、結實、結實！！ 讚！！
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| 11作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/12/05 22:31:41 |
118.167.74.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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蘇斯克察大:小弟不太會擺姿勢耶,沒練過七項指定動作,而且下半身老婆不準我貼,
所以在此沒辦法...跟您說聲抱歉!下次有機會小弟會試著練的.
這是之前健身房測量的體脂肪,但都是英文,小弟看不太懂.※本文於2010/12/5 下午 10:32:37修改※
|
| 12作者 |
back23 (小隻 田哥) (
) |
2010/12/05 23:02:53 |
59.104.137.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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台上1分鐘 台下10年工 自己人要推..JIMMY說的......^^
|
| 13作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/12/05 23:06:46 |
118.167.74.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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田哥,JIMMY大:認識你們的人都知道你們才是真正的強者呀!!!!
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| 14作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/12/05 23:21:15 |
59.117.141.xxx |
|
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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以我的程度，要達到這種境界應該要五年吧...
黑輪兄真是太威了！
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| 15作者 |
74314 (小壞) (
) |
2010/12/06 00:04:10 |
219.70.197.xxx |
|
來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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讚喔!!!我看我也該加油
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| 16作者 |
taiwanguykimo (台灣阿勝) (
) |
2010/12/06 00:30:03 |
111.249.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 91.5磅
發文 102
註冊 2009/1/29
量級 羽量級
★☆
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娃娃臉加猛男身材真是棒阿 可以打敗粉多建身房ｐｔ了 ＾＾
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| 17作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2010/12/06 00:37:22 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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黑輪兄真是個猛人
除了體脂跟體型不太像以外
我覺得更不像的就是年齡跟長相 怎麼看都不像30歲...
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| 18作者 |
OLALA888 (包子) (
) |
2010/12/06 05:08:20 |
111.255.6.xxx |
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來自 台南市
磅數 7.5磅
發文 14
註冊 2010/12/3
量級 蠅量級
☆
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很棒喔! 黑輪兄大大~
如果真的真的真的要吹毛求疵的話...
後三角(頸後肩上推舉)還有三頭的內側頭+長頭(仰臥法式推舉)也許是可以加強的重點喔^^
(純屬個人建議啦)
加油!
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| 19作者 |
dudleyboyz (蕭) (
) |
2010/12/06 17:40:20 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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練的水喔可以比賽了看你上半身圖片判斷體脂肪
因該在10左右不過要看你腿脂肪多不多還有量的
儀器是不是腳站上去手有握的那種比較準
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| 20作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2010/12/06 20:42:59 |
140.122.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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從那張紙上看起來體脂率似是18.7%，
但老實說看樓主的照片的線條實在應該不會那麼高，
建議去做個樓上說的inbody那種測體脂比較準！
很羨慕能明顯看到腹肌的...固定作哪種有氧運動呢？
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