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樓主:

外星螞蟻 (阿福)( )

2010/12/21 04:28:21

124.11.229.xxx

來自屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級羽量級
★☆

練健身有一陣子了.
這次有按表操課不再亂練.
一直在調整訓練方式.以尋求最佳且有效的方式.
距離上一次貼圖約6個月了...
6個月手臂才增加了0.5吋.
要突破真的很難...減脂更難~= ="

回應

1作者	阿剛剛 (阿剛) ( )	2010/12/21 08:28:38	60.248.198.xxx
來自台北市磅數 13.3磅發文 19 註冊 2010/8/31 量級蠅量級 ☆	天生運動員的骨架肌肉量也足夠很令人羨慕 ~~繼續加油
2作者	musccel (大隻熊) ( )	2010/12/21 08:31:57	203.64.96.xxx
來自高雄縣磅數 57.3磅發文 73 註冊 2010/5/2 下量級雛量級 ★	大大的手臂應該有18吋吧真是羨慕我也好想要有喔!!
3作者	blueocean (mark) ( )	2010/12/21 09:03:40	58.115.132.xxx
來自台北市磅數 934.3磅發文 103 註冊 2009/9/2 上量級重量級 ★★★★	粗粗的手臂讓我聯想到日本摔角的招式''金臂勾''
4作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/12/21 12:03:59	59.117.120.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	衣袖都被撐爆啦，真是粗勇的手臂，這樣有幾吋啊！
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5作者	fang923 (小方) ( )	2010/12/21 13:06:38	114.43.114.xxx
來自台北市磅數 130磅發文 108 註冊 2008/6/2 下量級輕量級 ★★	減脂下來，那個手臂就不得了啦!!
6作者	peiru79724 (想要16吋手臂 !) ( )	2010/12/22 00:41:26	220.143.26.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	阿福哥好小弟好想知道你的手臂到底幾吋,看起來好大! 只是還沒減脂,不然線條一定很好
7作者	外星螞蟻 (阿福) ( )	2010/12/22 02:54:22	124.11.224.xxx
來自屏東縣磅數 65.1磅發文 91 註冊 2010/5/30 量級羽量級 ★☆	大家好像都很好奇我的手臂有幾吋. 目前我的手臂是18.5吋. 訓練膨脹後是19.2吋. 其實我跟大多數的人一樣骨架小. 沒有所謂的天生運動員身材. 要擁有大尺寸的手臂大肌肉. 只能努力的練.且要做有效的訓練.
8作者	super12345 (三層鮪魚) ( )	2010/12/25 23:18:41	219.81.196.xxx
來自苗栗縣磅數 28.8磅發文 60 註冊 2010/12/25 量級蠅量級 ☆	貼個全身的吧~喔耶!XD~
9作者	savage1702000 (安仔) ( )	2010/12/25 23:36:46	1.161.209.xxx
來自新北市磅數 94.8磅發文 91 註冊 2009/10/29 量級羽量級 ★☆	大哥請問你練多久啦? 我也是小骨架,練了一年多..手臂現在才14吋左右..T_T
10作者	jervychoux1014 (砲彈飛牛奶) ( )	2011/01/08 05:17:13	123.240.32.xxx
來自台中市磅數 0.4磅發文 1 註冊 2008/2/1 下量級蠅量級 ☆	樓主跟之前比較線條明顯有比較好繼續持續下去吧
11作者	xox (xox) ( )	2011/01/08 11:02:13	111.255.165.xxx
來自台南市磅數 113.2磅發文 157 註冊 2010/12/2 量級羽量級 ★☆	自然訓練方式（不會去刺激荷爾蒙成長激素等等）肌肉量增加本來就不快了！又不是青春期小孩子抽長你想一個成長已經固定的成年人半年可以長幾公斤的肌肉量？（精實的肌肉量）個人認為一般人練健美最重要的三個觀念一持之以恆（不中斷）二絕不躁進（避免自體傷害）三專心耕耘不問收穫（短時間很難有明顯成效）樓主這樣算是練得相當有成績了！加油！ ※本文於2011/1/8 上午 11:07:21修改※

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6個月後的小進步