| 1作者 |
 kellylan (kelly) (
) |
2005/05/02 22:16:38 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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秀秀黑....先去看醫生八......
拍謝喔...這個我不懂......><
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| 2作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/05/02 22:21:31 |
219.68.70.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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這個問題我剛開始練的時候 常發生 雖然小弟也練不久 或許是剛開始練 所以進步空間很大
所以重量短時間內 增重的速度可能比後期快蠻多的 這是小弟感覺啦 手腕訓練不夠強 無法習慣大重量 至於要怎麼要改善小弟是不清楚正確的方法 我是加強手腕的訓練 不知道我的觀念是不是錯的 ^^
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| 3作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/05/02 22:40:07 |
61.231.172.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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那你有可能和我一樣，連開車單手轉方向盤都很困難！
手腕的運動傷害罪常見的就是類似TFCC（腕關節三角軟骨破裂），如果三角纖維軟骨有損傷，旋轉某種角度或用力就會劇痛，而且要復原很困難(我已經快五個月了到現在還沒好)！
起初連五磅的啞鈴都沒辦法碰，更別說訓練了。
建議到復健科掛運動傷害門診，依醫師指示用類固醇注射治療，然後停訓一段時間，休息時間必須戴上裝鐵片的特製護腕並避免活動，但能不能夠完全復原就要看老天了！
除了腕關節三角軟骨破裂的可能之外，腕關節常見的傷害還有橈側腕伸肌腱周圍炎、橈關節損傷、腕道症候群等等，因為腕關節結構很複雜，一但損傷要復原就很困難，千萬不要再繼續訓練，不然和我一樣有可能終生殘廢就毀了，現在我的手臂要進行高強度的訓練都只能用靜力收縮訓練與退讓訓練，無法和正常人一樣，所幸效果不錯，也將有可能對腕關節的傷害降至最低。
不過遇到訓練三角時的側平舉與前抬舉手腕往往無法負荷，給你當參考！
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| 4作者 |
anyway (高塞) (
) |
2005/05/02 22:56:11 |
61.216.42.xxx |
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來自 新竹市
磅數 64.4磅
發文 39
註冊 2005/4/30
量級 羽量級
★☆
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喔屋...真是太感謝千年前輩了
原來這是很嚴重的問題啊!!
埃 看來得要去看醫生了
真是難過...我才剛訂了一大桶ON乳清蛋白啊
手腕不能用的話 好像沒什麼動作可以練了呀><
傷心...
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| |
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| 5作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/02 23:42:39 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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胸肌..去夾蝴蝶肌吧@@！
做做仰臥起坐、跑跑步
甚至游泳說不定對你都有好處
我雖然身體還沒什麼大傷害
不過倒是有氧的比例很低
認我的肌肉沒辦法"浮現"出來><"！
既然你受傷了，就把時間挪出來減肥吧XD！
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| 6作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/05/03 00:28:40 |
61.229.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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手腕受傷就沒辦法練上半身了，
所以練腹部、下背、大腿、小腿還是可以的，
有空還可以做做心肺器材，只是手腕可要固定好，不要亂晃，
祝你早日康復。
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| 7作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/03 03:06:47 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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挖...手脕真的好重要喔...掛點等於廢了上半身~__~
那請問重訓帶護脕的...會不會讓受傷率稍微降低一點? 如果會..小弟還是花點小錢買一下來保護手脕好了...就好比之前我腳踝掛點一樣...很多運動都不行做~__~
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| 8作者 |
anyway (高塞) (
) |
2005/05/03 15:30:54 |
218.168.186.xxx |
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來自 新竹市
磅數 64.4磅
發文 39
註冊 2005/4/30
量級 羽量級
★☆
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喔屋 我跟七樓的有一樣的問題 護腕真的有保護手腕的作用嗎?
我也有想過買護腕 但是 以前打籃球的時候總覺得 護腕好像只能拿來預防
被人家的指甲刮到.. 不然就是擦汗吧~~
還有重訓手套 護碗和手套的實際功效如何呢~?
有的人戴起來不錯帥是真的啦~@@
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很感激五六樓的朋友
如今的確是做心肺減肥去油脂的好時機
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| 9作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2005/05/03 19:48:03 |
211.73.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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護腕當然有用
不過以你的情況還是買個復建用的護腕吧
手不能用能練的地方還是很多啊
而且就算都不練~你也可以跑步減脂
千萬別因為受傷而又荒廢了
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| 10作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/05/04 12:51:05 |
218.163.138.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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唉
小弟最近也受傷了
不過中醫師說是輕微的手腕筋扭傷
如此一來
我的握推只好暫停改為蝴蝶機了
受傷還是休息比較好
或多練練其他部位了
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| 11作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/10 10:53:44 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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唉
不幸的..我的手脕也有一點再痛~_~
嗚嗚..我的肌肉啊....>Q<
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| 12作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/05/11 10:39:57 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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嗯嗯
要多多小心
還多多休息
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| 13作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/05/11 12:04:45 |
59.112.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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手腕受傷 很多 部位 都很難練ㄌ~
還是去休息 看醫生吧~
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