| 1作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/10/09 12:00:22 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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你在繞口令喔....
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| 2作者 |
 bruce690421 (bruce) (
) |
2010/10/09 12:37:43 |
114.37.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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小弟的意識是說慢跑前30分鐘一定要攝取糖份如果不攝取糖份就不會燃燒脂肪嗎??
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| 3作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/10/09 13:29:15 |
114.38.157.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
∮本日壽星∮
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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根據個人經驗
有說一定 或是絕對的之類的傳言
通常都聽聽就好...
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| 4作者 |
D9349607 (Dick) (
) |
2010/10/10 09:48:08 |
218.170.111.xxx |
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來自 台中市
磅數 71.7磅
發文 32
註冊 2005/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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根據藥物學博士潘老師以及營養師的說法,運動時消耗能量的順序是血糖=>接著肝糖=>再來才是脂肪,所以運動前如果攝取過量的碳水化合物導致血糖過高那便會越慢輪到消耗脂肪,所以如果想透過有氧減脂,有些營養師會建議運動前控制碳水攝取會使效果更好.
但也有其他說法,部份醫師著作說運動時消耗的能量為脂肪及碳水各半,即你有氧跑掉1000卡,其中碳水與脂肪的消耗則為各500卡,照這麼說運動前的攝取種類應該影響不大.
我比較偏好前者,不過與其盲目聽信,不如自己紀錄看看哪種減脂效果好比較實際.希望有幫到你囉
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| |
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| 5作者 |
bruce690421 (bruce) (
) |
2010/10/10 10:25:59 |
114.37.109.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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感謝大大們的資訊小弟知道了^.^
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| 6作者 |
steven11443 (steven) (
) |
2010/10/10 19:54:51 |
114.39.223.xxx |
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來自 台南縣
磅數 37.7磅
發文 45
註冊 2008/9/16
量級 雛量級
★
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也曾看過身體能量消耗的順序是糖>蛋白質>脂肪
脂肪燃燒需要糖和蛋白質耗能
所以如果有氧時間較長運動前補充適量的能量是必要的
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| 7作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/11 12:29:45 |
118.170.16.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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如果你打算跑長距離
會建議你攝取少量的純澱粉或糖分 補充血糖
以免過早消耗光血糖 反而體力不支
不用太多 大概兩顆糖果就好 一根香蕉或一顆蘋果也不錯
主要是降低運動疲勞讓身體能動更久
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| 8作者 |
eddieslin (你哪位) (
) |
2010/10/12 12:45:27 |
69.243.234.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 397.8磅
發文 152
註冊 2007/11/28
量級 中量級
★★★
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樓主打個逗點很難打嗎這樣一直看下去很累而且呼吸很困難說不相信都不斷句唸唸看會不會呼吸困難。
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| 9作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/10/12 14:13:05 |
59.117.115.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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一般人跑多少距離或分鐘才算長距離呢？
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| 10作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/10/12 22:16:18 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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很久很久沒跑的要人他突然跑步的話 估計1千-2千公尺左右就喪失意志了....
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| 11作者 |
chin630328 (chin) (
) |
2010/10/13 14:05:16 |
118.168.20.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 37
註冊 2010/9/29
量級 蠅量級
☆
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我以前有氧都是晚上下班約21:00騎腳踏車30km約一小時'體脂從24降到23(約兩個月)體重不變'現在改早上騎8:00空腹只喝水(約一個禮拜)效果不錯'體脂從23降到22體重一樣不變'我的運動方式是一天重訓一天有氧'飲食不變'在這跟大家分享 ※本文於2010/10/13 下午 04:36:53修改※
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| 12作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/15 13:24:33 |
118.170.19.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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>一般人跑多少距離或分鐘才算長距離呢？
3000M 以上
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