| 1作者 |
 Kane1983 (瘦弱) (
) |
2005/01/10 00:55:08 |
219.79.0.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
|
小弟小小建議,訓練後及睡前為最佳時機
|
| 2作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/10 05:06:36 |
61.229.0.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
乳清蛋白是非常非常安全的東西~
乳製品的蛋白質遠優於其他蛋白質來源的一大原因~
就是完全不會引起痛風~
痛風的病因~是來自高普林食物~
所謂的普林~就是細胞內的基因物質(核酸等)~
像是豆類~肉類~香菇~貝類~均含有高密度的生物細胞~因此成為痛風病人忌口的食物~
乳品中~完全不含生物細胞~因此為治療痛風病人處方的第一選擇~(突兄的痛風也是吃乳清好的喔~)
使用蛋白質類營養品的正確觀念~
1.並非使用它就能保證肌肉變大~它只是一般的蛋白質~並非具有神效的藥物~
2.使用量~應依照個人生理需求以及攝食習慣來調整~常吃肉的人~蛋白質攝取較多~需要補充的比例就較小~反之亦然~
3.過量攝取蛋白質所造成的生理疾病~無論攝取何種蛋白質均相同~並無乳清蛋白傷腎的道理(因此~你可以不必懷著最惡感吃乳清囉(很多道聽塗說的初學者~都以為吃乳清是拿健康在換肌肉~我好幾年前還是小毛頭的時候~也以為是這樣呢))
再補充幾點商業配方乳製營養品的好處~
商業配方的營養品~可隨其營養訴求調整各項成份的比例~
1.鈉
在大部分的乳清蛋白產品中~鈉含量均較日常飲食的各種食物來的低~
可以避免鈉攝取過量對腎臟造成的負擔(吃重鹹的黑暗健美界~別再說乳清傷腎了)~
同時低鈉亦可避免水腫~
2.鈣
乳製品為優質鈣質營養來源~(吸收較佳)
3.完全蛋白
乳蛋白和肉類蛋白~同為優質的完全蛋白~人體的"利用率"(非吸收率喔)~接近百分之百~
4.額外添加物
比如說on做了這樣的調整~
a.蛋白質分解酵素aminogen~是由該公司自行研發~屬商業機密~已申請專利~它牌未經同意不得使用~(我吃過~正點~有差)
b.完全去乳糖配方~雖然這樣會影響乳清蛋白泡製時的糊化情形(黏綢度~糊化佳吸收好)~但對於乳糖不耐的使用者來說~是較佳的選擇~(比較不會ㄘㄨㄚ\塞~)
5.方便食用
商業配方營養品~沖泡容易~即泡即食~有的做成"代餐形式"~可同時或的纖維及各種維他命~
以上提了這些營養品的知識~告訴你這個小嫩芽~希望有天能成為大樹喔~
|
| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/10 05:12:16 |
61.229.0.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
阿~還沒給你參考公式呢~
體重(公斤)乘以2.2(換成磅)乘以1~1.5~
得到每日蛋白質攝取克數~(健美訓練使用)
要扣掉你其他日常飲食中食物的蛋白質攝取量才行喔~
簡易換算數
肉100克~20克蛋白質~(相當雞翅或雞腿一支或是排骨一塊)
主食類(澱粉類)~一碗~10克~
蛋一顆~7克(全蛋)~
蛋白一份~3克~
|
| 4作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/13 14:33:49 |
140.130.81.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
|
謝謝阿貓兄的提供
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/13 14:38:49 |
140.130.81.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
|
最近都在學校開始打工
所以都在學校練了
因為沒有足夠ㄉ器材所以都只是練個充血就休息了因為還要上課
所以在上課跟上班之間只有30~40分鐘而已
這算是一種懶惰ㄇ
可是當我充血到可以ㄉ時候那種感覺真好
還可以嚇人~哈哈
可是沒有我那學長好啦他叫克拉客~有人認識他ㄇ
他超強ㄉ力量大概我ㄉ三倍
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved