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【訪客登入】

胸肌下緣要怎麼練這樣看起來好怪

樓主:

chris0004868 (菁英)( )

2011/02/08 16:36:10

112.105.98.xxx

來自新北市
磅數 21.8磅
發文 22
註冊 2010/8/4 下
量級蠅量級
☆

本來胸部很醜~但練ㄌ1年又2ㄍ月慢慢的有形狀~但下緣跟內側一直練不出來~請求大大指點

我有用桿鈴~啞鈴~雙桿下撐~蝴蝶機~還缺甚麼嗎~我都做大重量至少5組最後一組都會低重量(快次數)

※本文於2011/2/8 下午 04:46:08修改※

回應

1作者	david5519 (david) ( )	2011/02/08 17:26:56	111.250.210.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	下緣和內側嗎?~~首先!!!要知道肌肉的形狀是天生的就和鼻子高、耳垂大是一樣的.....天生的.注定的!! (有人用鼻子或嘴巴，這種天生的長相算命，不知道有沒有人用胸肌形狀算???) 所以內側大概是練不起來吧... 至於下緣我覺得體脂肪先降一降! 然後持續專心，再一陣子，可能會比較明顯 (也有速成法~~拿黑色麥克筆劃一下) 注音文!!來去!來去!來去! 來去夏威夷趁版主沒看到!!~~快!!一切都還來得及不過我想知道有時候語助詞疑喔啊诶<==特別是這個!用英文大蓋是"Ae" 用注音文一樣犯規嗎?? ※本文於2011/2/8 下午 05:27:39修改※
2作者	Sorry_Man_84624 (Snail) ( )	2011/02/08 17:34:25	111.184.163.xxx
來自台南市磅數 40磅發文 26 註冊 2011/1/9 下量級雛量級 ★	燈光方面.. 我覺得油脂"多" 胸型這個嘛~個人感覺如果真的有努力1年2個月的話成果應該不會只限於照片這樣吧? 做做啞鈴飛鳥吧..胸部刺激會非常有感覺看你斜方肌蠻漂亮的 xD' 訓練內容多變化. 重量一個月至兩個月要增加一次 (1~5Kg) 有時後可以低次數高組數,或高次數低組數的做.. 再來.. 飲食方面也要注意.. 不是每天狂練,然後做沙發吃垃圾食物想著變壯變壯跟本是在...... - . - 蛋白質多攝取碳水化合物油脂也不可少總之.. 練就對了, 先努力耕耘不問收穫.. 含淚播種；歡喜收割 :) 加油!!!
3作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2011/02/08 18:33:25	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	看起來不是肌肉形狀的問題很單純體脂偏高了點內側看起來會空一大塊是因為胸部的脂肪會下垂&外擴雖然整體看起來很大但實則不然把體脂減低就可以看到你自己的肌肉真實的形狀和大小了還有你的肩膀要練喔因為第三張看起來整個上半身是垂下去的
4作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2011/02/08 18:39:22	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	你體脂肪太高了.... 你缺的是有氧!!!! 而且也不能只練胸部比例會很怪~
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5作者	lovecatme (扛罷子) ( )	2011/02/08 19:40:22	220.228.81.xxx
來自高雄縣磅數 213.9磅發文 83 註冊 2006/11/28 量級輕中量級 ★★☆	太暗了~重拍會較好

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