鐵克健身網Take'sBodyGYM -12種運動消耗的熱量

樓主:

2005/05/03 14:24:22

219.84.77.xxx

來自台南市
磅數 48.9磅
發文 60
註冊 2005/2/2 下
量級雛量級
★

游泳：

　　每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：

　　每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

籃球：

　　每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

自行車：

　　每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬：

　　每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。

滑水：

　　每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。

高爾夫球：

　　每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優美極為有利。

慢跑：

　　每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：

　　每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

溜冰：

　　每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

跳繩：

　　每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

壁球：

　　每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

回應

1作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/03 16:04:27	61.58.124.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	多謝提供各種的消耗熱量@@ 這樣可以選的有氧來做範圍更廣
2作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/03 18:24:40	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	我籃球都打中鋒..而且一般班上都是打半場三對三所以常常沒什麼消耗到熱量-"-..
3作者	l123612339 (Jerry) ( )	2005/05/03 19:39:29	211.73.169.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	基本上籃球偏向於無氧運動減肥的功效比較屬於消耗熱量~而不是消耗脂肪簡單的說應該是阻止減肥中你的變胖XD
4作者	hurriken (Nick) ( )	2005/05/04 00:06:45	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 159.9磅發文 118 註冊 2004/9/24 量級輕量級 ★★	高爾夫球真的有消耗那麼多熱量嗎，應該大部分都是走路消耗的吧還有運動有分強度的吧即使同一種運動不同強度的話消耗的熱量可是會差很多的
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5作者	akoko (akoko) ( )	2005/05/04 00:44:22	219.91.65.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	高爾夫球在表列中僅高於散步一項，沒什麼不合理的地方。假如你有打過高爾夫的話，就會覺得揮杆還是比散步累一點。不過上列各項運動中並沒有考慮心跳數等等的其他相關問題，所以也僅只是一個概括的數值，我個人是覺得僅供參考，不用太在乎哪個高哪個低。對我自己來說，我就不覺得游泳會比自行車來的輕鬆。看怎麼個訓練法。本列表中的數值究竟是如何計算的我也非常質疑，總覺得並不是正式實驗得來的數據，僅只是作者依經驗法則寫下來的參考數據罷了。
6作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/04 04:52:32	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	嗯...我也覺得游泳超級累，可能是因為我不太會游的關係吧！而且消耗的熱量，應該也跟每個人的肌肉量有關吧！？
7作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/04 07:30:08	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	嗯游泳也對我超累的...沒辦法體會如何抓水...水總是跟我唱反調...游沒100公尺就沒力~.~ 所以我想這樣的效果也是有限...所以我都改慢跑=__=

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