| 1作者 |
 zxc00730 (六十八號☆) (
) |
2011/02/20 17:33:02 |
114.42.26.xxx |
|
來自 台北市
磅數 24.4磅
發文 41
註冊 2009/8/22
量級 蠅量級
☆
|
大大的身材對我而言已經~-沒話說~
|
| 2作者 |
forever_flight (阿喭) (
) |
2011/02/20 19:24:11 |
210.69.149.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 240.6磅
發文 34
註冊 2010/7/12
量級 輕中量級
★★☆
|
好猛
我有大大前幾年的身材
睡著都會偷笑了
哈
|
| 3作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/02/20 20:41:46 |
61.20.131.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
|
很強的手臂!
老兄真的只有六十五公斤嗎?
|
| 4作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/02/21 00:16:13 |
116.48.19.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
現在大約70公斤,
65是很久之前了....忘了改
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
crazyray2009 (crazyray2009) (
) |
2011/02/21 12:29:32 |
119.246.164.xxx |
|
來自 香港
磅數 15.5磅
發文 32
註冊 2009/11/26
量級 蠅量級
☆
|
樓主, 你而家70kg? 身高係幾多ar ?
|
| 6作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/02/21 18:30:05 |
112.118.109.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
170cm,
這邊還是說書面語較好=]
|
| 7作者 |
crazyray2009 (crazyray2009) (
) |
2011/02/23 15:30:36 |
119.246.164.xxx |
|
來自 香港
磅數 15.5磅
發文 32
註冊 2009/11/26
量級 蠅量級
☆
|
樓主有吃whey protein ? 還是Gain ? 你平時吃的餐單是什麼?
|
| 8作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/02/23 18:23:00 |
112.118.109.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
whey protein ~BSN的~
平時什麼都吃,但不會吃太油,太甜的東西吧
|
| 9作者 |
crazyray2009 (crazyray2009) (
) |
2011/02/23 23:21:40 |
119.246.164.xxx |
|
來自 香港
磅數 15.5磅
發文 32
註冊 2009/11/26
量級 蠅量級
☆
|
明白, 是syntha - 6 ? 同埋你3 頭的training list是怎樣?
|
| 10作者 |
viva_lin (動力╭♂ ) (
) |
2011/02/26 13:44:56 |
125.227.132.xxx |
|
來自 新北市
磅數 41.3磅
發文 52
註冊 2009/6/28
量級 雛量級
★
|
練了兩年的我 三頭的程度還停留在板大的2006年
只怪自己不夠努力 希望有機會也能跟大大2011年的手臂
|
| 11作者 |
AndyAndyok (日) (
) |
2011/02/26 19:04:37 |
118.168.194.xxx |
|
來自 台北市
磅數 12.9磅
發文 16
註冊 2010/9/9 下
量級 蠅量級
☆
|
可以請教您的訓練課表嗎?
2009我覺得比較勻稱 身材跟明星有得拼!
2011就是大魔王的身材了!!!
|
| 12作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/02/27 03:08:07 |
220.143.27.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
|
猛大的手好猛
越來越猛了 ..
請問猛大有在用,肱三頭肌屈伸,做訓練嗎?
|
| 13作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/02/27 15:16:00 |
112.118.108.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
一天練兩個部位,2頭+3頭和3角+胸//
因為之前腰部受傷,到現在也不能練背.最多也只能拉拉引體向上...(哭..)
現在我訓練方法是用drop set~
先做最重再慢慢減小重量~做5組,組與組之間不休息,
所以現在一天訓練時間縮短到1小時
1個部位大約練3-4個動作.
|
| 14作者 |
andyandyok (日) (
) |
2011/02/27 15:34:38 |
118.168.194.xxx |
|
來自 台北市
磅數 12.9磅
發文 16
註冊 2010/9/9 下
量級 蠅量級
☆
|
1.一天練兩個部位 所以兩天一循環 一週盡量六天嗎?還是四天?
2.你的腹肌 的都沒有在特別練嗎?
3.2006體脂肪看起來似乎有點高 請問那時候有做有氧嗎?2009後還有再做嗎? 還是只有重訓?
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/02/27 15:58:53 |
112.118.108.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
1.一星期大約4天~
2.腹肌會在練胸時隨便練一下,在工作的地方有單槓~所以平時也常常做單槓提腿~
3.2009年到2010年有做帶氧,體脂降到2009年的圖片時候就停了帶氧,到現在也沒做過了~
那1年大約是跑掉從小到大亂吃亂喝的脂肪吧,現在吃得較清,又戒掉了小吃,所以沒做帶氧都沒怎樣長脂肪了.※本文於2011/2/27 下午 03:59:54修改※
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved