| 1作者 |
 t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/12 16:37:53 |
140.130.81.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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我也很想知道
請問有哪位人士能替我們解答ㄋ謝謝
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| 2作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/01/12 21:28:23 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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用法 剛開始是 每天20公克 分早.中.晚.睡前 以葡萄汁一起使用效果更好這個階段是提高肌肉內 肌酸的含量這樣吃7-14天 然後進入第二階段 每天5克於運動前以葡萄汁一並使用
不可使用 柑橘類果汁 如柳橙.葡萄柚等
至於長期使用是否有害這問題 有人說會 有人說國外有人吃10多年也無礙 ...
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| 3作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/28 23:56:39 |
218.171.75.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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一個月還算很短吧！用量適中就沒啥問題吧！
我要一百磅積分∼∼∼∼∼∼∼∼
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| 4作者 |
cbrman (阿興) (
) |
2005/03/29 15:40:01 |
203.73.155.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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一次吃五克~但是五克到底是多少也沒個準~只有靠目測而已...
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| 5作者 |
swordman (野武士) (
) |
2005/03/29 18:39:34 |
163.14.2.xxx |
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罐子裡不是有量匙嗎?
一匙兩克
兩匙半就五克了啊~
(每天都只吃四克效果也差不多吧?)
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| 6作者 |
wantsai (jeff) (
) |
2005/03/30 23:18:36 |
220.139.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 41.6磅
發文 79
註冊 2002/12/27
量級 雛量級
★
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Creatine 跟 乳清蛋白到底一不一樣ㄚ?
吃Creatine的好處在那
爬過許多文章還是霧煞煞
誰能簡單清楚告訴我!?
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| 7作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/03/31 09:39:44 |
61.63.131.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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Creatine(肌酸):肌酸是
甲硫氨酸(methionine)+甘氨酸(glycine)+精氨酸(arginine)
再經過磷酸化反應所化合而成
乳清蛋白:由支鍵蛋白(較易吸收)和必需氨基酸調和而成
兩樣完全是不一樣的東西...Orz
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| 8作者 |
tmda (胖達) (
) |
2005/03/31 11:55:41 |
218.163.159.xxx |
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來自 台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級 輕量級
★★
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一般的說法是要用六休二 就是吃六週然後休息二週
讓肌酸能在體內自然生成
之前看過一篇有關肌酸的報導 調查後的結果顯示出
長期每日服用超過20克的肌酸的運動員
對身體並沒有什麼顯著的影響
不管是正面的或負面的
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| 9作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/04/06 00:49:14 |
202.92.186.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
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請問有肌酸的牌子推薦嗎?
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