| 1作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2011/03/05 22:47:29 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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練9個月才這樣...看來你要增加訓練強度了!!
課表很重要~ 沒課表隨便練的話 就會像你這樣進步緩慢..
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| 2作者 |
 patience555 (紫色) (
) |
2011/03/05 23:08:00 |
122.127.115.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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既然有去健身房的話就弄個課表練比較好
雖然你不是要健美猛男型
但你練9個月，一週去4次，一次練1.5小時
再怎樣也應該會比你現在的體態更好才對
你有努力的訓練嗎?? 加油吧~~
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| 3作者 |
bearsbond (Bearism) (
) |
2011/03/05 23:57:27 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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給您忠肯的建議...把目標定成:"我要練成健美猛男型".
然後真的認真練下去,這樣你會比較快達到你想要的目標
,也會發現"健美猛男型"不是人人都可以的...
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| 4作者 |
username788 (九千) (
) |
2011/03/06 18:56:06 |
122.120.44.xxx |
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來自 新竹市
磅數 19.1磅
發文 36
註冊 2010/8/28
量級 蠅量級
☆
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飲食也很重要！
照片太少，看不出個所以然。
多多照顧一下腿、背的肌肉群吧，看起來會比較完整一點。
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| 5作者 |
kill04478 (傻狼) (
) |
2011/03/06 20:48:42 |
111.251.187.xxx |
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來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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我只能說肉長了不少..
但是不夠壯,(9個月,不要浪費錢去健身房了..)
呆在家練算了..
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| 6作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2011/03/07 00:58:22 |
114.27.12.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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純粹想練出身型就好(不是要健美猛男型)
那樣的話應該是屬於結實塑身的那種~
這...應該在家裡就可以練出樓主所說的那種身型了
不用跑健身房-..-再多加鍛鍊肌耐力吧
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| 7作者 |
a5820171 (a5820171) (
) |
2011/03/07 17:34:02 |
218.163.44.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 1.6磅
發文 3
註冊 2011/3/1 下
量級 蠅量級
☆
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我是覺得說不用刻意想練到哪階段就好了
就一直練就對了 努力的練(直到自己滿意為止,不過人都是欲求不滿的)
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| 8作者 |
bruce690421 (bruce) (
) |
2011/03/08 00:48:16 |
114.43.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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有生肉了再繼續加油
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| 9作者 |
dadafun (Dadafun) (
) |
2011/03/08 16:50:25 |
70.65.172.xxx |
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來自 北美洲
磅數 28.6磅
發文 61
註冊 2007/1/26
量級 蠅量級
☆
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3樓老大中肯!
把目標定成:"我要練成健美猛男型"真的會進步比較快!!!
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