| 1作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/03/27 18:21:40 |
118.231.114.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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如果以同年紀的人來說,
你的身材算是不錯..
加油啦
一起努力
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| 2作者 |
 suisky (蘇斯克察) (
) |
2011/03/27 19:23:14 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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真的 跟版大年紀差不多的 現在大多是水桶腰+贅肉人了
希望版大能持之以恆繼續練下去!
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| 3作者 |
tony3997 (tony桑) (
) |
2011/03/27 19:28:02 |
111.254.205.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.1磅
發文 6
註冊 2011/2/18
量級 蠅量級
☆
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在去年的時候我也是背個水桶腰•••想説年紀一把了也該為自己的身材負責，腰圍從36吋減至目前的31.5吋，不過還要努力啦！我也希望能成為大隻佬，感謝大家的鼓勵，我會持續下去的^_^
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| 4作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/27 20:21:32 |
218.32.146.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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我覺得體型真的不錯，只要繼續練習下去，我相信你一定會不同於一般同齡的體型，而且超越多數年輕一輩也不是難事，gogogo！！
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| 5作者 |
cary0314 (大肚) (
) |
2011/03/28 17:16:55 |
111.184.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.8磅
發文 10
註冊 2010/12/15
量級 蠅量級
☆
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tony桑大大.你的肚子好平喔!超羨慕.想跟您請教你腰圍原本36吋.只花兩個月.一星期6天慢跑+每天仰臥起坐就瘦到31.5吋嗎?因為我腰圍35.5吋.一星期跑步三天一次40分鐘(4KM).持續三個月.結果還是35~35.5吋.飲食份量已經減少也少油.都沒改變.能跟你請教有什麼訣竅嗎?教教小弟.感激不盡!!
|
| 6作者 |
keven180 (Mr.K) (
) |
2011/03/28 18:37:20 |
61.216.10.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 33.1磅
發文 36
註冊 2011/2/2 下
量級 雛量級
★
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恩~相信在過幾個月之後...
一定會有更好的結果...加油!
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| 7作者 |
tony3997 (tony桑) (
) |
2011/03/28 20:12:31 |
111.254.205.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.1磅
發文 6
註冊 2011/2/18
量級 蠅量級
☆
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大肚先生^_^
好像在叫以前的自己•••其實我只是參考本站的一些前輩的經驗，做有氧時注意心跳區間，有氧前30分鐘前喝一杯黑咖啡，當心肺功能增強時就加強運動強度，吃的部份晚餐完全不碰澱粉類，大量的攝取蔬菜水果，肉類只吃雞胸肉，大概就這樣，沒什麼秘訣，您太客氣了，若是敘述不清楚的部份應該站上的前輩經驗也可以提供您參考
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| 8作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2011/03/28 22:30:52 |
125.233.7.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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很不錯啦~
只要繼續持之以恆就好.時間上的問題而已....
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| 9作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2011/03/28 23:54:46 |
220.143.31.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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GOOOOOD!!!!
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| 10作者 |
sundou (三島) (
) |
2011/03/29 21:17:05 |
114.38.27.xxx |
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來自 台南縣
磅數 6.1磅
發文 11
註冊 2011/3/23
量級 蠅量級
☆
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喔喔~太厲害了，這個年紀還能擁有這體態
請你繼續加油，等體脂降下來後再注意細部肌肉的鍛鍊，線條會更優
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| 11作者 |
hellobil (Slickman) (
) |
2011/03/30 14:54:09 |
61.239.249.xxx |
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來自 香港
磅數 3.1磅
發文 5
註冊 2010/10/5
量級 蠅量級
☆
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師兄如果想有長遠進步最好是不要吃黃豆或豆漿. 因為黃豆含有異黃酮, 對增肌不利, 而且大豆含有阻礙動物蛋白質吸收的物質. 而且大豆蛋白對增肌沒有幫助. 最好以乳清粉或鮮奶代替.
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| 12作者 |
tony3997 (tony桑) (
) |
2011/03/30 15:46:22 |
111.254.205.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.1磅
發文 6
註冊 2011/2/18
量級 蠅量級
☆
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豆漿會不利肌肉生長喔...先前因為減肥,我知道豆漿含有豐富的膳食纖維,所以對於控制食量很有用,若是對於肌肉生長會有影響的話,我想這個部份就要減少攝取了,感謝hellobil的告知,對於健身,我還只是門外漢,感謝大家的鼓勵,我會持續練下去的
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| 13作者 |
chiaopi (巧比) (
) |
2011/04/20 15:30:08 |
140.115.189.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 78磅
發文 53
註冊 2003/9/23
量級 羽量級
★☆
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黃豆已知是最優質的蛋白質來源，而異黃酮更是預防許多慢性病與癌症的功臣之一，他雖然含有阻礙蛋白質吸收的物質叫作「胰蛋白酶抑制劑」，但大多存在於種皮之中，經過60度以上的溫度烹煮就完全失效了，除非是生食大豆。在這裡鼓吹為了增肌而不要食用黃豆製品(如豆漿、豆腐)是不道德的做法，請多多補充自己的常識吧！
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| 14作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/04/20 23:48:43 |
111.243.8.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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大豆蛋白至少可以防止肌肉被分解.在人體消耗蛋白質的時候,可以代替肌肉先擋一檔吧?!
雖然胺基酸不完整,不足以組成肌肉,但少消耗肌肉與增肌的成效應該是對等的.
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| 15作者 |
tony3997 (tony桑) (
) |
2011/04/21 23:26:59 |
111.254.198.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.1磅
發文 6
註冊 2011/2/18
量級 蠅量級
☆
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感謝樓上兩位的説明，其實我也努力在站上找一些資訊，應該誠如兩位所言，感謝各位先進的指導，現在除努力練習以外，重點還是擺在減脂，等有一定的成績時再上來與各位分享
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