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樓主:

a2522094(超級初新者)( )

2011/05/04 23:40:21

211.74.8.xxx

來自新北市
磅數 5.4磅
發文 5
註冊 2010/10/17
量級蠅量級
☆

請前輩批評指教一下，還有看看有沒有前輩能分享一下下腹為什麼有這形狀的??
如何調整會讓我的下腹形狀比較完美呢?

回應

1作者	take (還是圓柱民) ( )	2011/05/05 01:25:00	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	不要一文多發喔。發在新聞謠言版的我刪除了，而且跟那版的主旨也不相符。因為你幾乎在同時間發了另一篇關於胸肌的問題，建議可以合併一篇發表就好了。
2作者	a0930618778 (阿信) ( )	2011/05/05 01:53:55	125.233.3.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	第1.如果是針對下腹發問的話.是否似乎與版面主題不太相符? 第2.似乎你的照片不是針對問題而拍的.我們很難幫你判斷... 第3.個人認為手上包覆重量與夾筆只是視覺性效果.如果是要我們評論體態. 建議還是直接拍原本體型.比較能幫的上樓主.也比較客觀. 重點來了! 樓主說的下腹問題我不是很懂.因為看樓主最後一張. 下腹似乎是沒練到.....可否在解釋清楚點...
3作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2011/05/05 08:20:32	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	我阿公沒練健身...它背後的肉也能夾一張紙唷哈哈!!
4作者	leon11262002 (叛逆無限) ( )	2011/05/05 09:20:51	124.12.193.xxx
來自台北市磅數 17.5磅發文 29 註冊 2011/4/14 量級蠅量級 ☆	妳台北縣哪裡阿~~~
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5作者	peiru79724 (Small grace) ( )	2011/05/05 11:00:20	220.143.25.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	練下腹肌用仰臥抬腿只要平躺腿成正三角形的角度再把大腿慢慢抬起至與腰呈90度這樣就可以了但是平躺練久了也是只有那一點點厚度所以練一段時間因該要在角度上做一點變更這樣才會越練越跟上腹肌一樣厚度.
6作者	mari01202002 (Xavier) ( )	2011/05/05 11:02:23	118.167.182.xxx
來自台北市磅數 51.7磅發文 96 註冊 2004/3/25 量級雛量級 ★	哈哈肉不夠阿這樣下腹是不太會有明顯的線條的頂多只能練的滿滿的爆血管如果樓主不想增肌那下腹的線條應該是不太能夠有巨大變化
7作者	sun68 (wang) ( )	2011/05/05 11:08:40	210.69.127.xxx
來自高雄市磅數 30.1磅發文 66 註冊 2011/3/10 量級雛量級 ★	照片的下腹…很難看出可以說明你是如何訓練的嗎? 或許是因為下腹肌尚未發達，所以不會馬上有感覺。做完後，等肌肉組織再修復時，就會開始痠了。若是睡前做，最明顯此現象是在早上起床時..... 記得做完腹肌運動後,一定要記得伸展一下腹肌(2x20秒)才不會造成傷害!
8作者	a2522094 (超級初新者) ( )	2011/05/08 10:32:29	118.168.202.xxx
來自新北市磅數 5.4磅發文 5 註冊 2010/10/17 量級蠅量級 ☆	首先謝謝各位的指點由於對板面不熟悉，發錯板又忘了打內文造成各位板大麻煩實在不好意思另外我原本內文是小弟今年18，高三生為了應付大學的考試這兩百天來大概消了6公斤左右以前喝買馬力偉的增肌乳清搭配訓練曾增重到快70 但是為了專心應考我把啞鈴以及訓練袋等等用品就租借給別人而我只偶偶做伏地挺身，但實在是重量瓶頸重量刺激不夠特別是胸部充血方面，鎖骨下方的胸肌群很難帶到其實原本那些部位就沒很強很飽滿只是沒像現在這樣整個凹下去因此才會發此文希望各方前輩指點而下腹，其實是有稍微鍛練過的只是長得讓我很汗顏，如圖是我前陣子的腹肌我真希望那不是腹肌... 因此在這段期間我也盡量避免鍛鍊腹部我之前的練法是背離地的抬腿、背貼地的抬腿、在仰臥板上背壓住抬腿還有兩三天一次做做仰臥起坐想請問有否方法能讓腹肌形狀改變從右側面看應該看不到我下腹肌吧... 但是從左側看又是很清楚的一顆.. javascript:hyperlink(); ------------------------------ 小弟有要增肌阿最近存到錢要買乳清另外我住板橋，僑中二街，華橋高中旁邊
9作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/05/08 12:29:54	123.193.113.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	怕伏地挺身重量不夠可以把腳放高一點做或是在其中一手墊個小椅子集中刺激某一邊想練下腹可以吊在單槓上然後踢自己手效果都不賴的
10作者	louzis (Louzis) ( )	2011/05/08 12:45:07	114.27.33.xxx
來自高雄市磅數 246.2磅發文 127 註冊 2007/7/14 量級輕中量級 ★★☆	比較可能的因素在於：１：　下腹鍛鍊的不夠　（上腹跟下腹練法不盡相同，我想這點版大應該已經明瞭）２：　腹肌要壁壘分明，除了鍛鍊和肌肉量之外，最主要的原因在於白線！每個人的白線都是天生的，要有王字型的腹肌而且左右都很對稱真的是老天的禮物了。 ※本文於2011/5/8 下午 12:46:32修改※
11作者	AKAEK (AKAEK) ( )	2011/05/09 13:09:39	111.254.216.xxx
來自高雄市磅數 120.9磅發文 101 註冊 2010/7/6 下量級輕量級 ★★	恩恩感覺就是少了下腹的訓練動作而已體脂那麼低操個一個月應該就出現了

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下腹的問題