| 1作者 |
 option710131 (彰老大) (
) |
2011/05/07 12:29:55 |
114.43.200.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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哇~身材真好~對我來說~~~超好的了!!!
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| 2作者 |
smpi (FIR) (
) |
2011/05/07 13:17:06 |
114.37.153.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 24.7磅
發文 46
註冊 2005/12/16
量級 蠅量級
☆
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練的很好 腹外斜肌很搶眼 手臂練的很大隻
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/07 15:10:26 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我一開始光看你照片就知道 你不跑步練有氧了....
因為你皮膚狀態不是很好 跟我n年前一樣
我那段時間不跑步的時候 只有練上半身
背跟臉很會長痘痘 然後天天跑了一段時間
皮膚不但不會長痘痘 精神會更好
鍛鍊維持一段時間快接近30歲時候 如果又不練有氧
會胖很快喔 我記得大概當兵時候到退伍之後3年之間23歲吧
也是以為我又吃不胖 堅持不跑步 只練上半身 亂吃亂喝
到了25那邊明顯肚子突出來從原本55胖到70公斤肚子明顯的凸出來 ...
近期才開始跑步 才又瘦回59....
所以還是去跑跑步吧.....
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| 4作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/05/07 16:09:10 |
114.47.134.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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我覺得全身性都要加強,都還很薄.
背部那兩條有關背闊肌(發達會增加視覺感)、菱形肌、斜方下肌
可以訓練槓鈴聳肩、頸後槓鈴上舉、都有助於斜方肌發展又可以練到三角肌
菱形肌是背部很難練到但我覺得用滑輪坐姿划船會很好練到
不然只能用引體向上鍛鍊了,只不過背闊肌不夠發達跟本刺激不到菱形肌
胸肌看你要練甚麼形狀個人比較喜歡邊邊和上胸發達的挺感
練久了你就會不會在意了
因為都大了不會不發達而不好看.
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| 5作者 |
hank80623 (阿翰#) (
) |
2011/05/07 22:56:24 |
182.233.5.xxx |
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來自 台中縣
磅數 76磅
發文 85
註冊 2008/11/22
量級 羽量級
★☆
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TO:4樓大大
謝謝你的指導，我知道了
我比較想聽到像你這種建議，
不用太多的客套話對我來說才是進步
我會去練你說的那些動作的
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| 6作者 |
cary0314 (大肚) (
) |
2011/05/07 23:27:12 |
58.114.186.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.8磅
發文 10
註冊 2010/12/15
量級 蠅量級
☆
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請問你的手臂頂峰的圍度是幾吋阿?感覺蠻粗勇的!!
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| 7作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2011/05/09 12:48:26 |
140.112.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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我自己的身材現在跟樓主還蠻像的，
(只是樓主的體脂比我低，線條較明顯)
而且左右不平均的情況也跟樓主有點像...(其實看照片不只是胸，兩邊背肌也有點差異)
我自己是覺得因為我兩手長短不太一樣(樓主可以自己觀察看看自己有沒有，我也是練重訓以後比較注意自己體態才發現)，
所以做兩手一起做的動作譬如槓鈴臥推、單槓或滑輪下拉都會施力不太平均，
胸肌和背肌大小也會不一致，
因此我最近比較多用啞鈴訓練，
同時會照之前千年大大文章建議就是拿啞鈴時比較弱的手那邊先拿，
希望慢慢調整回來....
背肌的話多作引體向上還是王道，
至於先做平板還斜板我覺得見仁見智，
不過加強上胸可以讓上胸和前三角連成一線，
讓上胸廓更明顯，看起來更厚。
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