| 1作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/06/27 12:03:42 |
65.49.14.xxx |
|
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
喔 喔喔喔,終於搞懂了※本文於2011/6/27 下午 12:05:09修改※
|
| 2作者 |
 armaniman723 (我只是虛胖) (
) |
2011/06/27 13:49:34 |
124.12.59.xxx |
|
來自 台南市
磅數 14.7磅
發文 29
註冊 2011/3/24
量級 蠅量級
☆
|
感覺已經很棒了耶!!!讚!!
|
| 3作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/06/27 16:36:58 |
112.104.17.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
|
你的體脂肪很低了
只是不夠大
你在加重 重量的話 相信日後可以看到像拼圖般的腹肌.
|
| 4作者 |
suisky (蘇斯克察) (
) |
2011/06/27 17:37:29 |
114.33.208.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
|
體脂低 但肌肉也要大塊 這樣才能從平面變立體 2D變3D啊!!!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
Louzis (Louzis) (
) |
2011/06/27 19:24:59 |
218.171.245.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
一般而言,
就教練的說法,
體脂肪要 8% 左右 , 腹肌輪廓才會很明顯
但...形狀跟白線是天生的!※本文於2011/6/27 下午 07:25:25修改※
|
| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/06/27 19:34:29 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
|
怎麼跟標題說的不太一樣?
這樣體脂很高?
|
| 7作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/06/27 20:59:13 |
203.81.165.xxx |
|
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
因為我用手摸著我的肚子抖,還是感覺好像皮下有一層東西的感覺,我想要的是皮下直接是肌肉那樣,中間沒有東西的感覺,這樣能做到嗎????
|
| 8作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/06/27 21:11:13 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
|
還需要降低差不多多少才可以?
看你定義吧....
你想跟選手一樣嗎...
我覺得這樣就很好了
還有一點就是 全身比例問題....
你是專攻腹肌的嗎
其他有再練?
|
| 9作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/06/27 22:14:45 |
203.81.165.xxx |
|
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
其他的也有在練,因為是採購,所以都世界跑,沒有固定地方的,在國外也只能靠簡單器材來練,像現在我在緬甸,除非到飯店裡的健身房,要不然這種落後地方健身的觀念是很薄弱的,這邊也有健美比賽,但是也許是窮地方的關係,選手感覺一個個都飲養比較不良的樣子,改天再把我的照片po上來好讓大家給點建議,謝謝
|
| 10作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2011/06/29 13:46:08 |
118.170.16.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
|
算明顯了,可以去當內褲模特兒的水準.
不過上腹肌跟下腹肌還可以更強化.
|
| 11作者 |
xhes905717 (bohow) (
) |
2011/07/03 16:51:57 |
114.39.161.xxx |
|
來自 台中市
磅數 3.7磅
發文 7
註冊 2011/6/5 上
量級 蠅量級
☆
|
這樣還蠻明顯的呢 不知道你平常都是怎麼練腹部呢? 希望能交一下 感謝!!!
|
| 12作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/07/03 22:02:07 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
其實有個疑問...
有些體脂低但不常做腹肌,主要都增其他肌群肌肉的大大.腹肌還是看起來很猛阿...好奇怪!
所以我的目標就是把大肌群拉高再降體脂...想說應該就會明顯了?
有大大能解惑!?謝謝
|
| 13作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/07/17 13:07:20 |
203.81.165.xxx |
|
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
我都是用輪子來練的,用站的,腳與肩同寬,下去的時候要可以快親到地板,一次12下,做五組,五天一個循環,但看輪到那天懶不懶,懶的話就把後面2組換成平躺V字型的鍛鍊,但也不是完全平躺,膝蓋那邊是在床邊,與大腿成90度的,上來的時候也是呈90度的,把我的方法跟大家分享,謝謝
|
| 14作者 |
xox (xox) (
) |
2011/07/17 14:43:04 |
111.255.171.xxx |
|
來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
|
以業餘訓練者來說
你這樣成果至少有85分的成績
如果你不滿意的話
我可以建議你一條馬上讓線條變明顯的捷徑...
那就是改變膚色
看你要曬黑還是塗仿曬劑
較深的膚色有助於陰影效果產生
它絕對會讓你多出至少10%以上的視覺效果
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
hawk6670 (大朋友) (
) |
2011/08/19 11:55:37 |
111.240.140.xxx |
|
來自 新北市
磅數 13.9磅
發文 18
註冊 2011/8/12
量級 蠅量級
☆
|
感覺腹肌有出來了呀..相較下我還要繼續加油一段時間|||
|
| 16作者 |
louzis (Louzis) (
) |
2011/08/21 11:34:23 |
218.171.240.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
就版大貼的照片來看。。。。
個人覺得下腹肌連上腹肌的一半水準都不到（我是指最下面那兩塊）
可以加強下腹的訓練。。。一點小建議啦！
|
| 17作者 |
3469306 (小海豹) (
) |
2011/08/21 15:02:13 |
114.39.155.xxx |
|
來自 台南市
磅數 23.4磅
發文 40
註冊 2009/10/4
量級 蠅量級
☆
|
側腹肌有練嗎??@@
腹肌很明眼但側腹肌好像就差麼那ㄧ點:)
|
| 18作者 |
3469306 (小海豹) (
) |
2011/08/21 15:02:13 |
114.39.155.xxx |
|
來自 台南市
磅數 23.4磅
發文 40
註冊 2009/10/4
量級 蠅量級
☆
|
側腹肌有練嗎??@@
腹肌很明眼但側腹肌好像就差麼那ㄧ點:)
|
| 19作者 |
keven180 (Mr.K) (
) |
2011/08/21 19:11:30 |
61.216.11.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 33.1磅
發文 36
註冊 2011/2/2 下
量級 雛量級
★
|
感覺練得不錯哩,相信應該在繼續練下去,
一定會達到你想要的結果!
|
| 20作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/21 21:33:11 |
111.252.218.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
|
令人羨慕的 超整齊腹肌 @@
體脂應該已經很低了吧??? 都爆筋了 ^o^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved