鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身是一門學問.繼續研究摸索中.(希望能減脂成功)

樓主:

2011/07/03 17:22:10

114.32.233.xxx

來自新竹縣
磅數 110.3磅
發文 58
註冊 2009/9/3 下
量級羽量級
★☆

我跟我一個吃素的朋友
身高172cm 我的體重是96kg
他則是88KG 我們的體脂都非常的高..^ ^:
今年下了很大的決心減脂.還在拼命奮鬥中.
因為我們的意志都很薄弱....

雖然我們練了快三年.
但健身這門學問就是一直會有新的理念出來..
常常聽前輩說.他練了十年但前幾年都處於摸索的階段..
為了我們的理想..我們會好好努力的...(^ - ^)

※本文於2011/7/7 下午 09:35:00修改※

回應

1作者	rey0935 (83) ( )	2011/07/03 20:22:59	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	凱凱你與那位[愛迪生]朋友都好大隻喔!是我夢寐以求的體形, 而我時常在想...明明就有很多健身身材很好的人,為什麼平常走在路上都看不到呢? 後來想一想...那是因為你們這些猛男們都在健身房裡面鍛鍊, 所以自己還是乖乖的去運動吧!
2作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/03 22:09:10	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	rey0935兄您客氣了..我常常看您在站上熱心的回答其他鐵友的問題.而且全都是非常好的觀念.. 您在健身領域上的知識才是我所崇拜的..^ ^ 我跟我那個朋友是因為之前在增重期用錯方法.. 以至於體脂超高..所以減脂的時候減得較辛苦.. 所以(練法)跟(吃法)真的很重要...^ ^
3作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/07/03 22:28:39	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	TO~凱凱自然健美情況下你身高不高體重卻飆到一個極限下體脂肪高很正常~減脂加油摟
4作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/03 22:44:57	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	謝謝大家我們會努力的 ^ ^
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5作者	bobo1206 (林蛋大) ( )	2011/07/03 23:47:46	59.126.204.xxx
來自台北市磅數 173.1磅發文 364 註冊 2009/1/7 上量級輕量級 ★★	挖手臂好大隻這樣有幾吋
6作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/04 09:51:03	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	其實我不太會量.早上我請朋友幫我量是17.9... 可是裡面有一堆的脂肪就是...^ ^
7作者	rey0935 (83) ( )	2011/07/04 09:56:02	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	to:凱凱前天我在運動中心很幸運的受到版上「gfhone」先生的指導，那時我才恍然大悟，光知道些健身觀念是很不夠的，因為也是會有誤判的問題。尤其是錯了很久還渾然不知，這樣最可怕了。故在此奉勸許多和我一樣的新手們…別以為網路、書籍的資訊看看就有用，可以的話，先親自操練一段時日之後，再請高手指導其中錯誤，絕對是受益良多！另外…從你文中這句話：「雖然我們練了快三年」，我發現一件事，以常人來說「3年」似乎是個健身的轉捩點，大概是因為第1年大多在摸索、第2年和第3年才是肌肉成長，所以邁向第4年就是減脂了！？好期待你們減脂完後的體態喔，絕對也是非同小可！
8作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/04 10:20:15	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	謝謝rey0935兄囉.我們會加油的.. 不過就還是很沒自信就是. 因為我們也是擔心自己 (有誤判的問題).對減脂後的體態.還是不抱太大希望 ...所以健身就是一直要 (學習再學習)... 每一位鐵友的發文都是我們學習的好文獻謝謝鐵克網的前輩們..^ ^
9作者	chiaopi (巧比) ( )	2011/07/06 16:55:18	140.138.31.xxx
來自桃園縣磅數 78磅發文 53 註冊 2003/9/23 量級羽量級 ★☆	冒昧的請教一下兩位有使用過體脂計確實的量過體脂率嗎？最好是那種除了有腳踏的電極板外還附有手持極板(中間有電線連結)的一般只有腳踏極板的只能測下半身 (因為是靠電阻值射量的電流只走下半身) 另外兩位的工作性質是？(壓力大嗎？) 平常晚睡嗎？(睡眠是否不足？) 飲食、生活、睡眠、運動=健康且均衡嗎？這些在在都會影響健身成果
10作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/06 22:36:52	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	謝謝囉.之前有量過腳踏式的(健身房).但是很高就是.. .睡眠很充足的.但是就是用錯方法練和吃.所以就變胖了還在摸索中..^ ^ 現在努力減脂中..
11作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/06 22:52:11	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	我有看過您之前在站上熱心回答大家的問題... 太專業了..謝謝囉 ^ ^
12作者	option710131 (彰老大) ( )	2011/07/07 16:50:24	114.37.159.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 72 註冊 2011/3/23 量級輕量級 ★★	這是新竹的World Gym耶.....我也是在這兒地方運動喔!<-----(初學者啦~哈哈哈) 樓主好大支喔~真厲害!!! 希望能遇到樓主和樓主學習運動!!! ※本文於2011/7/7 下午 04:51:38修改※
13作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/07 20:57:17	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	我們也還在摸索中..^ ^ 大家交流交流... 我們都早上8點多練.. 有機會一起練吧.. 其實早上這邊有一位(光明使者)先生.. 可以請教他..他肌肉大..線條又棒... ..我也很想拜他為師.. 只是害羞的我..都不好意思開口呢....^ ^ ※本文於2011/7/7 下午 08:59:08修改※
14作者	lesbianttttt (tom) ( )	2011/07/07 21:54:45	123.193.70.xxx
來自台北市磅數 26.9磅發文 49 註冊 2006/7/6 下量級蠅量級 ☆	一看就知是那種可以臥推到槓子裝槓鈴到彎掉,拉背到破台的大力士身材,是我夢寐以求的身材.
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15作者	626051 (ERIC) ( )	2011/07/09 00:36:20	219.84.109.xxx
來自新竹縣磅數 169.3磅發文 89 註冊 2005/3/29 量級輕量級 ★★	那地方真的是新竹的World Gym，我也常去的啦!! 呵!!看來新竹越來越多的大隻佬在那裏練了我想凱凱體脂若減下來一定是嚇死人的猛期待後面能看到你減脂後的照片加油喔!!
16作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/09 09:55:37	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	謝謝大家的支持.我們會繼續加油的.^ ^
17作者	chiaopi (巧比) ( )	2011/07/11 15:43:01	140.138.31.xxx
來自桃園縣磅數 78磅發文 53 註冊 2003/9/23 量級羽量級 ★☆	可以請教兩位的工作性質嗎？是否屬於「重度體力工作(勞動)者」？平均睡眠有超過8小時嗎？而且是在夜晚11時至隔日7時之間嗎？是否為了避免攝取過多的熱量而忌口？例如只攝取蛋白質不攝取穀類(澱粉)及蔬果？維生素與礦物質若是自我評估是否攝取得足夠？煩請賜教，先謝謝。
18作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/11 17:54:08	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	我盡我所能回答.^ ^ 我的工作很輕鬆.因為我就是老闆.. 晚上睡眠7小時而已.不過中午會再午睡兩個小時熱量的話.因為正在減脂..所以有控制.. 蛋白質澱粉蔬果都有吃.正餐間會吃小餐謝謝..^^
19作者	chiaopi (巧比) ( )	2011/07/12 12:44:31	140.138.31.xxx
來自桃園縣磅數 78磅發文 53 註冊 2003/9/23 量級羽量級 ★☆	老闆是勞心勞力的工作必然有「壓力」只是因為已經習慣了所以就會忽略它(隱形的怪獸) 睡眠的習慣一年365天都能保持如此規律嗎？不良的生活習慣和睡眠不足與壓力是健康的殺手也是肌肉成長遲緩和脂肪燃燒殆速的原因之一重訓是一種「無氧的運動」 (抽菸與喝酒會耗「養與氧」廣泛的說也是一種「無氧的運動」) 需要靠充分的休息才能讓「養與氧」進到肌肉組織幫助他成長脂肪的燃燒亦需要「養與氧」這裡的「養」是有效的營養也就是只「維生素、礦物質、酵素‧‧‧等」它們是幫助組織生成與代謝不可或缺的環節均衡攝取才能有效的達到您期待的目標雖然有在「控制」只是精緻度可能有待商榷或許你可以將運動的方式及飲食內容請教熟悉的營養師及有運動生理學背景的教練或家庭醫師請他們為你量身打造符合你狀況的運動課程和飲食計畫也許會有事半功倍之效
20作者	kai0718 (凱凱) ( )	2011/07/12 15:47:08	114.32.233.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	好的謝謝喔 ^^

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