鐵克健身網Take'sBodyGYM -練的不好~~大家看看~~~~

樓主:

2011/07/11 12:51:04

180.177.137.xxx

來自台南縣
磅數 8.8磅
發文 12
註冊 2010/8/25
量級蠅量級
☆

回應

1作者	外星螞蟻 (阿福) ( )	2011/07/11 13:34:59	124.11.226.xxx
來自屏東縣磅數 65.1磅發文 91 註冊 2010/5/30 量級羽量級 ★☆	老實說~看不出有練的跡象. 只能說再加油吧!
2作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/07/11 14:41:44	111.240.165.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	胸肌,三角,二頭都有呀只是體脂高了點
3作者	sgo (鬍鬚ㄟ) ( )	2011/07/11 16:42:56	180.177.137.xxx
來自台南縣磅數 8.8磅發文 12 註冊 2010/8/25 量級蠅量級 ☆	不好意思傷大家的眼睛了~~~
4作者	q87564057 (流浪漢) ( )	2011/07/11 18:42:35	125.227.165.xxx
來自新北市磅數 36.2磅發文 29 註冊 2010/5/8 下量級雛量級 ★	快去"工地"搬水泥"三月後包證壯的跟一頭牛一樣.GG
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5作者	papalagis (小朱) ( )	2011/07/11 19:22:43	118.166.69.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	樓上的，你想太多了工人我看多了，要壯的跟牛一樣實在是不多......
6作者	rey0935 (83) ( )	2011/07/11 20:31:08	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	鬍鬚兄你好，我看了你的照片，我並不覺得你有到「沒練」那麼誇張，建議你下次用相機倒數自拍功能，這樣也不較不會因為手拿相機的關係，讓肌肉無法完全展現出來。而分享照片之外，我們應該也要討論正事才對，這樣才能夠一起更進一步！例如你可以提出你目前的健身方法，我們可以討論看看有沒有要改進的地方。另外. 最近我常路過建設中的大樓，那種壯得跟牛一樣的建築工是沒有看到，倒是看到了許多肚子大得跟牛一樣的建築工... ※本文於2011/7/11 下午 08:34:21修改※
7作者	q87564057 (流浪漢) ( )	2011/07/11 20:51:44	125.227.165.xxx
來自新北市磅數 36.2磅發文 29 註冊 2010/5/8 下量級雛量級 ★	先說沒有要嘴泡意思哦!!! 你看到大肚子那可能阿比,阿逹喝太多關係吧.哈,可不能否認是他們不管手或腳的肌力是比一般人來的強的,不相信大家可去工地扛水泥或拿東西爬樓梯或跟他們工人比力氣就懂俺意思了,俺看過3人扛一根大涼鋼筋工廠用的, (一般工地而言做土木鐵工的比較猛,水泥一包50KG左右十包500KG1千包就....)GG
8作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/07/11 23:22:29	114.43.113.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	流浪漢大大,你講到我的痛處了,記的那時高中剛畢業, 那時淡水捷運剛在蓋,還有竹圍捷運站對面的大樓也剛在蓋,去做一陣子的小工, 有次要把一些建材搬上5樓沒電梯,光搬4條一捆很長的木材,上樓就不穩了, 看到那些6,70歲的歐基桑,歐巴桑都一次4捆16條在搬的,真的汗顏, 後來一個甌巴桑還跟我說,肖年A,我都快60幾歲了,你才幾歲,怎這沒力, 後來一些磁磚也是搬到我軟腳... 講這多...重點是,千萬別以為那些建築工人很沒力,雖然看起來沒牛那麼壯, 但力氣也不小,帶我去做的工頭是我同學他爸,一次喝酒起爭執,空手把一個師傅打死了, 關了好幾年,不知出來了沒有...真是酒後不開車,喝酒不打人啊 ※本文於2011/7/12 上午 12:34:39修改※
9作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/07/11 23:30:27	114.43.113.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	差點都忘了這篇主題了...離題太遠了,呵... 這位鬍鬚大大整體上看來手臂練的不錯,但胸型有點略小, 且身體兩側不知是背肌又好像不是,感覺是背部肌肉大太多胸肌造成的效果, 建議先獨立加強胸部的訓練一陣子,中間搭配三角和斜方,和腹肌的訓練, 您這樣身型會更好看許多 ※本文於2011/7/12 上午 12:37:02修改※
10作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/07/12 02:35:19	111.240.165.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	你們的標準太高了說不定他本來很胖像我也是本來超肥現在還是很肥但有進步就好了這樣看起來真的只是需要減脂而已持續下去一定會大有成效的不過減脂還真是超級困難呀
11作者	rey0935 (83) ( )	2011/07/12 13:18:19	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	to:gfhone大大其實...我覺得你也早已練就能夠空手打死人的功力了!
12作者	SGO (鬍鬚ㄟ) ( )	2011/07/12 22:42:49	180.177.137.xxx
來自台南縣磅數 8.8磅發文 12 註冊 2010/8/25 量級蠅量級 ☆	我是從109KG花了2個月瘦到94KG~~ 2011/5/6~~2011/07/11 今年過年那時候跟女朋友分手了~~~ 就墮落暴飲暴食~~~~ 體重從95一路胖到109~~ 我本身有跑步的習慣~~~ 減肥期間是跑步+重量訓練+飲食控制~~~ 自己有買握推的椅子~~ 可以調整角度~~ 15公斤的組合啞鈴2支~~~ 每天握推20下作三組~~ 斜上握推20下作二組~~ 仰臥起坐大概都超過200下吧~~~ 因為是在科學園區工作是作2休2~~~ 放假都會去跑步~~ 每次跑步都跑大概1小時~~~ 開始減肥之前體脂肪是37%~~ 現在是31%~~~
13作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/07/12 22:54:34	114.43.112.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	rey0935大大,前幾天我那個朋友,又提議說再去士林活動中心逛逛, 我的媽呀,你都這麼早去那,我幾乎6點多就要起床,才來得及... 我都2,3點才睡的人,真是要命... 改天我爬得起來的話,再繞過去找你一下好了... 不過重點是要爬得起來...應該很難...
14作者	rey0935 (83) ( )	2011/07/13 09:22:12	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	to:鬍鬚大大如今得知你是以減脂為首要目標,而我這方面資訊很差,或許你可以請教[高國綰]大大, 最近看他減脂成效非凡,勢必能給你許多意見! to:敬仰的gfhone大大你那冠軍朋友又要來這邊逛逛? 天啊!你們一來,我們將又要躲在角落哭泣... 而這邊最近新進了2台設備(如圖) 除了你給我指導的練法之外,我有用右邊那台,練練三頭肌,試試不一樣的感覺. 而上次能遇到你們,真的是我的萬幸,不過本週六我不會去, 希望下次有幸再遇到你們時,我的身材能已有所進步.
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15作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/07/13 10:51:40	114.43.112.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	to : rey0935 (83) 大大,沒那麼誇張啦, 且我最近這2個月左邊手腕,肘關節,肩關節全都傷到,出力都會痛,現在都在復健,我只能做拉的動作,用推的動作,骨頭一擠壓就痛到受不了,所以最近都只拉背或練二頭而以,胸部和肩部和三頭只能用很輕的重量復健,所以整個看起來小了粉多... 左邊那台是練肩膀的,右邊那台不錯,從照片上看來,這一面可練雙桿跟單桿, 還可背靠著抬腿練腹肌,另一面沒看到,但至少應可練胸部吧... 沒啦其實冠軍是他的綽號,因為他叫冠君,所以就叫習慣了, (我常跟他開玩笑說,你在我面前永遠是亞軍,他氣的牙癢癢的,呵呵...) 他是想去那玩躺著壓腿那台,外面活動中心很少會有這一台, 所以就一直約我再去... 另減脂或增脂部份,最近版內,Vic大大和JIMMY教官在討論區內一篇, (減肥同時重量訓練增加肌肉能同時嗎)的文章, 有做很專業的解答,一語道破增脂或減脂的迷思,各位大大可參考... ※本文於2011/7/13 上午 10:57:28修改※

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