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樓主:

2005/05/10 16:07:48

218.35.22.xxx

來自台北市
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2005/5/2 下
量級蠅量級
☆

我是女生，想要練出線條好看的肌肉
不想要成為大隻佬，只是希望能結實!!
但蝴蝶袖頗為嚴重，上臂圍大約10吋，身高165體重53
應該要做重量訓練或是要先消除肥肉？
女生比男生更難長肌肉，要如何安排訓練才能更有效益？
我是健身新手，麻煩各位前輩多多指導!!!^^

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/10 17:15:27	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	先減脂肪做有養控制每日calories 然後練線條輕重量多組數個人意見參考參考

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女生如何練出肌肉