| 1作者 |
 savage1702000 (安仔) (
) |
2011/08/11 21:05:49 |
111.251.11.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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手比大腿還粗耶!!!
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| 2作者 |
jakiodeep (阿亘) (
) |
2011/08/11 22:19:59 |
61.231.217.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 13.4磅
發文 31
註冊 2011/3/24
量級 蠅量級
☆
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這已經是選手級了吧!!
好恐怖...........
|
| 3作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2011/08/11 22:29:30 |
118.160.29.xxx |
|
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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漂亮的手臂啊~~
不過建議樓主腿還是稍微練一下吧，
這樣上下比較均勻，
練腿對上半身肌肉升級也有幫助啊~
(說不定二頭就變大了XD)
|
| 4作者 |
Louzis (Louzis) (
) |
2011/08/11 23:01:31 |
218.171.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
手臂很壯！！
除了二頭，我覺得三角也很粗碩，
形狀都壁壘分明.....※本文於2011/8/11 下午 11:02:03修改※
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| 5作者 |
hellrap (小小) (
) |
2011/08/12 01:02:14 |
111.240.131.xxx |
|
來自 新北市
磅數 47.6磅
發文 45
註冊 2011/7/20
量級 雛量級
★
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同一支手機用三年嗎？
如果是的話還滿驚人的~~~
-----------------------
上下半身比例差好多喔！！
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| 6作者 |
patience555 (紫色) (
) |
2011/08/12 06:55:29 |
114.46.218.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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手臂非常壯阿
但腿沒練，看起來非常奇怪
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| 7作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/08/12 11:15:19 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
這手臂實在是有點嚇人...肌肉感覺是爆出來的...
走上街一定很有看頭!
猛人大也在猛吃呵~感謝您之前的指點(不知您還記不記得就是了)
您現在還有在有氧嗎?記得您說您停一陣子了^_^?
|
| 8作者 |
boy19890225 (Dolphin) (
) |
2011/08/12 18:58:32 |
114.24.24.xxx |
|
來自 新北市
磅數 11.1磅
發文 22
註冊 2011/5/4 上
量級 蠅量級
☆
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這手臂走在路上不看一眼都難...
如果手機真的是三年我想知道哪牌子...
|
| 9作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/08/12 18:59:50 |
116.49.29.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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to:7樓
帶氧都停了,打算下一個年頭才會消掉脂肪..
|
| 10作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/08/13 10:56:44 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
to.猛人大~
原來如此~不過一直到現在到看不出來您有長脂肪阿XD
果真重訓夠猛!
|
| 11作者 |
qaz0258765 (阿翔) (
) |
2011/08/14 00:21:14 |
117.19.82.xxx |
|
來自 新北市
磅數 118.9磅
發文 69
註冊 2011/8/5 下
量級 羽量級
★☆
|
哇勒 看上半身還不錯
但看到下半身就怪怪的
看到腳就感覺好像快斷了 支撐不住上半身的重量
|
| 12作者 |
rusty25 (rusty) (
) |
2011/08/14 09:53:15 |
112.104.160.xxx |
|
來自 台南市
磅數 41.7磅
發文 59
註冊 2010/6/2 上
量級 雛量級
★
|
請問猛人大：
您右邊那張是三年前嗎？
三年前的二頭就很大了呀...
可以請教您如何把二頭練得如此大又漂亮嗎？
還有三年前那張，
是練了多久才有這樣的成績？
多謝！
|
| 13作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/08/14 14:21:57 |
116.49.12.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
to:12樓
3年前那張其實都練3年的了,
很多人都知道我沒練腿,時間都集中在上半身,
所以2頭跟很多部位都1星期練兩次,
其實動作都很普通,都是斜板彎舉,站立彎舉這些,
1次訓練就4個動作加起20組,
還有...右邊那張其實才是3年後~※本文於2011/8/14 下午 02:31:15修改※
|
| 14作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/08/14 14:25:04 |
116.49.12.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
還有阿~~~
我手機沒用3年,只是我愛紅色的手機,
你們會發覺3年前的照片會較清晰
因為換了個更便宜的,
錢都留來買蛋白粉了~
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| |
|
| 15作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/08/14 21:38:57 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
二頭就做到20組了...!?
實在很猛...(我是二三頭一起練共22組...)
大大一週鍊兩次同部位會有休息不夠的問題嘛!?
謝謝指教^_^
|
| 16作者 |
whatzupmax (whatzupmax) (
) |
2011/08/16 09:51:09 |
202.153.9.xxx |
|
來自 香港
磅數 3.6磅
發文 5
註冊 2011/8/15
量級 蠅量級
☆
|
猛人師兄，想問問: 你在香港那間Gym 操的?
|
| 17作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2011/08/16 13:15:19 |
111.254.224.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
|
請問猛大20組的重練是採什麼方式呢??
20組如果還沒適應應該至少要休息72HR吧??
我採倒金字練6組 每次二頭都是爆掉撕裂的FU了
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| 18作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2011/08/16 15:18:54 |
116.49.12.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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to:16
我是在自己會所練習
to:17:目前是漸重方式,之前我也是倒金字的練不休息練5組,加起都是20組
換動作時再練3頭5組當作休息,這個方法很省時間,和真的很撕裂的FU,
課表我常常換,應該很快就會再用回倒金字式.
|
| 19作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/08/16 19:39:42 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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TO猛人大大
{之前我也是倒金字的練不休息練5組,加起都是20組
換動作時再練3頭5組當作休息,這個方法很省時間,和真的很撕裂的FU,}
恩真的很省時間.猛人大大是一個動作就做五組嗎?連續五組降重量不休息會很burning不過感覺力氣會消耗太快...
|
| 20作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/08/16 21:46:16 |
61.20.157.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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