鐵克健身網Take'sBodyGYM -去運動中心健身的成果 請大家給我意見喔

樓主:

2011/08/16 23:58:42

118.168.190.xxx

來自新竹市
磅數 96.3磅
發文 9
註冊 2011/5/12
量級羽量級
★☆

第一次貼上來好緊張上半身比例不知道大家認為如何?
小弟我用的是從鐵克看到的複合式健身法
1.2組12下 3組8下 4.5組12下
但是最近這樣的練法練了2個多月有點認為組數過多若是組數降低會影響很大嗎?
因為我一次都訓練 [胸背腹肌腿] 休息2天-3天 [二頭三頭前中後三角腹肌]
以上如果有任何人有任何意見歡迎提出我希望我自己也可以更成長

回應

1作者	option710131 (彰老大) ( )	2011/08/17 01:29:03	118.169.41.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 72 註冊 2011/3/23 量級輕量級 ★★	不錯喔~肌肉的型有出來喔! 多做有氧運動(跑步等等)把體脂肪降低就更ok了!
2作者	hawk6670 (大朋友) ( )	2011/08/19 11:48:02	111.240.140.xxx
來自新北市磅數 13.9磅發文 18 註冊 2011/8/12 量級蠅量級 ☆	要怎麼樣知道體脂肪多少適合自己? 因為對我來說我看起來榮大不算胖?!
3作者	option710131 (彰老大) ( )	2011/08/19 16:06:35	114.37.145.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 72 註冊 2011/3/23 量級輕量級 ★★	健身中心應該有測量的儀器也應該有對照表之類的東西~~ 不然~請教一下教練~ 他們應該都很樂意告訴你喔!!

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