| 1作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/08/26 15:56:05 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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ANS : 1.現在 2.馬上 3.此時此刻
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| 2作者 |
 taronsan (伊藤翼) (
) |
2011/08/26 20:01:04 |
114.41.242.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級 蠅量級
☆
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意思是進行訓練的同時....體脂也會隨著下降囉....
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| 3作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/08/26 22:57:14 |
112.104.39.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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記得多攝取蛋白質 多有氧 重訓剛剛好 那就不會影響到重訓的成果
不過記得蛋白質一定要攝取足夠可能你在重的的那一段期間需要 攝取45公克的蛋白質 ..
包括肌肉破壞 和 腸胃侵蝕破壞 ..
|
| 4作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2011/08/26 23:46:01 |
114.42.18.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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應該是這麼解釋~不管是重訓或是有氧(統稱為運動好了..)~在實行的過程中不論體脂的高低都可以做~
也只有靠運動~才能夠讓體脂下降~
所以上面的大大才跟你說可以馬上做了~
我是覺得可以等有養成運動的習慣後~再來針對食物上做調整~
因為一般人在還沒確實養成運動觀念時..絕大多數做沒多久就放棄了..現代人的生活太多彩多姿""~ 不然政府也不會一直宣導要運動哩~
所以說~等真的養成習慣以後~再來增加/調整 訓練/飲食方針~降會比較有動力持續下去~
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| 5作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2011/08/27 00:42:32 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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如果你以前都沒運動的話，建議先養成運動習慣，
之後要再幹什麼，就算較辛苦或麻煩你也不容易放棄，
一步一步來！讓自己健健康康的瘦下來！
台灣因為運動風氣不佳，連減肥觀念也常常亂七八糟，
不過既然有緣來到這網站，就多爬文多發問，
讓自己多學習健康知識吧！
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| 6作者 |
taronsan (伊藤翼) (
) |
2011/08/27 13:32:09 |
114.38.158.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級 蠅量級
☆
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了解....在沒加入之前...我也有爬了站內許多的文...
減重的的概念跟知識我也有基本的了解...因為我是易胖體質
在減肥的這條路上抗戰了很久...或許是方法不對吧..所以我的成果永遠都是80K
誠如飛龍哥說的有緣來到這...就努力向前吧....
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| 7作者 |
knnandres (Andres) (
) |
2011/09/03 21:49:22 |
118.171.224.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 30.2磅
發文 26
註冊 2007/6/25
量級 雛量級
★
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有了運動習慣 然後只要不暴飲暴食 吃飽就好
一年之後 身材方面會讓你有不錯的成就感
肥胖更本不是你的對手
剛開始就記得幾個原則
不要"過度"挑戰! 不管做任何運動
沒再慢跑在沒教練的情況 就不應該第一天就跑個10圈 4km 也許你並不知道不能穿皮鞋跑步...
也許一次十圈會讓你覺得運動是疲累痛苦的事 你會提早放棄
如果沒再壓重量 就不應該壓太重 或許你方法會錯誤造成傷害 或許你會一個閃神被槓鈴壓到
因為你並不熟悉這樣的節奏與空間 然後仔細注意每個運動該注意的地方 安全為上
運動最重要的是 持續 也許你看NBA任何一位球星的剪輯+上熱血的音樂
會讓你很熱血的上去球場想爆扣，我告訴你你只會被拐子幹爆，接著輸球然後做到身體冷掉，接著翻船回家吃自己
慢慢來吧!一點一點加上去 除了藉此培養習慣
在過程中你會懂的矯正不對的姿勢或心態 降低傷害的機率
你也會不斷的攝取知識，不斷做細微的調整，然後到了某個階段你就有一個好的身體了。
當然你也不會出現在NBA，因為你又不打籃球 哈哈!
我建議你可以散步 爬山，散步既輕鬆又容易也不會受傷，除了被車撞，還可以約女生或著跟家人聊天培養感情
唯一比較麻煩的是如果你想要有明顯的效果 就必須每天走到一小時以上
爬山也是很好的運動，而且也是個談生意的好活動，不輸高爾夫喔。
接著就是游泳跟慢跑，稍具難度喔~但也是入門好選擇之一
基本上越風行的運動 入門跟傷害還有裝備需求就越大
你必須考量 你是想要漂亮的身材 還是你其實另有事業 只需要保持身體健康 不要有其他太多的副作用
不要網路上看一看太熱血就一頭栽進去喔 做兩三個禮拜就放棄 也是挺浪費時間金錢的
不過沒開始你怎麼知道你喜不喜歡這項運動，加油加油!!運動是好事。
|
| 8作者 |
374111 (RYU) (
) |
2011/09/03 21:51:51 |
220.134.216.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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健美的成果是用看的.不是用量的.加油~
別想太多.練就對啦~
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| 9作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/09/25 00:58:39 |
111.252.229.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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減重的的概念跟知識我也有基本的了解...因為我是易胖體質
在減肥的這條路上抗戰了很久...或許是方法不對吧..所以我的成果永遠都是80K
努力健身...補充足夠的蛋白質..
把肌肉"養"起來...
養成運動習慣..肌肉增多..你的基礎代謝率就會增高.. 正常飲食的熱量會漸漸低於代謝率..
這時候你所謂的"易胖體質"就會被你養成"不易胖體質"甚至於"易瘦體質"...
就是苦盡甘來的時候摟...但是運動習慣還是不要停唷...
我今年年初(5月吧)70KG開始瘦身計畫..夢想看到腹肌..
一周3-4天的有氧(快走)加上自己在家的簡易重訓..配合飲食控制(不是節食唷)
8月份已經瘦到61KG.. 目前增加蛋白質吸收..體重增加到62-63KG..但是看起來更瘦唷...
重點是..一但肌肉有養起來.. 就算偶而的放縱(吃到飽)...
當天體重增加1.5KG...不到2天...又回到62-63KG..(給朋友一種所謂吃不胖的假象唷)..
一起努力加油...讓自己更健康吧^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 10作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/09/25 11:16:16 |
219.85.127.xxx |
|
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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當天體重增加1.5KG...不到2天...又回到62-63KG 是因為你當天吃了1.5公斤的食物下去
所以你當然會增加1.5阿 XD 拉出來就回去了=_=
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| 11作者 |
taronsan (伊藤翼) (
) |
2011/09/27 23:49:08 |
114.41.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級 蠅量級
☆
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經過一個月的自主訓練....我的體重終於降下來啦.....昨天量體重是77KG...體脂還未量
但我都是採有氧跟飲食控制為主....因為工作關係要使用到刀具....之前進行重訓時因酸痛
在工作時差點造成職業傷害...因此改變了訓練方式....所以在短時間內有不會有明顯成果
不過還是很開心....身材有開始改變的訊息....至於工作方面我會想辦法克服的....
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| 12作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/09/28 07:41:54 |
219.85.35.xxx |
|
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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雖然大家都想身材變好~ 不過要評估一下自己的狀況才是重要
不要練全身痠痛手抖抖抖 隔天工作受傷..
之前就有人用開玩笑的方式分享過什麼工作不適合重訓
好像還蠻多人回說 有心什麼工作都可以練
只是就覺得 還是要看個人拉 安全第一!!^_^
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| 13作者 |
taronsan (伊藤翼) (
) |
2011/09/28 14:16:13 |
114.38.156.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級 蠅量級
☆
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是阿.....只要有心....這些都不是問題.....
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| 14作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/10/02 21:30:32 |
111.252.208.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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愛唷...那是我PO的閒聊板拉....
目的只是要讓大家可以發揮想像力...動動腦而已...
內容如一開始PO的文章所提... 開開玩笑而已別太認真...(不然就不會PO在閒聊版摟)^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 15作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/10/02 22:38:53 |
111.252.208.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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TO 愛溺水的魚大大:
說的沒錯...但是如果沒有適當的熱量消耗...每天吃重2公斤.. 會有消耗不掉的累積在身上唷^^
我的意思是增加肌肉量..增加基礎代謝.. 既使吃的比較多一點... 也比較容易瘦下來...
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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