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【訪客登入】

自家二頭斜板彎舉

樓主:

iove425 (堂本和也)( )

2011/08/29 21:30:07

114.27.7.xxx

來自台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級羽量級
★☆

二頭斜板彎舉

印象中好像是第三組了

※本文於2011/8/29 下午 09:56:44修改※

回應

1作者	gfhone (gfhone) ( )	2011/08/30 16:08:07	114.25.241.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	手臂練的很有型了,但下來速度略快了些小心拉傷,依您下放的速度很容易傷到韌帶, 手不要打到這麼直,前臂與地面平行或是略低一點即可, 頂多至8~9分直,已很極限... 因為後面幾下有借了點反作用力上來, 打直的情形很傷手肘的,也許這個重量你還能承受, 再稍為重一點,一些傷害在做別的項目會慢慢浮現出來... 屁股往後坐些,挺胸做不要拱背,2手肘再下放些,僅量不要使腋下有縫隙, 且肩膀較會不自覺使力,試著放鬆肩膀做,單獨對於上臂的刺激也會多些... ~以上個人經驗...僅供參考~ ※本文於2011/8/30 下午 04:35:32修改※
2作者	iove425 (堂本和也) ( )	2011/08/31 06:34:52	114.27.0.xxx
來自台南市磅數 112.2磅發文 185 註冊 2010/11/20 量級羽量級 ★☆	謝謝大大的教導～因為姿勢大多是參考網路學來的所以不是很標準家用的斜板便宜貨所以板的角度調整較不能符合自己的高度(本人太短小~"~) 下次做我會參考大大的方式改進的
3作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/08/31 17:12:12	123.194.20.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	大大的姿勢問題不大樓上也有很詳盡的講解我想說的是大大剪個帥氣的短髮會更合你的健美身型XD
4作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2011/08/31 19:27:35	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	影片主角大拇指的指甲好長.... 萬一不小心A到槓片還是啞鈴會痛暴吧..
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5作者	ouyite (歐帝) ( )	2011/08/31 22:59:19	114.27.161.xxx
來自高雄市磅數 9.6磅發文 22 註冊 2011/7/4 上量級蠅量級 ☆	+1髮型短薄一點去海灘曬黑一點保證線條%數提高

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