鐵克健身網Take'sBodyGYM -想再加強些，請多指教了~

樓主:

lock79729 (攀牆)( )

2011/09/01 15:03:20

114.40.159.xxx

來自屏東縣
磅數 3.2磅
發文 5
註冊 2011/8/25
量級蠅量級
☆

身高：170，體重：62
在家練，沒去過健身房!
家裡有ㄇ字型桿、滾輪、啞鈴(單支30磅)、可調式仰臥起坐架和搭配食用EAS乳清蛋白。
想練出方塊胸肌，不知如何加強比較好?胸肌形狀跟訓練方式有關嗎?

※本文於2011/9/1 下午 10:08:31修改※

回應

1作者	rey0935 (83) ( )	2011/09/01 16:39:47	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	lock你好右上有[訓練與動作]... 你先練個3~4個月,還是沒變化的話,再來問大家,會比較有用.
2作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/09/01 16:43:31	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	你是在家裡練還是健身房??
3作者	lock79729 (攀牆) ( )	2011/09/01 23:23:49	118.231.100.xxx
來自屏東縣磅數 3.2磅發文 5 註冊 2011/8/25 量級蠅量級 ☆	都在家練.想把胸肌練大一點.練方型胸肌的方法.不知道跟訓練有關還是天生的????
4作者	AKAEK (AKAEK) ( )	2011/09/01 23:31:21	111.254.193.xxx
來自高雄市磅數 120.9磅發文 101 註冊 2010/7/6 下量級輕量級 ★★	沒錯鐵克的文章多爬想練壯不是難事大家只是會給你意見跟經驗但是你連基礎原理或者一些動作不了那問了也是白問
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5作者	a956938 (終極。殺人強) ( )	2011/09/02 12:28:32	202.144.209.xxx
來自新北市磅數 56.2磅發文 90 註冊 2007/8/12 量級雛量級 ★	你在家練啞鈴才30P是沒辦法練壯的……… 在練個三年也是一樣……… 終極。殺人強→葉慕涵的部落格↓ http://tw.myblog.yahoo.com/a956938
6作者	lock79729 (攀牆) ( )	2011/09/02 16:08:36	118.231.100.xxx
來自屏東縣磅數 3.2磅發文 5 註冊 2011/8/25 量級蠅量級 ☆	真的不夠嗎???? 所以該去健身房???
7作者	a956938 (戰神。殺人強) ( )	2011/09/02 18:55:56	202.144.209.xxx
來自新北市磅數 56.2磅發文 90 註冊 2007/8/12 量級雛量級 ★	並沒有說一定要去健身房…… 胸部要練大30P絕對是不夠的…… 買重一點的回家練吧！！！戰神。殺人強→葉慕涵的部落格↓ http://tw.myblog.yahoo.com/a956938
8作者	lock79729 (攀牆) ( )	2011/09/02 19:42:20	118.231.100.xxx
來自屏東縣磅數 3.2磅發文 5 註冊 2011/8/25 量級蠅量級 ☆	那大約幾磅才夠??
9作者	a0928455318 (小軒) ( )	2011/09/02 21:02:07	111.242.135.xxx
來自屏東縣磅數 11磅發文 21 註冊 2011/8/17 量級蠅量級 ☆	每個人胸肌不一樣喔,有些是圓的有的是方的^^ 亞靈太輕也是一個問題,胸部進步都很快 ※本文於2011/9/2 下午 09:02:51修改※
10作者	lock79729 (攀牆) ( )	2011/09/02 23:41:27	118.231.100.xxx
來自屏東縣磅數 3.2磅發文 5 註冊 2011/8/25 量級蠅量級 ☆	我用啞鈴個三十磅覺得蠻吃力的還不夠....傷心!
11作者	iove425 (堂本和也) ( )	2011/09/03 04:59:13	114.39.239.xxx
來自台南市磅數 112.2磅發文 185 註冊 2010/11/20 量級羽量級 ★☆	啞鈴30磅~雖然練不大不過!!手跟胸應該也能練到一定程度依大大的圖片顯示~可能訓練強度不太夠漫吃力的話～代表你的訓練方式可能有問題存在可以PO上訓練方法請各位鐵友幫你改進
12作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/09/06 04:35:41	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	強哥每次看你突然出現留言真的有種耶穌降臨的感覺哈哈

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