鐵克健身網Take'sBodyGYM -瘦子練身體><

樓主:

2011/09/06 10:22:01

140.137.216.xxx

來自台北市
磅數 17.5磅
發文 29
註冊 2011/4/14
量級蠅量級
☆

這是我練三個月的成果家裡有伏地挺身器跟兩個11磅的啞鈴(沒啥用) 比較常去健身房練

三個月前身材像國中生現在是三個月後身材變高中生了但還是很瘦呢><" 不過有點小奶出來了上胸都練不太到好難喔!

目前體重69 想增胖到75!!!

一個禮拜去健身房練兩到三次北投焚化爐健身房

※本文於2011/9/6 下午 10:49:31修改※

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/09/06 10:58:01	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	第2張看來有點雛型了阿不過你說的增胖到75 是指增肌還是增脂???
2作者	leon11262002 (叛逆無限) ( )	2011/09/06 11:22:52	140.137.216.xxx
來自台北市磅數 17.5磅發文 29 註冊 2011/4/14 量級蠅量級 ☆	亦雲大: 我現在就是盡量多吃一點會多吃蛋豆奶類食物增肌增脂我都可以我的重點是想要胖在上半身 !!! ※本文於2011/9/6 下午 10:48:31修改※
3作者	dio0415 (小怪) ( )	2011/09/06 11:27:58	118.170.18.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	耐心胸部與手臂半年就有明顯的變化腿跟肩膀則要一年.......... 背要兩年........
4作者	peiru79724 (Ya Chia En) ( )	2011/09/07 00:27:31	114.35.205.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	有上健身房這樣太慢囉! 其實只要有認真練每個肌群都會變化很快! 都要練了不要怕吃苦!
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5作者	leon11262002 (叛逆無限) ( )	2011/09/07 11:01:09	140.137.216.xxx
來自台北市磅數 17.5磅發文 29 註冊 2011/4/14 量級蠅量級 ☆	是喔! 這樣很慢@@ 那要加油了練到沒力 ! 肩膀要一年是指變寬或變厚要一年時間才有明顯改變喔?

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