| 1作者 |
 blues0908 (blues0908) (
) |
2005/05/17 21:01:25 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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1.想請問各位大大，我是初學者，健身目的是為了有胸肌，目前我的胸部還可以，但是唯獨乳頭的部分還是尖尖的看起來就很醜。有什麼方法可以把她練掉嗎？
A: 這部分牽涉到 男性女乳症的問題 還有 體脂肪高低 我都碰過 所以最好請教專業醫師或是請
健身房體適能指導員看看 板上訓練與動作那裡你可以得到一些訊息
2.還有就是肌酸、乳清和胺基酸有什麼不同，如果我不想増重卻要練出肌肉該吃什麼？
A: 一般的解釋 肌酸是提高肌耐力 提供爆發力 乳清蛋白是讓你在恢復期提供蛋白質讓你修肌肉
肌肉的鍛鍊簡單來說 就是破壞(重量訓練)修復(蛋白質) 氨基酸則是蛋白質的小分子 有人說
那我直接吃氨基酸就好啦 可是很貴阿 (有錢的話沒差 ㄏㄏ )
3.還有就是我要怎麼減脂，吃什麼比較好？
A: 減脂肪 首重 有氧運動 你可以 快走 游泳 每次30分鐘以上 但是 重量訓練也要喔因為 肌肉越多 自體消耗熱量會提高 初學者一定要有重量導入訓練 別受傷
最後 請您一定要熱身 還有 多爬文 您的這些問題板上超多了 ^^
謝謝各位大大。
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| 2作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/05/17 21:41:43 |
218.160.146.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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Q：想請問各位大大，我是初學者，健身目的是為了有胸肌，目前我的胸部還可以，但是唯獨乳頭的部分還是尖尖的看起來就很醜。有什麼方法可以把她練掉嗎？
A：我想你之前應該是增重方法錯誤或是本來很油吧！很油之後練出來的都會碰到這種困擾！也許可以試試低強度高組數的方法！
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| 3作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2005/06/06 20:16:06 |
220.136.217.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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想請問各位大大，我是初學者，健身目的是為了有胸肌，目前我的胸部還可以，但是唯獨乳頭的部分還是尖尖的看起來就很醜。有什麼方法可以把她練掉嗎？
我也會這樣，想說多做下胸看看會不會把他練掉=.=
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| 4作者 |
irlmp888 (雞肉飯) (
) |
2005/06/06 23:43:21 |
220.139.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
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其實.健身房中常見的上.中.下胸的訓綀法,只是訓綀的方法與
刺激的方式不同而已,但綀的都還是同一塊肌肉,叫做胸大肌
請各位大大不吝指教...Tks
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| 5作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/08 22:48:31 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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身體的基本構造 應該沒辦法練掉吧
頂多 是讓他更不明顯而已
雖然聽說 胸部有人練成方形 有人是練成圓形
但我是比較贊成 這是天生的 跟腹肌一樣
沒辦法 有太多的變化 才是 尤其是形狀部分@@!!
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