| 1作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/11/12 16:11:56 |
219.85.34.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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第一張照片手那邊...那是二頭的肌肉纖維嗎=口=!!!!
雖然打增加四公斤的贅肉 不過體脂肪一樣很低阿~好羨慕!!
不知道增加20公斤會變成怎樣的 宇宙霹靂無敵暴力男?
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| 2作者 |
 option710131 (彰老大) (
) |
2011/11/12 16:45:48 |
114.37.120.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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體脂肪很低耶~
雖然增重了~但線條還是有~
加油~
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| 3作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2011/11/12 17:50:27 |
122.121.109.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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是增肌吧~增肌出來的體重才正確~如果是要增重你做的很正確呀-..-
增肌的難度頗高~要看吃的東西和訓練的份量以及休息復原的程度
照片看起來腹肌非常明顯
所以理應加強手~胸~背的重量訓練
如果重訓太吃力 可以把有氧減少多增加些重訓
當然~練的夠多!身體自然就會要求補充更多
請一起繼續加油吧~
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| 4作者 |
rockjian1111 (戰神˙九尾狐) (
) |
2011/11/12 21:10:16 |
61.20.161.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 15.2磅
發文 19
註冊 2011/8/6 下
量級 蠅量級
☆
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to外星人:因為那時候太瘦，被很多女生嫌，至於增加二十公斤...這難度太高了~哈哈(因為之前胖過，所以怕復胖，想說維持在七十左右就好)
to彰老大:謝謝你加油喔，大家一起努力~
to和也:哈哈，大大真是一語中的，也謝謝你寶貴的建議，為了加強各部位肌肉家裡面的啞鈴有買了可調式的，感覺體重增加後重訓與有氧比以前更有power了耶~
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| 5作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/11/12 21:19:13 |
219.85.34.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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胖過... 那你是怎麼瘦到連肌肉纖維都跑出來的(驚嚇
可以考慮去相對比較便宜的傳統健身房練看看
我自從去了天下 家裡的可調式啞鈴就變成擺設了...感覺真的差很多
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| 6作者 |
rockjian1111 (戰神˙九尾狐) (
) |
2011/11/13 13:07:41 |
111.242.49.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 15.2磅
發文 19
註冊 2011/8/6 下
量級 蠅量級
☆
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外星人大大您好:
1.因為之前有經過激烈的減重，早餐正常吃但控制在300卡以內，另外兩餐只喝香蕉牛奶，再加上每天不間斷的跑步與跳繩才從96減到65(哀~完全是為了女人阿，怪就怪自己以前都不運動，而且每個禮拜都去吃到飽，消夜還吃牛肉麵==)可是這種方式是錯誤的...
2.因為時間上排不開，再加上要準備公職考試，無奈這鄉下地方健身房又離家遠，所以就打消去健身房的念頭，但還是很感謝大大您的寶貴意見喔，大家一起加油!!!
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