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樓主:

pkpkpkpk18 (放晴*)( )

2011/11/14 17:52:02

123.194.28.xxx

來自新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級輕量級
★★

20歲大二...
照片在萬華運動中心拍的
但在學校練比較多

雖然是去年拍的
但因為偷懶半年
今年也沒啥變化= =...

ps:
大大們做有氧時都在想些什麼呢
有氧的時間真是漫長啊...
分享一下如何渡過無聊的時間吧:)

※本文於2011/11/14 下午 06:03:11修改※

回應

1作者	QQQ830621 (化蛹) ( )	2011/11/14 21:50:00	59.115.53.xxx
來自台北市磅數 7.1磅發文 9 註冊 2011/6/28 量級蠅量級 ☆	我跑山路所以可以看風景:)
2作者	BDV885 (十二月新郎) ( )	2011/11/14 22:18:50	118.160.8.xxx
來自台北市磅數 203.3磅發文 144 註冊 2005/7/28 量級輕中量級 ★★☆	感覺好像路跑比較不會悶,累的也很快我在健身房做有氧,也是沒啥耐性
3作者	vc96000 (騎山豬逛大街) ( )	2011/11/14 22:57:44	122.121.202.xxx
來自彰化縣磅數 64.6磅發文 75 註冊 2009/8/24 量級羽量級 ★☆	我有氧也都跑操場or公園~跑步機太悶了, 跑步都麻想我的腹肌~快打架分手把!
4作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/11/14 23:32:39	123.194.28.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	原來如此!!! 那我要跑夜市邊跑還能邊看妹XD 不知道會不會被當成搶匪... 慢跑應該不致於吧...
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5作者	kinginthis (炎仔) ( )	2011/11/15 10:38:50	220.142.176.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	我跑步都選空氣汙染少的地方因為跑部需要大量氧氣同時會吸進很多其他氣體包括廢氣我喜歡在車子少的地方跑山路確實不錯! ※本文於2011/11/15 上午 10:39:22修改※
6作者	evervegetarian (James) ( )	2011/11/15 19:52:23	125.224.189.xxx
來自台中市磅數 16.6磅發文 24 註冊 2011/5/29 量級蠅量級 ☆	版主的背肌感覺滿大的了。請問版主是用什麼課表練背肌? 因為我自己也覺得背肌很難練。單槓拉不久，因為拉個幾組，很快就會酸到拉不上去。我的課表是: 單槓(從6下開始遞減) + 槓鈴曲體划船(20~35kg) 目前覺得這兩項最有感覺，其他的動作比較少，因為感覺自己姿勢不正確，練不到。請版主多多指教，感恩。
7作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/11/15 20:27:04	123.194.28.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	課表不太固定呢我背一週只練一天用滑輪下拉和坐姿划船比較多(一樣的重量交叉練.在同一台機器上) 單槓是寒暑假才會去拉槓鈴划船因為腳賤(練過武術都會偷用腳力彈.難改...)所以從課表拿掉了可能練腿時偶爾會玩個3-4組大重量硬舉同時也刺激到一點吧不過我個人來說練背時頂峰收縮都會撐住1-2秒才慢慢慢慢的放回去這樣隔天比較有痠痛感個人小發現:p
8作者	evervegetarian (James) ( )	2011/11/15 21:30:34	125.224.189.xxx
來自台中市磅數 16.6磅發文 24 註冊 2011/5/29 量級蠅量級 ☆	呵呵，那我也來試試看停個一兩秒。謝謝分享!! PS. 可惡，我們學校的健身房，居然沒有滑輪下拉XD
9作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/12/04 07:09:04	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	前輩背很寬.不過沒看過您以前的照片(看到有些人沒練過.背是天生就滿寬的...羨慕) 小弟建議您划船多練.對於背的塊狀也許較有幫助^_^ 您頂峰收縮是背夾緊的情況!?小弟覺得如果真的下拉要做到背夾住重量真的高不起來.小弟的夏拉重量很難加...有點小瓶頸,現在受過某位前輩指點,打算下拉中重量做完整,在划船多做大重量來刺激肌肉.還在嘗試中謝謝前輩po文
10作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/12/04 12:01:46	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	我跑步時候心裡只有想這句:"只准進步不准退步只准進步不准退步" 一值在心裡默念... 尤其是有時候跑到快沒力又不到我要求程度的時候.就開始心裡默唸.. 不過放晴兄說的看妹也是一種不錯的動力來源! 真的有妹看力氣耐力會突然增強咧.....
11作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2011/12/04 13:13:27	123.194.28.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	猛練兄: 一開始練時高三比高二壯了不少但是高三下到大一上荒廢了一段時間所以現在沒什麼進步.... 我通常一個重量能頂峰收縮15下才會加重這樣挑戰下一個重量時會比較穩個人習慣這樣啦 XD 亦雲兄: 有氧真的太考驗耐性了... 有妹一起跑就好了啊XD

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背真難長肉...