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樓主:

2005/01/16 10:01:50

210.240.213.xxx

來自其他
磅數 472.6磅
發文 244
註冊 2004/10/13
量級中量級
★★★

肌酸除了平日攝取外，可以特別注意在運動前攝取。若目標是增強最大肌力，以及改善體型，可分二階段使用：第一階段，連續五天每天空腹使用四次（早、中、晚及睡前）。第二階段，在完成第一階段的肌酸超負荷法後，每天運動前三十分鐘使用一次，以三個月為一循環。想要有更好的成績，亦可在運動後再吃一次。在使用純肌酸時，應注意其品質及來源是否可靠，最理想的方法是前往運動營養專賣店選購，並選擇大廠牌的產品。據最新研究，使用時加入葡萄汁或蘋果汁，可提高吸收率，或混合適量葡萄糖亦可以加強效果。有實驗發現單糖（五碳糖）結合肌酸之使用是理想增加胰島素作用之方法，35公克之五碳糖配上5公克之肌酸能夠產生很好的效應。

　

回應

1作者	hypergforce (細漢仔) ( )	2005/01/22 01:30:12	203.203.160.xxx
來自台南市磅數 108磅發文 111 註冊 2004/12/6 量級羽量級 ★☆	坦克兄請問一下所謂3個月一個循環是不是使用2個月停1個月還是不需要停用每3個月 loading一次因為我有看過 2個使用方法 1.使用2個月停用一個月 2.第一個禮拜loading 之後每日5g (並無提到需不需要停用的) 抑或2種都可以? 但是如果都可行以妳專業的觀點妳比較建議哪種用法? 感謝喔.
2作者	ctbbf1 (坦克) ( )	2005/01/22 10:11:50	210.240.213.xxx
來自其他磅數 472.6磅發文 244 註冊 2004/10/13 量級中量級 ★★★	我都是用 1.使用2個月停用一個月

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