鐵克健身網Take'sBodyGYM -夏天到 多喝水 防中暑

樓主:

2005/05/18 22:44:18

61.229.169.xxx

來自新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級中量級
★★★

再次提醒各位同好夏天到了注意水份的補充!!

近來氣溫節節飆高，頂著大太陽出門，汗流多了，民眾很容易感到疲勞，醫師表示，炎炎夏日，保健身體最重要的步驟就是喝水，尤其汗中有鹽分，汗水流失多了，體內電解質會呈不平衡狀態，導致血壓變低及出現頭暈的情形，不妨適時喝些運動飲料，補充體內電解質。

　新光醫院內科主治醫師呂至剛指出，天氣炎熱，動不動就很容易流汗，雖然大家都知道水是人體相當重要的物質，但卻往往容易忽略隨時補充。

　一般而言，口渴時，比較鼓勵喝水，因為在身體缺水的狀態下，水是最容易、且快速被吸收，如果已出現疲勞及頭暈的情形，可能是體內電解質不平衡，可喝些運動飲料補充改善。

　當然一般飲料也可以喝，但最好是無糖飲料，避免喝了一肚子的糖水，反而出現發胖的問題。

　新光醫院急診副主任連楚明表示，連日來的高溫，所幸急診尚未出現中暑及熱衰竭的病患，不過，老人及小朋友因身體機能較一般成人差，較無法對抗暑熱，建議多待在家裡，避免日正當中外出或進行戶外活動，此外家中通風一定要良好，必要時可開些冷氣，降低溫度，如果出現心悸、頭暈及肌肉酸痛，很可能是中暑的前兆，要趕快移至陰涼處，並喝水、休息。

　除了中暑之外，皮膚曬傷亦為炎熱天氣常見的傷害，長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，近來皮膚科門診皮膚曬傷的病患有增多的情形，但主要都是從事戶外活動，未做好防曬造成，嚴重者雙臂甚至灼傷、起水泡，疼痛不堪，尤其是平常不曬太陽的民眾，一下子曝曬在陽光下太久，很容易埋下未來引發皮膚癌的因子，其實一瓶防曬乳液、一件長袖襯衫及一副太陽眼鏡，就可以充分做好防曬，面對夏日炎炎驕陽，千萬不可掉以輕心!!

【摘自2003/07/23 自由時報／記者：魏怡嘉報導】

回應

1作者	0823 (阿人) ( )	2005/05/19 11:52:39	163.28.136.xxx
來自高雄市磅數 120.1磅發文 237 註冊 2004/4/4 下量級輕量級 ★★	不會吧我運動完都喝超多水的耶
2作者	chi190 (阿奇) ( )	2005/05/19 20:14:41	210.69.42.xxx
來自台南市磅數 253.4磅發文 250 註冊 2004/11/19 量級輕中量級 ★★☆	有運動喝運動飲料...沒運動就喝水啦..... 健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/20 01:55:53	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	大家有沒有推薦什麼運動飲料咧？有很多含糖的飲料，運動完一喝下去，靠，前功盡棄，比被千面人下毒還恐怖。關於運動飲料，之前我有貼一個新聞，喝完要用水漱口，不然傷牙齒法郎質←自己雞婆再說一次
4作者	timli (屁股) ( )	2005/05/20 09:01:46	59.112.213.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	之前看過有人建議蜂蜜耶不知道好不好用^^? 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...

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夏天到 多喝水 防中暑

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