鐵克健身網Take'sBodyGYM -練了一年2個月.記錄一下

樓主:

2011/12/20 12:16:58

163.32.240.xxx

來自高雄市
磅數 204.8磅
發文 20
註冊 2011/6/20
量級輕中量級
★★☆

再過10天就40歲了.身高168.體重68.體重和未練前一樣.只是當初34腰.現大概31-32
這段期間大多在家練.健身房是8月中才加入的.一星期大多去練2-3天.每次1-2小時.
因為有自購組合啞鈴及臥推椅.長槓.W槓.所以每天都有練習.去健身房只做機械式器具
.有打乒乓球.所以有氧很少做.
三餐正常吃.但少油及儘量少喝含糖飲料.沒吃其他營養品.現在就是想在練壯一點.及把肚子的肥肉消掉.
板上神人前輩眾多.希望照片不會傷了各位的眼睛.
也請各位健友有對小弟身材哪裡需要加強的.請儘量發言喔.多謝

※本文於2011/12/20 下午 12:44:25修改※

回應

1作者	kinginthis (炎仔) ( )	2011/12/20 13:14:39	220.142.163.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	腰部的脂肪少一點會更好看:)
2作者	mad0420 (神父) ( )	2011/12/20 17:32:10	58.114.147.xxx
來自台南市磅數 54.8磅發文 97 註冊 2011/1/6 上量級雛量級 ★	該不會…瓦斯筒也是你的健身工具吧?
3作者	iove425 (堂本和也) ( )	2011/12/20 17:33:01	114.39.234.xxx
來自台南市磅數 112.2磅發文 185 註冊 2010/11/20 量級羽量級 ★☆	40歲有這樣的身材已經很厲害了-.-.... 肌肉形狀也都有~大概側腹在加強一下就會更漂亮加油~
4作者	sulaup0903 (sulaupkimo) ( )	2011/12/21 05:35:17	114.46.164.xxx
來自台中縣磅數 59.5磅發文 12 註冊 2008/6/3 下量級雛量級 ★	真巧我也是168 68 只是腰28.29
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5作者	dio0415 (小怪) ( )	2011/12/21 17:29:32	118.170.29.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	體脂率還是偏高了點手臂也可以更強化......
6作者	dragon1677x (藍尼) ( )	2011/12/21 18:58:28	125.233.158.xxx
來自台中市磅數 24.3磅發文 57 註冊 2010/7/21 量級蠅量級 ☆	剛好我也快40囉..身高体重我們也幾乎一樣..一起為未來再努力吧^^ ※本文於2011/12/21 下午 07:00:40修改※
7作者	almond (杏仁~) ( )	2011/12/21 22:19:03	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 225.6磅發文 178 註冊 2010/10/19 量級輕中量級 ★★☆	藍尼先拜真的很猛... 看過您發的文章,整個一年多進步超多! 腹肌也大得很明顯! 可以請教您的飲食方面跟訓練方式傾向嗎~!?(有常用的練法!?) 很喜歡大大們發很猛的文章來激勵大家呢,希望能得到您的經驗分享!
8作者	a2369627 (黃sir) ( )	2011/12/21 23:31:16	219.85.124.xxx
來自高雄市磅數 204.8磅發文 20 註冊 2011/6/20 量級輕中量級 ★★☆	感謝各健友的鼓勵.我會再加強的.但肚子真的好難消下去.只要一吃多.馬上就大起來藍尼兄.你的身材是我的動力.尤其是腹部. 自己以前是怎樣吃都吃不胖.但一過35.真的可說連喝水都會胖.所以現在每餐.飯都只敢吃半碗. 不知道這樣對重訓可好.

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