| 1作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/01/26 01:24:01 |
211.11.148.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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小趴趴 你好。
嗚~可以了啦，練成這樣已經很厲害了！
（羨慕、忌妒、淚奔中~~）
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| 2作者 |
 missingman (我也想變猛) (
) |
2012/01/27 17:58:20 |
1.170.166.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 50.3磅
發文 46
註冊 2011/12/30
量級 雛量級
★
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體脂低的好處....
話說標準只能1下
不標準能N下...?
掛在那邊腳一直抖也算嗎....XD
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| 3作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2012/01/27 19:01:24 |
61.64.240.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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好奇的問 真的3個月嗎 註冊一年多了
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| 4作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/01/27 19:23:14 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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讓人羨慕的體脂....
背上的線條也很有型
把頭髮剪得俐落會更帥!
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| 5作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/27 19:36:51 |
124.11.135.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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註冊 2011/10/29
到2012/1/27
也才三個月吧@@
我9月中開始練的
10月多才註冊(給上面的大大)
到現在是三個多月沒錯
以前我只有練伏地挺身 跟背後應該沒關係= =
可是我腹肌不好看
左右不平均 上下歪歪的
所以我比較喜歡拍背後..
我吃不胖呢 怎麼吃都還是在60 可能運動量太大也有關係
標準單槓的意思是 很寬的那種
不標準的意思是 很窄的那種 不是晃來晃去那樣=不標準※本文於2012/1/27 下午 07:38:51修改※
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| 6作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2012/01/27 21:48:07 |
220.129.36.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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單槓不標準和寬握窄握沒有關係吧= =
是看有沒有靠腰部的借力吧
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| 7作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/27 22:23:06 |
124.11.135.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
|
單槓標準跟不標準 請參考
http://musclenet.dyndns.org/read.php?tid=7688
寬握跟窄握 拉看看就知道插在哪了 不管有沒有借力 一樣 差很多
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| 8作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2012/01/27 22:58:29 |
219.85.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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不好意思 看錯了 那你真的很強 我都沒你這成績
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| 9作者 |
missingman (我也想變猛) (
) |
2012/01/27 23:09:21 |
1.170.166.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 50.3磅
發文 46
註冊 2011/12/30
量級 雛量級
★
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這種背肌
173~175cm，60KG
只能拉標準一下也太弱了點 = =
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| 10作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/28 11:05:55 |
124.11.133.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
|
嗯阿...所以有點囧= =
我朋友沒有練他就拉的上去
好幾下..
但是我其他動作的重量都比他強很多
只有單槓輸他
前臂也輸他
前臂跟單槓有關係嗎?
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| 11作者 |
missingman (我也想變猛) (
) |
2012/01/28 13:58:11 |
1.170.135.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 50.3磅
發文 46
註冊 2011/12/30
量級 雛量級
★
|
當然有關係
畢竟單槓也是靠兩隻手拉住支撐
小趴趴你應該是出力的位置錯誤
才拉不上去
要使用背的力量
如果單靠手...蠻吃力的...
用背出力，感覺有點抽象...但如果你抓到感覺、有技巧性
你會發現單槓莫名其妙就拉上去了XD※本文於2012/1/28 下午 01:58:58修改※
|
| 12作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/01/28 18:37:35 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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背肌的感覺
有點像是用胸去頂槓
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| 13作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/28 20:33:02 |
124.12.13.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
|
嗯 謝謝大大們 我在試試看
我最近練滑輪機 背肌 很有FU 每次都會痛~
但是單槓 我在抓感覺看看 謝謝~~
前臂 感覺也很重要呢 握力 什麼的 都蠻重要的 我有時候會掉在單槓上 不要拉
練握力
單槓真的很累><"
目前只有單槓進步比較慢 和握力
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| 14作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2012/01/28 23:37:56 |
220.129.35.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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小趴趴可能誤會我的意思囉
寬握和窄握本來就差很多 因為練到到地方不同
我說的借力是因為很多人都用借力的方式可以很多下
寬握是練背肌比較多 窄握是手臂的力量比較多
而且正握反握也有差
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| 15作者 |
hohhoh100 (飛鼠) (
) |
2012/01/29 03:06:03 |
114.44.231.xxx |
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來自 新竹市
磅數 104.8磅
發文 63
註冊 2011/11/10
量級 羽量級
★☆
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胸部上拉運動,難度高至低來說,反握>正握 寬握>窄握 , 借助慣性可加大鍛練下背部,減少慣性可加大手臂斷練,1.增加慣性如果您的目標是闊背,可盡情享用慣性2.減少慣性如果您的目標是大圓肌或上背部,基本上不管是否慣性,都可以練到手跟背,可以的話還是建議用減少慣性的,享用流汗的同時,安全是更重要的!!
如果您喜歡上背的曲線,划船跟聳肩可以多少加入訓練,不論遺傳優異與否,只要努力訓練,相信假以時日您也可以有相當迷人的線條~
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| 16作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2012/01/29 20:06:45 |
118.169.37.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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哇，背部肌肉好明顯喔~真好!
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| 17作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/30 00:49:58 |
124.11.16.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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嗯 謝謝大大~
我有做滑輪機跟做姿划船的機器
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| 18作者 |
w2255kitty (kuei 小美女) (
) |
2012/01/31 15:54:00 |
219.85.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 322.4磅
(嚇威姨度假中)
發文 16
註冊 2012/1/31
量級 中量級
★★★
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才重訓3個月就能有這樣的成績~
還不錯^----^
繼續加油!!!
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